10個養(yǎng)生小知識，簡單實用。建議收藏！郭國民 <p class="ql-block">我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識，希望能給大家?guī)韼椭?lt;/p><p class="ql-block">我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識，希望能給大家?guī)韼椭?lt;/p> <p class="ql-block">一.養(yǎng)生又好吃的零食</p><p class="ql-block">1.葵花子-養(yǎng)顏;</p><p class="ql-block">2.花生-能防皮膚病;</p><p class="ql-block">3.核桃-可秀甲;</p><p class="ql-block">4.大棗-預(yù)防壞血病;</p><p class="ql-block">5.奶酪-固齒;</p><p class="ql-block">6.無花果-促進血液循環(huán);</p><p class="ql-block">7.南瓜子和開心果-健腦;</p><p class="ql-block">8.奶糖-潤膚;</p><p class="ql-block">9.葡萄干-補血</p><p class="ql-block">10.芝麻糊-烏發(fā);</p><p class="ql-block">11.巧克力-怡情;</p><p class="ql-block">12.薄荷糖-潤喉；</p><p class="ql-block">13.柑橘-富含維生素C。</p> <p class="ql-block">二、飯后養(yǎng)生</p><p class="ql-block">①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;</p><p class="ql-block">②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;</p><p class="ql-block">③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;</p><p class="ql-block">④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;</p><p class="ql-block">⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;</p><p class="ql-block">⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。</p> <p class="ql-block">三、中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生</p><p class="ql-block">常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?lt;/p> <p class="ql-block">四、夏日養(yǎng)生菜之豆腐</p><p class="ql-block">豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。</p> <p class="ql-block">五、養(yǎng)生與顏色</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。</p> <p class="ql-block">六、生活小知識</p><p class="ql-block">夏季養(yǎng)生十大最佳方法：</p><p class="ql-block">1、最佳調(diào)味品：食醋;</p><p class="ql-block">2、最佳蔬菜：苦味菜;</p><p class="ql-block">3、最佳湯肴：番茄湯;</p><p class="ql-block">4、最佳肉食：鴨肉;</p><p class="ql-block">5、最佳飲料：熱茶;</p><p class="ql-block">6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;</p><p class="ql-block">7、最佳運動：游泳;</p><p class="ql-block">8、最佳服色：紅色;</p><p class="ql-block">10、最佳保健措施：起睡定時。</p> <p class="ql-block">七、冬季養(yǎng)生試試“煮水果”</p><p class="ql-block">①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。</p><p class="ql-block">②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。</p><p class="ql-block">③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。</p><p class="ql-block">④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。</p><p class="ql-block">⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。</p> <p class="ql-block">八、最好的運動方式</p><p class="ql-block">步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風的康復(fù)。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。</p> <p class="ql-block">九、早餐喝什么最養(yǎng)生</p><p class="ql-block">1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;</p><p class="ql-block">2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;</p><p class="ql-block">3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;</p><p class="ql-block">4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;</p><p class="ql-block">5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。</p> <p class="ql-block">十、夏日養(yǎng)生保健秘訣</p><p class="ql-block">五要三不宜</p><p class="ql-block">1，要保持情緒歡暢</p><p class="ql-block">2，要動靜結(jié)合.</p><p class="ql-block">3，要注意飲食衛(wèi)生</p><p class="ql-block">4，要多試試以熱除熱。</p><p class="ql-block">5，要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。</p><p class="ql-block">6，不宜用飲料代替白開水。</p><p class="ql-block">7，不宜睡磚石地上。</p><p class="ql-block">8，不宜“快速冷卻”。</p> <p class="ql-block">這些是我們生活中常常是你不經(jīng)意間發(fā)生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證！希望大家重視！</p>