<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">（本集主題：健步強(qiáng)身永遠(yuǎn)在路上）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">配樂(lè)《軍人本色》</b></p> <p class="ql-block"> 有首歌是這樣寫(xiě)的：“一個(gè)人走路總不自在，心里面少了別人的關(guān)懷……”。其實(shí)，如果你熱愛(ài)生活，關(guān)愛(ài)自然，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人走路，也是那么自在，不是寂寞，而是開(kāi)心。</p> 清晨獨(dú)步，己成習(xí)慣 <p class="ql-block"> 每天6：00，我都按時(shí)起床，到住地周?chē)D(zhuǎn)轉(zhuǎn)。這己成習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 這個(gè)習(xí)慣，是我16歲參軍后養(yǎng)成的。部隊(duì)，無(wú)論海陸空軍或武警，無(wú)論春夏秋冬，無(wú)論天晴天雨，6：00起床己成定律。</p> <p class="ql-block"> 起床后，出操、訓(xùn)練，360天，天天如此。我轉(zhuǎn)業(yè)到了地方，每天仍按時(shí)起床，不過(guò)出操改成了走路，無(wú)論天晴天雨，不走走好象缺了點(diǎn)什么。</p> <p class="ql-block"> 40年前，早晨走路總是穿越大街小巷。記得在軍分區(qū)司令部的20年，天天到體育場(chǎng)（現(xiàn)中山廣場(chǎng)）的跑道上獨(dú)自跑15圈，6000米，從未間斷過(guò)。</p> <p class="ql-block"> 從轉(zhuǎn)業(yè)到退體，我一直都居住在寧波城區(qū)，清晨就行走于綠化步道、公園或市郊的田間地頭。</p> <p class="ql-block"> 五年前，我住到錢(qián)湖柏庭，照常6：00起床。起床后沿著環(huán)湖東路，獨(dú)自步行至石刻公園，或上水露營(yíng)營(yíng)地，或韓嶺老街，或至象坎；有時(shí)也至下水或福泉山景區(qū)服務(wù)中心；有時(shí)也至龍?zhí)端畮?kù)或漫步于柏庭農(nóng)莊，飽嘗自然風(fēng)光之美。</p> <p class="ql-block">▽《錢(qián)湖帆影》隨拍</p> 夜間獨(dú)自走路不怕黑 <p class="ql-block"> 白天一人走路，行。</p><p class="ql-block"> 可夜間獨(dú)自走路，一般人有點(diǎn)怕。天越黑越怕，怕遇到壞人搶劫，怕遇到野獸、長(zhǎng)蟲(chóng)遭不測(cè)，怕遇見(jiàn)鬼勾魂。天黑走路，總會(huì)有一種莫名的恐懼感、不測(cè)感向你襲來(lái)……。</p> <p class="ql-block"> 參軍時(shí)，記得分配到連隊(duì)的第一天深夜，突然吹起了緊急集合號(hào)，班長(zhǎng)大聲嚷嚷：“快起床，快起床，到操場(chǎng)集合”。我們?cè)谏焓植灰?jiàn)五指的黑暗中穿衣、穿褲、佩槍，亂得不亦樂(lè)乎。</p> <p class="ql-block"> 10分鐘，我們都來(lái)到操場(chǎng)，連長(zhǎng)、排長(zhǎng)逐個(gè)檢查著裝，武器彈藥是否攜帶齊全。我還行，不過(guò)有幾個(gè)新兵褲子穿反了，有幾個(gè)忘帶手榴彈。連長(zhǎng)逐項(xiàng)進(jìn)行了點(diǎn)評(píng)。</p> <p class="ql-block"> 夜間站崗，2小時(shí)一班。我所在的象山石浦南韭山島，緊靠大洋，夜間海浪濤濤，漆黑一片。當(dāng)時(shí)正值臺(tái)灣反攻大陸，不時(shí)派遣小股武裝匪特偷渡騷擾。每次夜間站崗，我不得不提高警惕，睜大眼睛，深怕敵特從我眼皮底下漏過(guò)。</p> <p class="ql-block"> 我當(dāng)兵的3年，夜間行軍、夜間實(shí)彈射擊己是常態(tài)。記得1963年，全軍推行郭興福訓(xùn)練法，我所在團(tuán)要組建一個(gè)郭興福訓(xùn)練法示范班，推薦我當(dāng)班長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)半年的培訓(xùn)和考核，我獲得了“四會(huì)“（會(huì)講、會(huì)教、會(huì)做示范、會(huì)糾正動(dòng)作）教練員的稱號(hào)，于1964年6月參加了南京軍區(qū)大比武，獲得山地小組防御第二名，為全團(tuán)獲得了榮譽(yù)。</p> <p class="ql-block"> 1964年下半年，我和我們的郭興福示范班應(yīng)邀到全團(tuán)各連進(jìn)行示范表演，表演內(nèi)容不僅僅是山地小組防御，還包括隊(duì)列、投彈、夜間射擊、單杠等。當(dāng)兵的這些年，練就了我夜間獨(dú)自走路不怕黑的膽魄。</p> <p class="ql-block"> 入住錢(qián)湖柏庭后，我也常常夜間獨(dú)自走路。記得前年的一天下午，我乘末班906公交到象坎，回柏庭己無(wú)車(chē)輛，只好獨(dú)步回柏庭。當(dāng)時(shí)同車(chē)的還有一女子，40多歲，下車(chē)后向我打聽(tīng)附近有否賓館，我問(wèn)她干么到東錢(qián)湖來(lái)，她說(shuō)來(lái)玩的，玩著玩著忘了回寧波市區(qū)的路了，只好隨意跳上906路公交車(chē)到象坎?，F(xiàn)一看象坎根本沒(méi)有住宿的，她急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。后我叫她趕快到對(duì)面乘咸祥或橫山碼頭到市區(qū)的公交返回到市區(qū)找住宿，她表示認(rèn)可，並對(duì)我表示感謝。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽《銀杏樹(shù)下》/象坎步道</b></p> <p class="ql-block"> 前幾年，我曾多次想夜間獨(dú)自一人上福泉山五臺(tái)峰，拍一張日出象山港、晨霧繚繞福泉山的大片?？煞蛉丝偸亲钄r，說(shuō)什么夜間不行，太危險(xiǎn)，出了事我們?cè)趺崔k，要我顧全大局，我只好放棄。不過(guò)，想上福泉山五臺(tái)峰拍日出，上福泉山望湖亭拍日落的意念始終在我腦海中繚繞，不拍一張會(huì)遺憾終生。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> ▽《錢(qián)湖日落》隨拍</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;"> 對(duì)老年人而言，夜間走路最好結(jié)伴而行。如夜間獨(dú)自走路，要走熟悉的步道，不走陌生或長(zhǎng)久無(wú)人通行的路道；要找準(zhǔn)適宜的時(shí)節(jié)，避開(kāi)大風(fēng)和雨雪天氣；要預(yù)先做好準(zhǔn)備，包括手電筒、防身器材等。</b></p> 邊走邊拍，留住記憶 <p class="ql-block"> 每次旅游，導(dǎo)游總要提醒：“走路不看景，看景不走路”。可我總是喜歡邊走邊看邊拍，當(dāng)然，危險(xiǎn)地段還是把安全放在第一位的，不至于為了看景而丟掉生命。</p> <p class="ql-block"> 每次旅游，我都會(huì)遵守時(shí)間，按時(shí)集合，我的信念：<b>寧可我等別人，不讓別人等我。</b>但一生中，有一次讓別人等我，且等了我半小時(shí)。那是6年前到新疆喀納斯旅游，9月底秋色正濃，當(dāng)時(shí)我沿著喀納斯河邊走邊拍。走著走著，不知怎的脫離了團(tuán)隊(duì)。等我急急忙忙趕到集中點(diǎn)時(shí)，己遲到了半小時(shí)，我只好在車(chē)上向全車(chē)游客道歉。此后，我再也設(shè)有遲到過(guò)1分鐘。</p> <p class="ql-block"> 平時(shí)，我獨(dú)自登山或長(zhǎng)途行路時(shí)，在不趕時(shí)間的情形下，我會(huì)邊走邊觀賞周邊的人文景觀或遠(yuǎn)處的景色，並不時(shí)停步拍攝幾張。<b>一是抓住瞬間，留住記憶：二是吸納美感，減輕疲勞。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽《林蔭道》/金峨寺步道</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽《映山紅》/金峨山</b></p> <p class="ql-block"> 前幾天，我在姚江邊步道上前行時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)40~50名外賣(mài)小哥集中在一起，正值領(lǐng)隊(duì)布置任務(wù)。我快速掏出手機(jī)，咔嚓一下，留住了瞬間。等我調(diào)整角度，想再拍一張時(shí)，他們己散開(kāi)了，再也拍不到第二張了。我仔細(xì)觀看，這張照片，列隊(duì)整齊，都戴著口罩，穿著統(tǒng)一的外賣(mài)小哥服裝，具有時(shí)代特征。因?yàn)橐咔槠陂g，有了這些外賣(mài)小哥，我們可以不出房門(mén)，就能買(mǎi)到你所需要的食品。從照片分析，后疫情時(shí)期，餐飲上網(wǎng)，網(wǎng)上訂餐將勢(shì)不可擋，大有可為。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽《外賣(mài)小哥》/姚江花園步道</b></p> <p class="ql-block"> 在無(wú)機(jī)動(dòng)車(chē)的大街小巷或風(fēng)光秀麗的步道上行走，我也喜歡邊看邊攝?？吹胶玫慕志?、美艷的花卉、各式人文景觀、社會(huì)活動(dòng)，會(huì)不由自主地掏出手機(jī)，抓準(zhǔn)“獵物“，留住瞬間。我不少日出、日落、火燒云、晚霞、晨霧的照片都是在走路時(shí)不經(jīng)意拍攝的。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽《韓嶺書(shū)畫(huà)館》/東錢(qián)湖畔</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽《韓嶺老街》/水街</b></p> 走路減壓，清晰思路 <p class="ql-block"> 1985年，我報(bào)名參加寧波電大學(xué)習(xí)《寫(xiě)作》?！秾?xiě)作》第一課，老師先講解了什么叫寫(xiě)作，寫(xiě)作的意義、作用及要求。接著，老師在黑板上出了一個(gè)題目：《夜，靜悄悄》，說(shuō)這是首次作業(yè)，要求一周內(nèi)完成。</p> <p class="ql-block"> 其實(shí)，這是一篇作文。怎么寫(xiě)，寫(xiě)什么？三天過(guò)去了，我還未下筆，因想不到好的主題及內(nèi)容。第四天晚飯后，我獨(dú)自到姚江邊漫步思考主題，走著走著，突然想到主題應(yīng)當(dāng)突出“夜”和“靜〞，我當(dāng)兵時(shí)，連長(zhǎng)深夜查鋪、查哨給戰(zhàn)士蓋被子，附合“夜““靜〞這個(gè)主題。接著思路大開(kāi)，我用第一人稱寫(xiě)，假裝熟睡，待連長(zhǎng)靠近我睡的床鋪時(shí)，輕輕把手、腳伸出被外，體驗(yàn)連長(zhǎng)給戰(zhàn)士蓋被的全過(guò)程。散步回家后，我一氣呵成，全篇突出深夜連長(zhǎng)對(duì)戰(zhàn)士的“關(guān)愛(ài)”。上交后，得到了老師的好評(píng)，在班上朗讀了這篇千字文。</p> <p class="ql-block"> 幾天前，我在機(jī)場(chǎng)路步道行走時(shí)，突然想寫(xiě)《一個(gè)人走路不寂寞》這篇文章，寫(xiě)什么、怎么寫(xiě)？想著想著，突然我的右腦角被什么東西撞擊了一下，我抬頭一看，原來(lái)撞著了對(duì)面走來(lái)的一個(gè)愣小子，愣小子連聲說(shuō)：“對(duì)勿起、對(duì)勿起〞，原來(lái)他低頭玩手機(jī)出了神，我想寫(xiě)文章出了神，兩個(gè)出神的人相向而行，那有不碰撞的理？還有一次，我在走路時(shí)被右邊方向快速騎來(lái)的電動(dòng)摩托車(chē)撞了一下，對(duì)方大罵“你找死呀！〞，等我反應(yīng)過(guò)來(lái)，摩托車(chē)早己飛得無(wú)影無(wú)蹤了。</p> <p class="ql-block"> 前幾年，我到寧波老年大學(xué)學(xué)習(xí)攝影和后期處理，學(xué)習(xí)智能手機(jī)的應(yīng)用，讓我學(xué)會(huì)了《美篇》和《短視頻》的制作。我制作的《美篇》和《短視頻》的主題及內(nèi)容設(shè)計(jì)，絕大多數(shù)也是在早晚獨(dú)自走路時(shí)形成的。</p> <p class="ql-block"> 今年7月中旬，我在柏庭園區(qū)邊走路邊聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)到梁紅演唱的一首《想你的時(shí)候問(wèn)月亮》特好聽(tīng)，正好抬頭望見(jiàn)明月當(dāng)空，我突發(fā)奇想，何不以明月當(dāng)空的柏庭園區(qū)作背景，配上這首《想你的時(shí)候問(wèn)月亮》，制作一部音樂(lè)視頻多好。第二天，我著手用兩次構(gòu)圖法，把不同的月亮制作在柏庭園區(qū)的上空，突出月光下的柏庭美景，再配上《想你的時(shí)候問(wèn)月亮》，確定標(biāo)題《月光下的錢(qián)湖柏庭》，副題《創(chuàng)意作品》。這部作品發(fā)出后，受到不少會(huì)員點(diǎn)贊，在這里我再次表示感謝，感謝大家的支持。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽《月光下》/錢(qián)湖柏庭</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽音樂(lè)視頻《想你的時(shí)候問(wèn)月亮》</b></p><p class="ql-block"><br></p> 強(qiáng)身健體，永不止步 <p class="ql-block"> 前幾天，我在網(wǎng)上看到姣姣轉(zhuǎn)發(fā)的一個(gè)帖子一一《關(guān)于“腿腳”老年人必須重視的問(wèn)題》，共有27條。其中：“<b>當(dāng)我們變老時(shí)，我們的腳腿必須始終保持堅(jiān)挺；如果兩周不動(dòng)腿，則腿部力量會(huì)降低10年〞</b>這兩條記憶猶深。因此，定期或不定期的進(jìn)行走路，對(duì)我們老年人非常有用。</p> <p class="ql-block"> 入住錢(qián)湖柏庭后，我喜歡群體登山、健步。群體登山、健步體現(xiàn)的是群體氣勢(shì)，利于相互交流，增強(qiáng)情感，提高群體意識(shí)和群體活力。5年來(lái)，我和同伴群體攀登福泉山和健步東錢(qián)湖湖畔己達(dá)20余次。</p> <p class="ql-block"> 我也喜歡一個(gè)人走路、登山，自由自在，樂(lè)在其中。前2年，我獨(dú)自步行東錢(qián)湖畔，既探秘又健身，10大步道己完成8大，剩下的2大年內(nèi)完成。我的自標(biāo)，在有生之年，走遍東錢(qián)湖畔的山山水水和古村老街，<b>健身走路，永不停步。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽《象山港大橋雄姿》/福泉山五臺(tái)峰</b></p> <p class="ql-block"> 人的一生，絕大多數(shù)時(shí)間都是一個(gè)人走路。一個(gè)人走路，自由自在，不受時(shí)空限制。每個(gè)人可以根據(jù)自身的身體狀況、選擇合適的步道、路程及步速。</p> <p class="ql-block"> 我喜歡在藍(lán)天白云下獨(dú)自到湖畔、林間、草叢中行走。一個(gè)人行走在湖畔、林間，能聽(tīng)到蛙、鳥(niǎo)的嗚叫聲，潺潺的流水聲；能見(jiàn)到白鷺飛翔，蜓蝶飛舞：能聞到野花的清香；能沐浴陽(yáng)光，放飛心情。</p> <p class="ql-block"> 我也喜歡在細(xì)雨中撐著傘獨(dú)自到湖畔、園林中走路。細(xì)雨滋潤(rùn)大地，細(xì)雨使空氣清新，滴答滴答的雨聲使人陶醉，使人心碎，別樣的感受使人心曠神怡，此時(shí)，天、地、人融為一體，猶如人間仙境。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">▽《霧中行》/柏庭園區(qū)</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 獨(dú)自在山林、湖畔、草地、田野上走路時(shí)，可哼哼小曲，放聲唱唱歌，這樣更利于放松心情，調(diào)節(jié)心態(tài)，增強(qiáng)愉悅感、快樂(lè)感。</span></p> <p class="ql-block"><b> 《編后記》</b>一個(gè)人走路有點(diǎn)弧單，但不寂寞，因?yàn)橛写笞匀慌惆橹?，身后有無(wú)數(shù)人在為你喝彩。走路時(shí)，只要你放松心情、暢開(kāi)心扉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)街邊、路旁、湖岸處處是景，處處有景。<b>路走一生，快樂(lè)一身。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">謝謝大家閱讀！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">謝謝大家觀賞！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">再見(jiàn)！</p><p class="ql-block"><br></p>