<p class="ql-block">天文學(xué)慣例，以春分點(diǎn)為起點(diǎn)，分360度，春分到立冬一共15個(gè)節(jié)氣，一個(gè)節(jié)氣為15度，所以立冬為225度。</p><p class="ql-block">地球繞天球的黃道一周約365天5時(shí)48分46秒。黃經(jīng)就是黃道上的度量坐標(biāo)（經(jīng)度），按天文學(xué)慣例，以春分點(diǎn)為起點(diǎn)自西向東度量，分360度。我國(guó)古人把太陽(yáng)黃經(jīng)的360度劃分成24等份，每份15度，為一個(gè)節(jié)氣。兩個(gè)節(jié)氣間相隔日數(shù)為15天左右。</p><p class="ql-block">以春分為起點(diǎn)（0度），春分后的節(jié)氣為清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬等。春分到立冬一共15個(gè)節(jié)氣，一個(gè)節(jié)氣為15度，所以立冬為225度。</p> <p class="ql-block">立冬：表示冬季的開始，“立”即開始的意思，此時(shí)天氣開始由涼轉(zhuǎn)冷。公歷上一般在每年的11月7日左右。立冬節(jié)氣一到，葉盡枝枯，寒風(fēng)乍起，雪花飄飄的寒冬就不遠(yuǎn)了。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">關(guān)于立冬簡(jiǎn)單養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">“立冬”是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，大約在每年的11月7日或8日的時(shí)候，而今天就是立冬，也代表冬季從今天開始了，那立冬我們需要注意哪些關(guān)健點(diǎn)呢，今天小編這就給大家介紹這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生~</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">立冬之后，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸盛，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以“冬眠”的狀態(tài)蓄養(yǎng)精氣，為來(lái)年春天的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">經(jīng)過(guò)秋寒的“初試”，立冬之后，人體逐漸適應(yīng)了寒冷環(huán)境，但是對(duì)于老人、小孩以及體弱多病的人群來(lái)說(shuō)，寒冷依然是位不能輕視的“敵人”。護(hù)陽(yáng)避寒是冬季養(yǎng)生、治未病以及防病治病的關(guān)鍵。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">坐臥起居</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1、沐浴陽(yáng)光</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">立冬之后，在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的正午時(shí)間，以身體背面沐浴陽(yáng)光，可以達(dá)到強(qiáng)壯人體陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用，有利于扶助臟腑正氣，抵御外邪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、早臥晚起</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">⑴嬰幼兒以及正處于成長(zhǎng)黃金期的青少年，應(yīng)早臥晚起，保證充足的睡眠，更有利于來(lái)年春季“抽條發(fā)枝”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">⑵對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，尤其是“996”人群，要想使白天精力充沛，充足的睡眠必不可少。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">⑶對(duì)于老年人來(lái)講，空閑時(shí)間多，更可以早臥晚起，以更好地養(yǎng)精蓄銳。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰。冬日主閉藏，主張少動(dòng)、少出汗，但也不能因?yàn)樘鞖夂渚桶炎约宏P(guān)在屋子里，也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發(fā)身體潛能，提高身體免疫力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">冬季鍛煉，晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，“見太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”。戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9點(diǎn)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">注意：平時(shí)室內(nèi)空調(diào)或暖氣溫度過(guò)高、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、桑拿熱療等因素導(dǎo)致的大汗都屬于耗傷陽(yáng)氣的做法，不利于冬日腎精之閉藏，應(yīng)盡量避免。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">中醫(yī)干預(yù)防未病</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">立冬后陰氣漸重，寒雖未深、雪未大，但也不能輕視寒邪的威力，應(yīng)針對(duì)冬季高發(fā)疾病，早做預(yù)防。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">⑴寒潮來(lái)襲， 氣溫下降，人體受寒，血管收縮，容易引起高血壓病、冠心病、腦梗等心腦血管疾病的發(fā)作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">⑵寒性凝滯，易阻滯筋脈，不通則痛，頸、腰、肩、腿痛等痹證容易發(fā)作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">⑶寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，感受寒邪可見局部或全身性的寒象，導(dǎo)致如流行性感冒、咳喘病、胃腸炎等疾病的發(fā)病率上升。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">因此，針對(duì)某些抵抗力較差的人群，在初冬可以進(jìn)行中醫(yī)藥早期干預(yù)，治未病，防患于未然。</span></p>