<p class="ql-block"><i>我們永遠有需要我們過勞的理由，</i></p><p class="ql-block"><i>就看你有沒有放棄過勞的勇氣 ! 一一題記</i></p> <h5><i style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;"> 休息是為了更好地工作，避免過勞是為了提供更優(yōu)質的服務。懇請避開醫(yī)生休息時間前來就診，若因此給您帶來不便，敬請諒解!</i></h5><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">下午18:00～20:30在診所，每周一、周二休息</span></p> <h5><i style="color:rgb(128, 128, 128);">南通漢光診所.開門上班</i></h5> <p class="ql-block"> 前幾天，一位高中同學出差南京半夜離世，年僅48歲。前段日子，一個是天涯副主編金波，突然暈倒，經(jīng)搶救無效去世，年僅34歲。另一個是南方醫(yī)科大學創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、博士生導師金丹教授，猝死離世，年僅45歲……</p> <h3> 猝死并不稀奇，稀奇的是猝死者人正當年。按照一般的規(guī)律，這個年齡正是身體健壯的時候，然而他們卻因為健康問題猝然離世。二人都姓金，都年紀輕輕，都是單位的柱子、家里的天。翻看他倆的歷史，都是經(jīng)常熬夜，頻繁加班，工作很拼，操勞過度，也就是我們常說的過勞。</h3> <h3><font color="#010101"> 然而，一些精英和名人并沒有來自于組織的壓力，他們的過勞要么為財富所纏，要么為聲名所牽，要么為情感所困，要么為責任所累。有人將嚴重過勞的行業(yè)歸納為十大行業(yè)：白衣天使、網(wǎng)絡店主、IT工程師、媒體人士、人民警察、莘莘學子、演藝明星、公務人員、廣告狂人、運動健將。這十大行業(yè)，有被動過勞，也有主動過勞。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 中青年是家庭的支柱，上要奉養(yǎng)父母，下要撫養(yǎng)兒女，猝然離去對一個家庭可能是毀滅性的打擊。金波留有一對僅僅3歲的雙胞胎女兒，金丹留有一個剛上初中的女兒，媒體還沒有提及他們的父母。無論怎樣，兩個人的猝然離世對年邁的父母和未成年的兒女肯定是無盡的痛苦，這種痛苦無論二人生前掙得多少財富和聲譽都是無法交換的。<br /><br /></font></h3> <h3><font color="#010101"> 許多名人的成長經(jīng)歷也已經(jīng)證實，個人成功不一定非要犧牲健康，事業(yè)成功與身心健康是可以并存的。我們不要帶血的GDP，同樣，我們也不要傷痕累累的成功和財富。<br /></font></h3> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> “過勞癥”萬萬不可掉以輕心，輕則后患無窮，重則香消玉殞。身體是革命的本錢，留不住青山，自然沒柴燒。奧斯陸大學碩士、復旦大學博士于娟老師拋下2歲半的孩子、用年僅32歲的生命換來的前車之鑒----“我們要用多大的代價，才能認清活著的意義？”不能不讓人深思！</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> “過勞癥”不僅僅是因為長時間加班遺留下的“身累”所導致，更有為學業(yè)、為工作一籌莫展、無計可施而出現(xiàn)的“心累”以及對于生存意義的本質遭遇困惑、感覺“甚至開始懷疑人生”所引發(fā)的“靈累”。所以，僅僅通過放短假、Shopping、K歌、身體鍛煉等放松方式，只能暫時緩解或忘卻煩惱，但內(nèi)心的焦慮要解除，還得從本源入手，即端正人生態(tài)度。</span></p> <h3><font color="#010101"> 在醫(yī)療行業(yè)或者其他肩負重大社會責任的行業(yè)，強令或變相強令過勞的，或是自我過度加壓的現(xiàn)象屢見不鮮，“周六保證不休息，周日休息不保證”似乎成了流行語和流行現(xiàn)象，許多精英倒在了這種“殺雞取卵”式的工作制度中。<br /> 還有好多人“黑白顛倒”，白天工作已很累，晚上還玩手機"放松"至深夜。其實這種生活方式極為有害，要知道“晝出夜伏”是老祖宗的古訓，人體結構須得順應天時，倘若長期逆天而行，正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞蓄積并向過勞狀態(tài)轉移，從而導致多臟器慢性損傷。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 當你已經(jīng)背負不動那份沉重，甚至已經(jīng)被壓得奄奄一息時，不要懼怕“退出”。也許你的上司并不知道你的困境，也許你本不應當完成如此之多的工作，也許你只是錯誤地給自己過高的期許而依循慣性在強迫自己。我們很多時候都是“為了別人而活”，羞于在他人面前承認自己有所不能、有所不足，“人無完人”的古訓經(jīng)常被人們用于寬慰他人卻極少用于諒解自己?？傊斈阋庾R到說出“是的，我堅持不下去了”并非世界末日時，或許新的世界正在向你開啟快樂之門。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 目標過多過高，無異于貪得無厭。學點平衡之術，才能懂得生活之道。學位、項目固然重要，求職、晉升也不容懈怠，在圈子中脫穎而出同樣極具誘惑力，但這些都需要聚焦所有時間和精力也不一定能全部擁有。 任何高品質的成果背后都是不為人知的勤懇耕耘。要永遠記住，不管是從事科研，還是混跡職場，一旦“過勞”給你造成永久性傷害，最后真正買單的只會是你以及關愛你的家人。你的領導只會是不痛不癢地表達著人文關懷，最多提供一點點根本不解決問題的經(jīng)濟補償。想通這一層，就得悠著點，別真以為組織離開了你就不運轉了。<br /></font></h3> <h3><font color="#010101"> 反向思考，既然自己沒有那么重要，那就沒必要事事逞強，處處爭先。給別人提供一些成長的機會，也就是給自己預留一些開心的可能。否則，每一天的生活，都是“負棺而行”，“向死而生”，也未免太過沉重了。<br /></font></h3> <h3><font color="#010101"> 總體來說，我們?nèi)粘５纳?、工作、休息、娛樂、運動等，都要把握好“度”，太過或不及，都會成為導致疾病的因素。借用唐代著名醫(yī)學家、養(yǎng)生家孫思邈的幾句話送給大家：養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳；養(yǎng)性之道，莫久行、久立、久坐、久臥、久視、久聽；養(yǎng)性之士，唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不久處，立不至疲，臥不至懻。這一席話，希望能給各位帶來啟發(fā)，處理好“勞”與“逸”的關系，保持健康的身體。<br></font></h3> <h3><font color="#010101"> 要防止疲勞，保持充沛的精力，就應該經(jīng)常保持愉快的心情。生活中應保持平和的心態(tài)，不要狂喜和暴怒，并通過各種途徑緩解生活上的壓力?？酥朴?，不要過分追求權力、金錢等身外之物。</font></h3> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 記得一次我重感冒發(fā)高熱，頭痛欲裂，胸悶欲吐，當堅持把圍滿的最后一名患者看完，整個人真有瀕死的感覺。當我整天忙得顧不上喝一口水，上廁所都憋著時，我知道，這是過勞的，對身體的傷害是長期潛在的。</span></p><p><br></p> <h3> 提醒中國醫(yī)生同行們，請不要疲勞行醫(yī)，請不要只在你們的病人身上想到這些數(shù)據(jù)，請自我監(jiān)督工作時間，請自保身體健康，因為我們還要為更多人的健康護航！ </h3> <h3><font color="#010101"> 再強壯的身體也是需要維護的。請十大高危行業(yè)的人員，以及所有的職場人員，科學的安排作息時間，注意勞逸結合，經(jīng)常鍛煉身體，定期體檢，有病早治療，保持血壓、血脂、血糖等重要指標的健康達標。<br></font></h3> <h3><font color="#010101"> </font>全社會應該積極倡導健康的工作、生活模式，把步子調(diào)慢一點又何妨？不要熬夜，不要頻繁加班，不要舍命陪酒… …生命要怒放，但不要過勞!不過勞是為了更好地更長久地怒放生命!請從今天起，對過勞說不!</h3><h3> 一一謹以此文獻給那些過勞早逝及正在過勞的朋友 </h3><h3> 南通漢光診所.趙晏 2017.07.19</h3> <h3><font color="#010101">附: 身體過勞的10個危險信號!<br> 很多人都對自己健康過于自信，小問題很難引起足夠重視。其實，當你的身體出現(xiàn)了以下信號，或許你已經(jīng)存在健康風險了！<br><br>1.感覺眼睛發(fā)酸、干澀<br> 你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無 神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了，氣血 損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。<br><br>2.咽喉痛<br> 咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時，體內(nèi)的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。<br><br>3.頭暈頭痛<br> 最近經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現(xiàn)時，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。<br><br>4.肩頸部發(fā)僵<br> 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。<br><br>5.食量大增<br> 這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢？美國科學家希芙茨博士研究發(fā)現(xiàn)，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平，導致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。<br><br>6.記憶力下降<br> 曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養(yǎng)來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。給大腦充電：早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素——乙酰膽堿的含量，提高記憶力。<br><br>7.一點小事也生氣<br> 近期你有點焦躁，為了一點小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧？別聯(lián)想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。<br><br>8.關節(jié)疼痛<br> 早晨起來手指關節(jié)發(fā)硬，活動或按壓關節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節(jié)炎。關節(jié)長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。工作中可經(jīng)常做手指放松操，緩解關節(jié)疲勞。<br><br>9.口氣不好<br> 這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內(nèi)器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。<br><br>10.反應遲鈍、決策力降低<br> 沏茶弄臟了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你??？勞累時，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。<br> 多留意這些身體發(fā)出的危險信號，將小問題都扼殺在搖籃里，變成大問題就會更麻煩！生活越是忙碌，越要愛惜自己! <br></font></h3> <h5><i><font color="#808080">謝謝你們的點贊與轉發(fā)!</font></i></h5>