<p class="ql-block">2021年10月17日 星期日 晴 日記109</p><p class="ql-block"> 今天跟大家分享一下金剛跪，跪的方法見圖片。每天堅持跪30分鐘左右，能有以下功效：</p><p class="ql-block">健脾消食、調(diào)節(jié)情緒、保護膝蓋。做金剛跪的動作可以拉伸到脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有健脾消食的功效，能夠疏通脾胃經(jīng)絡(luò)，促進腸道蠕動，改善腹脹、便秘的癥狀。其次，金剛跪可以調(diào)節(jié)情緒，改善情志抑郁、善太息、胸脅脹痛、失眠多夢等癥狀。此外，金剛跪可以促進下肢血液循環(huán)，疏通腿部經(jīng)絡(luò)，保護膝蓋，對于下肢麻木、膝關(guān)節(jié)疼痛、膝關(guān)節(jié)積水等癥狀有一定的調(diào)理效果。</p><p class="ql-block"> 剛開始可能不能一下子跪30分鐘，那可以跪短一些的時間，然后每天增加一分鐘，直到可以連續(xù)跪到30分鐘以上。結(jié)束后不要馬上起來，因為剛跪完腿會很麻，可以躺一會兒等腿不麻了再起來。</p>