<p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)拳先學(xué)步，“手眼身法步”對于初學(xué)者來說，步法最為重要，應(yīng)放在首位。</p><p class="ql-block ql-indent-1">楊氏太極拳的步法分為定步、走步（移動步）和腳底生根三個部分，下面我們就先來講講定步。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在楊氏太極拳傳統(tǒng)套路中的步型主要分為弓步、虛實步、獨立步和仆步四種，此外還有平行步（如云手和十字手的步法）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">楊氏太極拳的這四種步型既有共性特點，又有個性特點。首先，我們來看看共性的特點有哪些：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1．丁八步。二腳一正一斜，前腳為正，腳尖朝向正前方，后腳為斜，開45度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2．重心落于涌泉，全掌著地。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3．開胯圓襠。</p><p class="ql-block ql-indent-1">下面我們來看看四種步法的個性特點：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>1．弓步（弓箭步）</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">弓步要求二腳之間的步寬為與肩同寬，前腳實、后腳虛，二腳重心分配比例為四六分，前腳（實腳 ）為六，后腳（虛腳）為四。身體略向前傾，與后腳形成一條直線，尾閭保持中正。但是在楊氏太極拳傳統(tǒng)套路中有三個特殊的動作，因為用法的需要，并非是與后腳形成直線，而是要保持直立身形，這三個動作分別是左掤、單鞭和扇通臂。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>?2．虛實步</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">虛實步前腳掌著地和后腳跟著地二種，共同的特點是二腳一條線二邊分，前腳虛、后腳實，重心比例為三七分，后腳（實腳）為七，前腳 （虛腳）為三。</p><p class="ql-block ql-indent-1">后腳跟著地的虛實步要求身向斜45度方向，前腳微曲，立身略向前腳傾斜。比如提手上勢、手揮琵琶等。但是，有一個特殊動作的虛實步因為用法的要求，身向角度是小于45度的，這個動作就是肘底錘。</p><p class="ql-block ql-indent-1">前腳掌著地的虛實步要求身向正前方向，前腳微曲，立身同樣略向前腳傾斜。比如白鶴亮翅、退步跨虎等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>3．獨立步</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">當我們用一條腿支撐身體的時候，基本都可定義為獨立步，如金雞獨立、左右分腿、左右蹬腿等。獨立步的步型也是一丁一八，支撐腿（實腿）為八，提起來的腿為丁，也就是說，提來的腿的膝蓋朝向與支撐腿腳尖的朝向應(yīng)該是形成45度夾角。獨立步的身向和后腳跟著地的虛實步一樣，身向斜45度方向，支撐腿在保證腰胯松垂的情況下，盡量站直。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>4．仆步</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">楊氏太極拳傳統(tǒng)套路中出現(xiàn)仆步的只有一個動作，就是下勢，這是一個難度比較大的一個動作。做仆步首先要站成與肩同寬弓步型，然后后腳外開至身后斜45度方向，之后重心下沉，胯向右移，曲膝下蹲，前腳直，后腳曲。仆步要注意后腳膝蓋要盡量與腳尖同一方向，不可內(nèi)撇，前腿自然伸直，身向大于45度，立身應(yīng)向前腳傾斜，不可前趴。</p>