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不同體質(zhì)的人，選擇素食方法大不同，你吃對了嗎？

高永升（銘澤）

<p class="ql-block">為了遠(yuǎn)離高血脂、肥胖，越來越多的人對素食情有獨(dú)鐘。然而攝入足夠的果蔬并非就一定會(huì)健康。</p><p class="ql-block">這是因?yàn)槿说捏w質(zhì)有氣虛、血虛、陰虛陽虛之別，果蔬有寒、熱、溫、涼之異，故只有按體質(zhì)進(jìn)食，方可事半功倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一、氣虛體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。</p><p class="ql-block"><b>疾病傾向：</b>容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。</p><p class="ql-block"><b>調(diào)養(yǎng)方式：1、</b>多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓等。</p><p class="ql-block"><b>2、</b>以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴(具體位置可以百度查看下)。</p> <p class="ql-block"><b>二、濕熱體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。</p><p class="ql-block"><b>疾病傾向：</b>瘡癤、黃疸等病。</p><p class="ql-block"><b>調(diào)養(yǎng)方式：1、</b>飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。</p><p class="ql-block"><b>2、</b>戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。</p> <p class="ql-block"><b>三、陰虛體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。</p><p class="ql-block"><b>疾病傾向：</b>易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。</p><p class="ql-block"><b>調(diào)養(yǎng)方式：1、</b>多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。</p><p class="ql-block"><b>2、</b>中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。</p> <p class="ql-block"><b>四、氣郁體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。</p><p class="ql-block"><b>疾病傾向：</b>抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。</p><p class="ql-block"><b>調(diào)養(yǎng)方式：1、</b>多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。</p><p class="ql-block"><b>2、</b>睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。</p> <p class="ql-block"><b>五、陽虛體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。</p><p class="ql-block"><b>疾病傾向：</b>寒病，腹瀉等。</p><p class="ql-block"><b>調(diào)養(yǎng)方式：1、</b>可多吃甘溫益氣的食物，比如花椒、辣椒、胡椒等。</p><p class="ql-block"><b>2、</b>少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。</p> <p class="ql-block"><b>六、痰濕體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。</p><p class="ql-block"><b>疾病傾向：</b>易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。</p><p class="ql-block"><b>調(diào)養(yǎng)方式：1、</b>飲食清淡，多食海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。</p><p class="ql-block"><b>2、</b>少食甜、黏、油膩食物。</p> <p class="ql-block"><b>七、血瘀體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。</p><p class="ql-block"><b>疾病傾向：</b>腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。</p><p class="ql-block"><b>調(diào)養(yǎng)方式：1、</b>可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。</p><p class="ql-block"><b>2、</b>保持足夠的睡眠。此外，對一些平和類的果蔬如蘋果、檸檬、百合、香椿芽、茼蒿、卷心菜等，不同體質(zhì)的人均可食用。</p> <p class="ql-block">臨床發(fā)現(xiàn)，一些素食者也會(huì)發(fā)生中風(fēng)，原因之一就是吃得不恰當(dāng)。有心血管病的陽虛、血瘀體質(zhì)患者若長期大量食用香蕉、柿子、西瓜等寒性果蔬，極易誘發(fā)中風(fēng)，因?yàn)?lt;b>“血遇寒則凝”</b>，涼性果蔬加重了血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致腦部供血不足，進(jìn)而誘發(fā)中風(fēng)。陽盛體質(zhì)者若長時(shí)間進(jìn)食大量的溫?zé)嵝允澄铮矔?huì)引起陽氣亢盛，進(jìn)而便秘、煩躁、鼻子出血，嚴(yán)重者血壓升高，甚至誘發(fā)中風(fēng)。</p><p class="ql-block"><b>食物的使命</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我們每天吃的食物，不僅僅是給我們提供能量，也是在調(diào)整我們體內(nèi)的陰陽平衡，</b>也可以說是調(diào)整我們體質(zhì)偏性，通過食物讓我們身體慢慢接近健康的平和體質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖文來源網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，侵權(quán)必刪。</p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/sari716Z0yxjXuWB9PaCpw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有