<p class="ql-block">——記徐慶洪家庭教育名師工作室第八期沙龍活動(dòng)</p> <p class="ql-block"> 在這平凡的世界里，沒(méi)有一天是平靜的。生老病死，愛(ài)別離，怨長(zhǎng)久，求不得，放不下。生而為人，誰(shuí)不是在其中備受煎熬？面對(duì)生活的苦，我們可以苦中作樂(lè)，在爭(zhēng)取和奮斗的過(guò)程中感受自己的價(jià)值和成就感，獲得向上生長(zhǎng)的力量。</p> <p class="ql-block"> 而當(dāng)我們情緒來(lái)了，壓力山大的時(shí)候，如何破題？</p> <p class="ql-block"> 9月14日的沙龍，就是以此話題為基礎(chǔ)展開(kāi)討論的。</p> <p class="ql-block"> 沙龍由劉國(guó)麗主任主持。第一步驟，讀書(shū)分享。</p> <p class="ql-block"> 劉桂云主任首先分享她的讀書(shū)感悟：決定一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，是他的心理韌性，不是人脈，也不是天賦。如尼采所說(shuō)，凡是殺不死的，都將變得更強(qiáng)大。成功人士的三大特征：積極地認(rèn)知、超強(qiáng)的自我效能、內(nèi)控意識(shí)。這就要求我們學(xué)會(huì)與大腦合作，培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維，提高自我的調(diào)控能力。</p> <p class="ql-block"> 而關(guān)于如何提升自己的調(diào)控能力，劉主任分享了三個(gè)方法：</p> <p class="ql-block"> 一是長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，提升身體素質(zhì)和精神力量；二是時(shí)刻核查自身目標(biāo)；三是專注此刻的感受，關(guān)注自己的心靈。</p> <p class="ql-block"> 一個(gè)人的壓力，分為急性壓力、階段性壓力和慢性壓力。人在面對(duì)壓力時(shí)，容易遺忘，甚至?xí)眠^(guò)且過(guò)。適度壓力對(duì)自身是有益的?？梢越柚鷫毫σl(fā)自己的思考，分析引發(fā)壓力的事件是什么，找到壓力源，通過(guò)積極的認(rèn)知和行動(dòng)來(lái)減壓。分清事情的輕重緩急，心里盛著健康，臉上掛著微笑，相由心生，用積極的情緒面對(duì)。</p> <p class="ql-block"> 徐慶洪副校長(zhǎng)分享了兩句話：一是奧南朵說(shuō)的“我就是去做，不擔(dān)心結(jié)果，若不成功就去接受結(jié)果?！边@句話帶給他無(wú)窮的動(dòng)力。他說(shuō)自己面對(duì)一些壓力時(shí)，最好的辦法就是靜心去做，創(chuàng)新性地做，積極的行動(dòng)是最好的減壓方式。</p> <p class="ql-block"> 第二句話是：何其自性，本自具足。是說(shuō)處理事情的能力每個(gè)人天生就有，只是后來(lái)經(jīng)歷的種種，會(huì)讓自己遺忘了這方面的智慧。幸福的人生，應(yīng)該從回歸自我開(kāi)始。</p> <p class="ql-block"> 劉國(guó)麗暑假中讀了《蘇東坡傳》，簡(jiǎn)略介紹而蘇東坡一生的成就，在那樣的時(shí)代，仕途不順，能有那么多成就，還能保持對(duì)生活極致的熱愛(ài)，值得今人學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 劉靜老師最近讀了《遇見(jiàn)未知的自己》，是一個(gè)關(guān)于一個(gè)從自我矛盾到自我清醒、自我覺(jué)知并獲得新生的故事。嘗試改變、覺(jué)醒自省是一個(gè)人成長(zhǎng)的開(kāi)始。書(shū)中一句話值得玩味：“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有自己?！蓖庠诘囊磺卸际亲约簝?nèi)心的投射。</p> <p class="ql-block"> 劉老師還分享了“喜悅”和“快樂(lè)”的區(qū)別。喜悅是由心而起，是自己內(nèi)心升騰起來(lái)的喜悅。而快樂(lè)則要“役于物”，更多的是索取的心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 鄭娟老師分享了《孩子，你慢慢來(lái)》，學(xué)習(xí)到要做一個(gè)睿智的媽媽，在一個(gè)家庭中形成好的家風(fēng)。所謂“家庭有所興，人事有所達(dá)?！蓖瑫r(shí)，她還分享了曾國(guó)藩的家書(shū)，引起大家對(duì)修養(yǎng)身心重要性的思索。</p> <p class="ql-block"> 沙龍進(jìn)行至第二個(gè)話題，就是探討如何應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挫折。</p> <p class="ql-block"> 徐校長(zhǎng)提到，伴侶之間相互理解、支持有利于應(yīng)對(duì)生活和工作的壓力。這種理解和支持，可以讓自己壓力得到釋放，并充滿能量。當(dāng)夫妻和睦、思想一致，就可以更好的撫育孩子并經(jīng)營(yíng)好家庭。</p> <p class="ql-block"> 另外，志同道合的朋友圈也很重要，每個(gè)人都需要給自己創(chuàng)造一個(gè)適合自己的圈子。大家在一起可以通過(guò)交流學(xué)習(xí)，來(lái)減壓并獲得向上生長(zhǎng)的力量。</p> <p class="ql-block"> 張秀麗主任提出面對(duì)壓力的時(shí)候，得讓心靈休憩、安靜一下。讓自己沉淀一下，把正能量補(bǔ)回來(lái)。謀事在人，成事在天，只要努力去做，離好的結(jié)果就不會(huì)太遠(yuǎn)。面對(duì)一些煩惱，不能用自己的標(biāo)準(zhǔn)硬去要求別人，每個(gè)人都有自己的處事方式，我們只能做好自己的事情，很難去影響別人，適可而止，壓力會(huì)小一些。</p> <p class="ql-block"> 她還分享了女兒抗拒上幼兒園的故事，當(dāng)孩子哭著不想上學(xué)時(shí)，媽媽要做的就是蹲下來(lái)，擁抱孩子，并給予輕言細(xì)語(yǔ)的安慰。還可以跟孩子玩一些小游戲，給孩子減壓，轉(zhuǎn)移注意力，給到孩子力量，度過(guò)新入園適應(yīng)期。</p> <p class="ql-block"> 劉國(guó)麗提到，當(dāng)我們還是嬰兒時(shí)，我們學(xué)走路、說(shuō)話，跌倒了、說(shuō)錯(cuò)了，不會(huì)害怕和丟臉。后來(lái)，我們懂得的更多了，反而怕這怕那，止步不前，主要是因?yàn)樗季S方式變了。成長(zhǎng)型思維讓人會(huì)做如是想：困難、挫折、失敗是痛苦的，但它不足以對(duì)一個(gè)人下定義。而只是一個(gè)需要面對(duì)和解決的問(wèn)題，而且，我們還可以從解決問(wèn)題的過(guò)程中受益，學(xué)會(huì)反脆弱，讓自己變得更強(qiáng)大。</p> <p class="ql-block"> 劉靜老師也分享了初入高三的女兒面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力，也會(huì)有情緒。作為家長(zhǎng)，不能光用空洞的話鼓勵(lì)孩子，而要深入孩子內(nèi)心，幫她及時(shí)釋放壓力，避免壓力集結(jié)，讓她感受到被理解、被愛(ài)，從而放下緊張的心態(tài)。千萬(wàn)不能進(jìn)一步施壓，引導(dǎo)孩子不要緊盯成績(jī)，盡心力則無(wú)悔。</p> <p class="ql-block"> 既然生活中不如意十之八九，那就用“本自具足”的智慧去面對(duì)這些能給我們帶來(lái)進(jìn)步機(jī)會(huì)的挑戰(zhàn)，無(wú)論好與壞，我們都可以從中獲益。每一次挫折都是生活饋贈(zèng)給我們的“丑陋”的禮物，當(dāng)我們努力剝開(kāi)外皮，里面是閃光的金子。</p>