<p class="ql-block" style="text-align:center;">高溫難耐的夏季已然過去</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">涼爽舒適的秋季到來(lái)啦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">但秋天空氣干燥氣溫多變，晝夜溫差大</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一不小心可能就會(huì)受涼感冒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是一個(gè)疾病多發(fā)季節(jié)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">在這個(gè)秋日里我們最需要的便是</span><b style="font-size:15px;">做好秋季防護(hù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">照顧好自己和身邊人</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">但如何做好秋季防護(hù)呢？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅旗教育集團(tuán)邀請(qǐng)您一起往下看</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一、關(guān)于穿</span></p><p class="ql-block"> 1.平時(shí)可以在包內(nèi)備一件外套，根據(jù)天氣變化增減衣物。</p><p class="ql-block"> 2.出門時(shí)帶上帽子，這樣既可以遮陽(yáng)也可以防止因頭部受涼而傷風(fēng)感冒。</p><p class="ql-block"> 3.由于秋季氣候干燥，容易引起靜電。所以應(yīng)選擇舒適的、吸汗透氣的，并且靜電較小的純棉或麻質(zhì)衣服。</p><p class="ql-block"> 4.平時(shí)不要忽略自己的感受，感覺到冷就立刻添衣。</p><p class="ql-block"> 5.運(yùn)動(dòng)出汗后和回家后不要立即脫衣，若脫衣應(yīng)擦去汗水，防止冷風(fēng)吹過引發(fā)感冒。</p><p class="ql-block"> 6.夜晚氣溫下降，睡覺也要記得保暖。及時(shí)換上一床厚厚的、軟軟的被子。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二、關(guān)于吃</span></p><p class="ql-block"> 1.少吃刺激性食物。秋季干燥，易上火，偏辣（蔥、蒜、花椒、辣椒等）、偏咸、熱量過高的油炸食品或熱性水果（荔枝、桂圓、橘子等）都盡量減少。</p><p class="ql-block"> 2.少吃生冷食物，預(yù)防腹瀉。即使體質(zhì)再好也不能天天冷飲，冰箱里拿出來(lái)的飲料最好在常溫下靜置15分鐘后再食用。</p><p class="ql-block"> 3.多吃高蛋白類食物，如牛奶、豆制品、魚、肉等。</p><p class="ql-block"> 4.多補(bǔ)充富含纖維素（菠菜、胡蘿卜、芹菜等）和五谷雜糧（玉米、小麥、黑米、全麥面包等），預(yù)防秋季便秘。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、關(guān)于護(hù)</span></p><p class="ql-block"> 1.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手，增強(qiáng)安全意識(shí)。做好個(gè)人衛(wèi)生，定期洗滌、晾曬被褥以及個(gè)人衣物。</p><p class="ql-block"> 2.保證午睡和晚睡的時(shí)間和質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> 3.換季期間皮膚起皮十分常見，而且會(huì)越撓越癢。因此，無(wú)論洗臉還是洗澡，水溫都不要過熱，洗澡時(shí)間也最好控制在5到10分鐘以內(nèi)。</p><p class="ql-block"> 4.秋冬干燥，喝水是最有效的補(bǔ)水保濕的方法，起床后空腹喝水能讓肌膚恢復(fù)水嫩，并促進(jìn)腸胃排出積存了一個(gè)晚上的有毒代謝物。</p> <p class="ql-block">四、關(guān)于行</p><p class="ql-block"> 1.多鍛煉，有氧鍛煉是提高抵抗力的最好方法。</p><p class="ql-block"> 2.傳染性疾病高發(fā)期，盡量避免去人群密集的地方，與人保持適當(dāng)?shù)纳缃痪嚯x。</p><p class="ql-block"> 3.在校期間盡量錯(cuò)峰就餐。</p><p class="ql-block"> 4.在外避免直接接觸門把手、電梯按鈕等公共措施，接觸后要及時(shí)洗手或用速干洗手消毒劑等擦拭清潔處理。</p><p class="ql-block"> 5.乘坐公交等公共交通工具或去醫(yī)院等公共場(chǎng)所，要記得戴口罩。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">秋韻正濃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不如叫上家人朋友</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">與自己一同做好秋季防護(hù)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愛惜你我注意保暖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同時(shí)做好疾病防護(hù)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望大家都能以健康的身體愉悅的心情去享受秋季呀</p>