<p class="ql-block">一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，讓2021年的蘭州變得與以往不同。醫(yī)療工作著、警察、社區(qū)工作者全力奮戰(zhàn)在抗擊疫情第一線，同時(shí)，普通群眾守望相助，孩子們居家線上上課，人人參與疫情防控，構(gòu)筑起堅(jiān)強(qiáng)堡壘，譜寫(xiě)出生命贊歌，生命在于運(yùn)動(dòng)，讓我們一起運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝疫情，蘭州加油！</p> <p class="ql-block">熱身運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">第一節(jié) 前后踏步 4個(gè)8拍</p> <p class="ql-block">第二節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 4個(gè)8拍</p> <p class="ql-block">第三節(jié)腹背運(yùn)動(dòng) 4個(gè)8拍</p> <p class="ql-block">第四節(jié) 內(nèi)側(cè)收腿跳 4個(gè)8拍</p> <p class="ql-block">第五節(jié) 兩腿外側(cè)跳 4個(gè)8拍</p> <p class="ql-block">第六節(jié) 后踢交叉跳 4個(gè)8拍</p> <p class="ql-block">第七節(jié) 俯臥上肢前后移動(dòng) 4個(gè)8拍</p> <p class="ql-block">第八節(jié) 跳繩 （注:老師只做示范，請(qǐng)大家自己掌握時(shí)間計(jì)數(shù)，每組跳一分鐘，共3組）</p> <p class="ql-block">第九節(jié) 放松 （注:請(qǐng)大家選擇自己喜歡的放松音樂(lè)進(jìn)行放松）</p> <p class="ql-block">線上直播課堂，和孩子們一起動(dòng)起來(lái)！加油</p> <p class="ql-block">安文乾 蘭州市西固區(qū)福利路第一小學(xué)教師、蘭州市俞嶠寧名師工作室成員 蘭州市教學(xué)新秀、蘭州市第二屆體育教師技能大賽二等獎(jiǎng)、蘭州市優(yōu)秀田徑裁判員、蘭州市第九屆運(yùn)動(dòng)會(huì)西固代表隊(duì)陸地冰壺項(xiàng)目教練員，榮獲小學(xué)女子團(tuán)體冠軍、小學(xué)男子團(tuán)體亞軍。</p>