<p class="ql-block"><b>尊敬的各位家長：</b></p><p class="ql-block"> 您好！近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求。必要睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，另外應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間小學(xué)生一般不晚于21:20。</p><p class="ql-block"> 睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達標(biāo)，嚴重影響他們的身心健康。</p><p class="ql-block"> 目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并嚴格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。</p><p class="ql-block">1、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。</p><p class="ql-block">2、制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚9點20分。中午在校合理午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。</p><p class="ql-block">3、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴重不足。</p><p class="ql-block">4、家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。</p><p class="ql-block">5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。</p><p class="ql-block"> 家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時間，還孩子一個好夢！</p><p class="ql-block"> 河津市第五小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2021年9月</p>