2019年年初，我的新年立志中有這樣一項(xiàng)：60歲以前要完成一次鐵人三項(xiàng)比賽(大鐵)。大鐵包括游泳3860米，騎車(chē)180公里，跑步42。2公里，必須在17個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。這對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。<div><br></div><div>本來(lái)計(jì)劃2020年十月參加一個(gè)半鐵(大鐵的一半距離叫半鐵)，然后決定什么時(shí)候參加大鐵。半鐵報(bào)名了離家一個(gè)小時(shí)的Waco半鐵。疫情改變了一切。2020年下半年疫情嚴(yán)重，體育館都要求帶口罩，我就不去體育館了。騎車(chē)跑步還可以在戶(hù)外進(jìn)行，游泳就沒(méi)辦法了。</div><div><br></div><div>一來(lái)是出于缺乏訓(xùn)練，更主要是對(duì)疫情的擔(dān)心，我給半鐵賽事主辦者發(fā)了個(gè)電子郵件，詢(xún)問(wèn)能不能推遲到2021年，他們很爽快地答應(yīng)了。幾個(gè)來(lái)回的電子郵件之后，我被指向一個(gè)表格，填完后被告知下一年的比賽還沒(méi)開(kāi)始報(bào)名，讓我耐心等候。我等了一個(gè)多月，還沒(méi)消息，就又發(fā)了個(gè)郵件詢(xún)問(wèn)。結(jié)果被告知，快了，會(huì)有一個(gè)鏈接發(fā)給我。幾天后鏈接來(lái)了，我很快就填好表，上交。這時(shí)才一月份，到十月還有很長(zhǎng)時(shí)間，我就沒(méi)去注意這事了。</div><div><br></div><div>三月底，開(kāi)始收到一些關(guān)于四月份Galveston半鐵賽事的通知。我想我又不參加這個(gè)比賽，所以這些垃圾郵件看都不看就刪了。五月份看到Waco半鐵可以注冊(cè)了，我給主辦方發(fā)信詢(xún)問(wèn)，我是不是自動(dòng)注冊(cè)了？回信是一系列問(wèn)題。我趕快把以前的郵件等找出來(lái)給他們。人家說(shuō)我自己選擇的推遲到四月的Galveston半鐵。我花了一整晚才搞清楚，他們之前給我的鏈接是Galveston半鐵的而不是Waco半鐵的。我回信說(shuō)明情況，這不是我的錯(cuò)。結(jié)果人家就不理我了。再寫(xiě)信，如石沉大海。</div><div><br></div><div>這時(shí)我面臨幾個(gè)選擇:1.繼續(xù)和他們交涉。2.再注冊(cè)一次Waco半鐵。3. 注冊(cè)另一項(xiàng)賽事。再等下去，說(shuō)不定就報(bào)不上名了。因?yàn)閷?duì)主辦方有氣，特別是他們根本不理我的態(tài)度讓我憤怒，我沒(méi)有選擇第二個(gè)選項(xiàng)。我選擇了第三個(gè)選項(xiàng)。不但半鐵不去Waco，大鐵也不去了，報(bào)了2022年四月的Woodlands大鐵。本來(lái)打算今年十月底去Waco半鐵，熟悉一下場(chǎng)地，明年十月去那里打大鐵?，F(xiàn)在全改了，半鐵在Mongomery, 11月初。大鐵是2022年4月的Woodlands。德州的鐵三比賽真不少，換來(lái)?yè)Q去都是離家一個(gè)小時(shí)左右的車(chē)程。<br></div><div><br>好不容易一切都定下來(lái)了，準(zhǔn)備訂旅館了。Waco半鐵那邊不慌不忙發(fā)來(lái)一個(gè)郵件: 對(duì)不起，是我們搞錯(cuò)了，你可以免費(fèi)注冊(cè)了。臥槽！我剛注冊(cè)另一個(gè)半鐵！就差十來(lái)天時(shí)間?。?lt;br><br>怎么辦？握草！咬咬牙，兩個(gè)都參加！兩個(gè)半鐵相隔兩周。握草！<br><br>還有更糟心的事: 2019年跑馬傷了，足底筋膜炎。養(yǎng)傷一年半了，還沒(méi)全好。一周前跑了三英里，感覺(jué)腳底酸痛。好消息是休息三天后酸痛感消失了。能在游泳騎車(chē)后再跑一個(gè)半馬嗎？本來(lái)計(jì)劃半鐵就是去體驗(yàn)一下打鐵的氣氛，慢慢游，慢慢騎，慢慢跑，只要關(guān)門(mén)時(shí)間之前到達(dá)各站就行?，F(xiàn)在本來(lái)的強(qiáng)項(xiàng)跑步可能要出問(wèn)題了。兩個(gè)半鐵會(huì)不會(huì)都在跑步時(shí)被關(guān)門(mén)？對(duì)于一個(gè)跑了二十多年的人來(lái)說(shuō)，這也太丟臉了吧！尤其是第二個(gè)半鐵，體力和足底筋膜炎能恢復(fù)嗎？要不要放棄一個(gè)而專(zhuān)攻另一個(gè)？總之因?yàn)閃aco半鐵主辦方的一個(gè)錯(cuò)誤，一切都亂套了。</div><div><br></div><div>本來(lái)準(zhǔn)備跟一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的，現(xiàn)在突然少了兩周時(shí)間，訓(xùn)練計(jì)劃也準(zhǔn)備放棄了，只能憑著感覺(jué)走了。這兩個(gè)半鐵準(zhǔn)備去打醬油了。明年的大鐵再好好準(zhǔn)備吧。</div> 離我的第一次半鐵比賽還有一個(gè)多月了。不管什么事情，但凡是第一次，難免會(huì)讓人緊張。眼看比賽日期越來(lái)越近，心里竟有一絲莫名的焦慮。擔(dān)心游泳時(shí)和人相撞，還怕被人野蠻地按到水里從身上爬過(guò)去，因水溫太低而失溫，需要烤火以后才能騎車(chē)(黃河石林越野賽悲劇后大家都對(duì)失溫談虎色變了吧？)，雨天打滑摔車(chē)，爆胎，車(chē)子被側(cè)風(fēng)吹倒，腿抽筋，吃東西不對(duì)而嘔吐或拉肚子，天黑時(shí)跑步摔倒。。。(這些是在鐵三群里聽(tīng)老司機(jī)們講的他們的親身體會(huì))。還有一個(gè)多月時(shí)間，總不能老是這樣焦慮吧？大家都知道女人愛(ài)買(mǎi)東西，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)男人買(mǎi)點(diǎn)鐵三用品也能化解掉一點(diǎn)焦慮。這是新買(mǎi)的鐵三服， 穿上整個(gè)人都覺(jué)得精神了。 韋科(Waco)是德州的一個(gè)小城市，大部分人可能都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。如果你93年以前就在美國(guó)了，你可能會(huì)知道這個(gè)城市。當(dāng)時(shí)的一個(gè)邪教領(lǐng)袖David Koresh帶領(lǐng)手下八十多人在他們的莊園里和軍警對(duì)峙近兩個(gè)月。他們有很多的武器和糧食。最后警察用坦克沖擊，大衛(wèi)教的人互相射殺或者自殺。那是一起震動(dòng)美國(guó)的大事件。還記得David Letterman在他的脫口秀上開(kāi)的玩笑：”This brings a whole new meaning to March Madness! (瘋狂的三月原指大學(xué)藍(lán)球聯(lián)賽的決賽階段，但當(dāng)時(shí)大衛(wèi)邪教在三月份整整一個(gè)月與軍警對(duì)峙，非常瘋狂。) 當(dāng)時(shí)我還不是基督徒，第一反應(yīng)就是：宗教害死人??！沒(méi)想到我后來(lái)會(huì)來(lái)到這個(gè)城市一個(gè)多小時(shí)之外的地方工作，也沒(méi)想到自己會(huì)成為基督徒，更沒(méi)想到會(huì)到這里來(lái)打鐵。我女兒在上中小學(xué)的時(shí)候，我經(jīng)常開(kāi)車(chē)送她們到這里來(lái)參加各種各樣的比賽，所以對(duì)這個(gè)小城市應(yīng)該說(shuō)是比較熟悉了。<div><br>這次韋科鐵人三項(xiàng)比賽有一個(gè)前所未有的安排:周六是大鐵，周日是半鐵。兩個(gè)鐵三比賽中間只有半天的時(shí)間，組織者也是夠忙的。組委會(huì)還給連續(xù)完成這兩個(gè)比賽的人發(fā)一個(gè)特殊的證書(shū)，竟然有22人報(bào)名！</div><div><br>之前在微信群里認(rèn)識(shí)了幾個(gè)打鐵的朋友，其中有三個(gè)人會(huì)參加大鐵，兩個(gè)人參加半鐵。這五個(gè)人里除我是小白以外，其他都是鐵三老司機(jī)了，而且都是高手，其中有兩個(gè)是在各種鐵三比賽中經(jīng)常站臺(tái)拿獎(jiǎng)的。周六我去拿號(hào)碼布，順便也給參加比賽的朋友們加油！因?yàn)楸荣悤r(shí)間地點(diǎn)和我家只有一個(gè)多小時(shí)的距離，半鐵又是第二天中午才開(kāi)始，我就沒(méi)有住在韋科。拿完號(hào)碼布再回家，畢竟家里吃得睡得都比較好。第二天早上再開(kāi)車(chē)去比賽。</div><div><br>韋科這個(gè)小城市一下子來(lái)了幾千人參加鐵三比賽。街道上各處停的到處是車(chē)，停車(chē)位很不好找。有不少車(chē)都在路上寫(xiě)著禁止停車(chē)的地方停下了，實(shí)在沒(méi)有辦法，我也只好非法停車(chē)了，還好警察沒(méi)給罰單。<br><br>我去拿了號(hào)碼布，再把車(chē)子放到換項(xiàng)區(qū)，<br></div> 請(qǐng)人照了張相。 換項(xiàng)區(qū)車(chē)子很多，我找了個(gè)參照物：一個(gè)垃圾桶，比賽時(shí)根據(jù)它很快就找到了我的車(chē)子。 從換項(xiàng)區(qū)出來(lái)，我去參加運(yùn)動(dòng)員簡(jiǎn)報(bào)(athletes briefing)。大家坐在草地上，我心想：不怕被火螞蟻咬嗎? 還好沒(méi)事。 然后走到賽道邊去看比賽，那天的最高溫度是華氏86度。早上還是陰天下雨，等我中午到的時(shí)候，已經(jīng)是大太陽(yáng)了，熱得烤人。不要說(shuō)他們比賽的選手，我在旁邊觀(guān)看比賽的，在太陽(yáng)底下站了兩個(gè)多小時(shí)都感覺(jué)快脫水了，手里拿的一小瓶水根本不夠喝。我在自行車(chē)終點(diǎn)處看了很久。很多人都高速?zèng)_過(guò)來(lái)，然后在終點(diǎn)處緊急剎車(chē)。我都替他們擔(dān)心，他們會(huì)不會(huì)越過(guò)了下車(chē)線(xiàn)?？戳艘粫?huì)兒，還真看到好幾個(gè)人前輪沖過(guò)了下車(chē)線(xiàn)，但是在場(chǎng)的志愿者好像也沒(méi)有判罰他們。當(dāng)然那是很小距離的犯規(guī)，裁判也就睜一眼閉一眼了。最驚險(xiǎn)的是有一男一女先后到達(dá)終點(diǎn)，結(jié)果下了車(chē)以后，其中有一個(gè)選手卡扣鞋沒(méi)有及時(shí)解扣，摔倒在地，把另外一輛車(chē)子也帶翻了，終點(diǎn)線(xiàn)上人仰馬翻，我看了都心驚肉跳。 我想明天我還是慢慢地滑行過(guò)來(lái)，不差這幾秒鐘，反正咱們也不去爭(zhēng)什么站臺(tái)獲獎(jiǎng)，大不了就是倒數(shù)第幾名。<div><br>在高溫下，太陽(yáng)底下暴曬，騎行112英里之后，很多人下車(chē)以后，都步履蹣跚了。從面部表情到肢體語(yǔ)言都能看出他們精疲力盡了，這下面怎么跑一個(gè)馬拉松啊？我看了就想，明天我得慢點(diǎn)騎，多留點(diǎn)兒勁兒跑步?？赐牝T車(chē)我去看游泳的起點(diǎn)。明天早上把東西放在換項(xiàng)區(qū)以后，就要沿這條路走到游泳的起點(diǎn)。游泳是在一條河里。<br></div> 下圖中河邊的小道是比賽的最后一段，要從水平面高度跑到橋上。這段爬坡也不容易。 比賽前要從換項(xiàng)區(qū)往河上游走1.2英里，在那里下水，然后游到換項(xiàng)區(qū)。河水基本上看不出來(lái)有流動(dòng)。據(jù)說(shuō)和上游的水庫(kù)放多少水很有關(guān)系。有幾年水大的時(shí)候，半鐵游泳的時(shí)間會(huì)明顯縮短。組委會(huì)在網(wǎng)上提到這一段1.2英里的走路，建議大家穿一雙準(zhǔn)備扔掉的舊拖鞋，走完這段路后就扔在那里。<div><br>走的這一段路正好也是跑步路線(xiàn)的一部分?？吹揭恍┤嗽谔?yáng)底下跑得滿(mǎn)頭大汗，很艱苦的樣子。其中有一個(gè)中年人跑到路邊大聲地嘔吐。我相信很多看馬拉松或鐵三比賽的觀(guān)眾，看到這樣的情形，心里一定會(huì)想，這些人為什么要自虐? 只有參加過(guò)比賽的人才會(huì)理解，為什么比賽過(guò)程這么痛苦，還有這么多人樂(lè)此不彼。</div><div><br></div><div>再回到換項(xiàng)區(qū)附近，根據(jù)所跟蹤的一位朋友的進(jìn)程，他應(yīng)該馬上就要到了。我在那里等了20分鐘，他終于到了。看上去人很疲憊。這位老哥是65~69歲年齡組的，最好的大鐵成績(jī)是12個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)，經(jīng)?？梢哉九_(tái)獲獎(jiǎng)的。我看他上次大鐵的自行車(chē)平均速度都到19，但這次只有17點(diǎn)幾?？磥?lái)天氣對(duì)成績(jī)的影響還是蠻大的。我心里也做好了準(zhǔn)備，明天的自行車(chē)速度要下調(diào)，否則跑步會(huì)很慘，甚至不能完賽都有可能。本來(lái)兩周之內(nèi)背靠背的兩個(gè)半鐵，我還沒(méi)有打定主意哪個(gè)快點(diǎn)，哪個(gè)慢點(diǎn)，看到這些大鐵選手的狼狽樣，我很快就知道，這次絕對(duì)只能打醬油，不能拼命，否則不但有可能不能完賽，而且很有可能會(huì)影響到兩周后的第二個(gè)半鐵。</div><div><br>周日的半鐵，看天氣比周六的溫度還要高兩度，下午也是大太陽(yáng)，風(fēng)速是每小時(shí)15英里。這是前一天查的天氣預(yù)報(bào)。<br></div> 你說(shuō)這老天爺真是夠可以的，整天都陰天，非得在騎車(chē)跑步的時(shí)候出太陽(yáng)。<div><br>看到下午4點(diǎn)多，我覺(jué)得在太陽(yáng)底下再看下去，對(duì)第二天的成績(jī)都會(huì)有負(fù)面影響了，我就開(kāi)車(chē)回家了。那天晚上沒(méi)有別的事情，就是收拾東西。列了一個(gè)清單，總共34樣?xùn)|西。在地上攤了一堆，跟我去徒步的時(shí)候的情形有一比。真沒(méi)想到鐵三這么復(fù)雜。<br><div><br></div></div> 鑒于周六看到大鐵選手們跑步的時(shí)候非常熱，有人帶了遮陽(yáng)帽，其中包括我在群里認(rèn)識(shí)的那位朋友，他最后拿了年齡組第一名，還KQ了(Kona Qualified: 拿到鐵三世錦賽資格，很了不起的成就)?？吹剿难b束雖然很怪異，但是人家拿第一呀！所以我在收拾東西的時(shí)候，也想找找這樣的裝備。自然就想到了我徒步使用的遮陽(yáng)帽。這都快成塔利班了，有點(diǎn)不好意思穿成這樣去比賽。 把前面遮臉的部分去掉，稍好一些，看上去還是比較怪。 再換一個(gè)，這個(gè)比較靈活。要擋太陽(yáng)的時(shí)候，塞在帽子里。不需要的時(shí)候扯下來(lái)塞到褲兜里。就這么定了。 周六收拾了一個(gè)晚上，10點(diǎn)多上床睡覺(jué)。結(jié)果翻來(lái)覆去睡不著，干脆打開(kāi)燈讀圣經(jīng)，直到1點(diǎn)才睡著。<div><br>鬧鐘設(shè)到8點(diǎn)，但5點(diǎn)多自己就醒了。吃飯，收拾東西。又躺下休息二十分鐘，讀圣經(jīng)，禱告。7點(diǎn)半出發(fā)，9點(diǎn)到停車(chē)場(chǎng)，大鐵完了人少些了，比昨天容易停車(chē)，順利在換項(xiàng)區(qū)距離半英里的地方找到停車(chē)位。</div><div><br>吃了點(diǎn)東西，就拿起背包往換項(xiàng)區(qū)走。想了一下，鬼使神差般地?fù)Q上拖鞋而把跑鞋放包里。這一換看上去無(wú)關(guān)緊要，但是后來(lái)為此付出代價(jià)。10點(diǎn)換項(xiàng)區(qū)開(kāi)門(mén)，排隊(duì)進(jìn)去以后，找到我的車(chē)子，開(kāi)始擺放東西。正擺之間，感覺(jué)到右腳刺痛。當(dāng)時(shí)我穿了拖鞋，準(zhǔn)備等會(huì)兒走到游泳起點(diǎn)的時(shí)候扔掉這雙舊拖鞋。沒(méi)想到換項(xiàng)區(qū)有火螞蟻，我放東西時(shí)沒(méi)注意，結(jié)果十幾只火螞蟻爬上了右腳。這些狗娘養(yǎng)的火螞蟻還協(xié)調(diào)得挺好，十幾個(gè)螞蟻爬到我的腳上，剛開(kāi)始都不咬，我忙著擺東西沒(méi)看見(jiàn)它們。說(shuō)時(shí)遲那時(shí)快，估計(jì)螞蟻中有一個(gè)指揮官一聲令下，眾螞蟻一起開(kāi)咬。一下子覺(jué)得好多地方被咬，趕緊把拖鞋扔掉，用手打死十幾個(gè)，完了以后，數(shù)了一下，被咬了十個(gè)包！<br></div> 我原來(lái)在北方住的時(shí)候，從來(lái)不知道火螞蟻的厲害。搬家到德州后，第一次在院子里收拾的時(shí)候，一個(gè)小螞蟻爬上了手，我沒(méi)有在意，沒(méi)想到小家伙咔嚓一口咬下來(lái)，劇疼無(wú)比，很快腫了一個(gè)大包。一個(gè)多月才慢慢退下去，而且這個(gè)包奇癢無(wú)比，比蚊子叮的包要癢很多。后來(lái)跟這邊的朋友說(shuō)起來(lái)，他們說(shuō)你這還算好的，有的人被火螞蟻咬了以后，會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至有生命危險(xiǎn)，需要送到醫(yī)院急救。有意思的是，對(duì)火螞蟻的毒，人體也會(huì)產(chǎn)生抗體。我后來(lái)在院子里被火螞蟻又咬過(guò)幾次，每次反應(yīng)都越來(lái)越小。最后真的就跟蚊子叮一下差不太多，一個(gè)多禮拜之后就好了。如果有朋友以后到德州打鐵的話(huà)，千萬(wàn)要小心火螞蟻。因?yàn)橐恢缓懿黄鹧鄣幕鹞浵?，可以讓你直接進(jìn)醫(yī)院。因?yàn)楸换鹞浵伕蓴_，我擺東西的時(shí)候有點(diǎn)兒著急，東西沒(méi)擺好，后來(lái)比賽的時(shí)候，為此付出代價(jià)，換項(xiàng)的時(shí)間比計(jì)劃的要多了幾分鐘，主要是因?yàn)樵谡覗|西。<br><br>放好東西就走了1.2英里到達(dá)游泳起點(diǎn)，坐在那里靜靜地等待。剛到的時(shí)候，還滿(mǎn)天烏云呢，不過(guò)沒(méi)有象天氣預(yù)報(bào)說(shuō)的那樣下雨，很快太陽(yáng)就出來(lái)了。烏云能夠這么快被吹走，說(shuō)明風(fēng)速相當(dāng)?shù)目臁１荣愰_(kāi)始前半小時(shí)，我吃了一袋能量膠。<br><br>頭一天的大鐵還有一個(gè)小插曲，在臉書(shū)上有人抱怨在38英里處有人撒了一堆小圖釘，很多車(chē)都被扎爆胎了。第二天早上，我在換項(xiàng)區(qū)里跟旁邊的人聊起來(lái)，他也說(shuō)起這個(gè)事情，而且他聽(tīng)說(shuō)撒圖釘?shù)娜艘呀?jīng)被抓起來(lái)了，那個(gè)地方也打掃干凈了，所有的圖釘應(yīng)該都沒(méi)有了。我就奇怪了，是什么樣的人會(huì)干這種缺德的事兒？旁邊人說(shuō)，有些當(dāng)?shù)氐木用駥?duì)鐵三比賽影響他們的正常生活，特別是造成交通堵塞，非常反感，所以出現(xiàn)一個(gè)這樣極端的人也是可以理解的。反正我這次只帶一個(gè)備胎，扎兩次我就退賽了。<div><br>比賽之前，官方公布了水溫，華氏73度，大家都可以穿防寒膠衣。因?yàn)樘鞜?，我一直等著不穿膠衣，到后來(lái)，時(shí)間快到了，大家都在穿了，我又磨蹭了一會(huì)兒，人家都開(kāi)始排隊(duì)了，我想只能穿上了。這時(shí)氣溫大概已經(jīng)華氏八十幾度了，太陽(yáng)底下可能上九十度了。穿上防寒膠衣，熱得非常難過(guò)。開(kāi)始排隊(duì)了，我賽前的估計(jì)我的游泳時(shí)間是50分鐘，所以要么是排到45~50分鐘的最后，要么排到50分到55分的最前面。55分以后只有十幾個(gè)人，零零散散的站在那里，那是一個(gè)小時(shí)以上的人，55分到一小時(shí)之間都沒(méi)有牌子。我想了一下，最后決定還是保守一點(diǎn)，排到50分到55分的那一組。但是因?yàn)槿硕?，也不好意思擠到前面，就原地站下了，實(shí)際上是靠最后了。后來(lái)游泳的時(shí)候，也為此付出了代價(jià)。排隊(duì)真的是快了慢了都不好。</div><div><br>12:30一聲炮響，專(zhuān)業(yè)選手準(zhǔn)時(shí)下水。我看比賽開(kāi)始了，就慌忙把游泳帽戴上。結(jié)果帽子一戴以后，熱得滿(mǎn)頭大汗。這隊(duì)排了半天往前移動(dòng)的速度很慢，我已經(jīng)熱得快暈過(guò)去了，沒(méi)辦法，我只好把泳帽脫下來(lái)，一直排到眼看馬上要下水的地方，我才把泳帽再帶上?？吹轿遗赃叺囊粋€(gè)小伙子，熱得汗水直往下滴。一進(jìn)到水里，頓時(shí)感覺(jué)到太舒服了，七十幾度的水溫，體溫一下子就降下來(lái)了。和兩年前我參加的標(biāo)鐵比賽相比，這次對(duì)公開(kāi)水域的信心有了很大的增加。游泳的速度并沒(méi)有快多少，但是公開(kāi)水域練習(xí)了好多次，而且這次又是在河里，總共寬度才150米，游歪的可能性也不是很大。因?yàn)槲艺镜帽容^靠后，所以這次超過(guò)我的人不多，大部分時(shí)間是我在趕超別人。沒(méi)有發(fā)生嚴(yán)重的相撞事件。被人從側(cè)面踢了一腳，還好沒(méi)有踢到頭上或者其他要害部位。大部分的時(shí)間是我的手摸到前面人的腳。這次比賽男的戴綠泳帽女的戴粉色的，其實(shí)也不用看顏色，摸到腳后跟粗糙的肯定是綠帽子！摸到柔軟的腳后跟還真怕摸錯(cuò)部位。</div><div><br>因?yàn)楦懊媾抨?duì)時(shí)的高溫相比，水溫真的非常舒適，所以這次游泳是最順利的一項(xiàng)，倒不是游得有多快，而是很放松不費(fèi)力，還有一種享受的感覺(jué)。這次的浮標(biāo)比上次標(biāo)鐵的時(shí)候要大很多，很容易看到，我又帶了一個(gè)有度數(shù)的泳鏡，所以沒(méi)有像上次那樣，不知道往哪里游。途中遇到幾次仰泳的人，速度還不慢，其中一個(gè)人還對(duì)我說(shuō): I will get out of your way.我想那不好意思，我還是繞開(kāi)他然后超過(guò)他。河水基本上沒(méi)有浪，但是我還是喝了兩口水。都是因?yàn)榕赃呌斡菊呒て饋?lái)的浪花。河水看上去就不是很干凈。不知道是不是跟后來(lái)肚子不舒服有關(guān)系。</div><div><br>游著游著，我看到所有人都往右拐。我抬頭望風(fēng)，往右側(cè)看，快到終點(diǎn)了，感覺(jué)游得還意猶未盡呢。我覺(jué)得這樣的速度，游個(gè)大鐵的距離應(yīng)該也問(wèn)題不大。游泳不是我的強(qiáng)項(xiàng)，而且我在訓(xùn)練的時(shí)候，花的時(shí)間也很少，也沒(méi)有跟復(fù)雜的訓(xùn)練計(jì)劃，就是一周游一到兩次，每次兩千碼。這樣的訓(xùn)練，最后讓我48分游完了1930米，應(yīng)該說(shuō)沒(méi)什么可抱怨的了。當(dāng)然這是在河里，順流而下，也縮短了一點(diǎn)游泳的時(shí)間。水流速度每分1.2米。大概估計(jì)一下，因?yàn)樗魉俣?，少游?7米。加上水流速度的考慮的話(huà)，我賽前估計(jì)的50分鐘可以說(shuō)是非常的準(zhǔn)確。還有一點(diǎn)，這次穿了膠衣，感覺(jué)浮力大了很多，不像上次被人家打的時(shí)候，感覺(jué)直往下沉。<br><br>游完泳，走了不少距離才到換項(xiàng)區(qū)。這時(shí)候，我光著腳，又怕那里的火螞蟻咬我。前面東西也沒(méi)有放得很合理。找能量膠，只看到一袋。本來(lái)準(zhǔn)備帶四袋的。結(jié)果翻來(lái)翻去找不到。脫膠衣也花了幾分鐘時(shí)間。這次比賽沒(méi)有stripper，希望下次打大鐵時(shí)有。不但這次換項(xiàng)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12分鐘，而且擺好的東西被我翻亂了，后來(lái)第二次換項(xiàng)的時(shí)候，又得亂翻找東西。<br></div> 騎車(chē)段開(kāi)始不久，我就遇到了麻煩。有一段路面，非常的顛簸。我車(chē)座后放的水瓶子飛了出去。后面的人提醒我，我當(dāng)時(shí)也沒(méi)仔細(xì)想，腦海里浮現(xiàn)的是在大峽谷被熱得沒(méi)水喝的情形，我就趕快停車(chē)，轉(zhuǎn)回去，把水瓶子撿上，然后再上路。一開(kāi)始騎的時(shí)候，順風(fēng)。賽道有上坡下坡。但是當(dāng)風(fēng)大的時(shí)候，上下坡跟平常的感覺(jué)完全不一樣了，看到上坡，我就不由自主的換低速擋，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不對(duì)，因?yàn)轫橈L(fēng)，又換回高速檔。因?yàn)橛惺畮子⒗飼r(shí)速的風(fēng)，在背后推你的時(shí)候，上坡變得容易了。但是自行車(chē)賽道曲里拐彎的，不是一個(gè)方向，所以很快就變成了逆風(fēng)。逆風(fēng)時(shí)，即使下坡也騎不快。所以后來(lái)自行車(chē)的換擋完全不能看上下坡，而是要憑感覺(jué)，累了，就換低檔，不累就換高檔。平時(shí)在大風(fēng)里騎得太少，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇箫L(fēng)和路顛簸，我騎車(chē)時(shí)大部分時(shí)間手不敢放aero-bar上，側(cè)面的風(fēng)尤其可怕，一不小心，車(chē)子都要被吹倒的樣子。<br><br>有幾段路是小碎石子路，顛簸得厲害，而且是長(zhǎng)時(shí)間的顛簸。水瓶又飛出去一次，我又下去撿了。撿了第二次我才醒悟過(guò)來(lái):這太浪費(fèi)時(shí)間了。與其下車(chē)撿水瓶子，還不如到下一個(gè)水站，直接拿瓶水就完了。后來(lái)我也看到路上有不少其他人掉出來(lái)的水瓶子，還有不少修車(chē)的工具袋都被顛飛了。所以當(dāng)?shù)谌挝业乃吭亠w出去的時(shí)候，我沒(méi)有再去撿。本來(lái)我?guī)У乃畱?yīng)該夠喝的，不用在水站停車(chē)。現(xiàn)在水瓶震飛了，天又這么熱，沒(méi)辦法，到了下一個(gè)水站，我就停下來(lái)。那里的水還是涼的，比自己帶的水還好呢。我這個(gè)裝水瓶的架子可能有問(wèn)題。但我在練習(xí)時(shí)騎過(guò)顛簸的路，水瓶并沒(méi)有飛出來(lái)。估計(jì)是這個(gè)賽道顛簸的道路比較長(zhǎng)，或者是顛簸的頻率接近水瓶的共振頻率了。其實(shí)我的水瓶卡得還挺緊的，水站拿的那個(gè)水瓶還要略細(xì)一點(diǎn)兒。我喝了幾口以后，一開(kāi)始騎，水瓶又飛出去了。沒(méi)辦法，我在第二個(gè)水站再次停了下來(lái)。那天實(shí)在太熱，我知道如果不喝夠水的話(huà)，會(huì)有各種嚴(yán)重的后果。不幸的是，水瓶喝了幾口后又震飛了?；厝ブ笠欢ㄒ鉀Q這個(gè)問(wèn)題。這次比賽為此浪費(fèi)了至少五六分鐘時(shí)間。有一段比較顛簸的路很長(zhǎng)。騎著騎著，我就覺(jué)得我的自行車(chē)是不是要散架了。車(chē)子上不知道什么東西叮叮當(dāng)當(dāng)響。我想是不是什么螺絲被震松了？現(xiàn)在也沒(méi)有辦法停下來(lái)檢查，比賽以后回家一定要好好查一查。不過(guò)幾英里以后，又回到了光滑的柏油馬路上，這些聲音又消失了。一路上至少見(jiàn)到十幾個(gè)人車(chē)子壞了，大概是輪胎爆了，停在路邊。還好，我這次比賽車(chē)子沒(méi)有出問(wèn)題，感謝神！<div><br>騎自行車(chē)這一部分最煩人的是超車(chē)和被超。因?yàn)橐?guī)則不讓跟騎(drafting)，所以和前面車(chē)的距離小于六個(gè)車(chē)的長(zhǎng)度的話(huà)，就有可能被判罰犯規(guī)。在運(yùn)動(dòng)員簡(jiǎn)報(bào)(athletes briefing)時(shí)，講員提到這個(gè)規(guī)定，我想到一個(gè)問(wèn)題：在轉(zhuǎn)彎時(shí)是算直線(xiàn)距離還是沿路線(xiàn)算？直角三角形的斜邊比另兩邊之和小多了。不過(guò)我把問(wèn)題咽回去了，怕人家笑話(huà)學(xué)工程的認(rèn)死理。</div><div><br>因怕跟騎犯規(guī)，我一直騎得小心翼翼。路上還真看到兩位女將被警察模樣的人停下來(lái)，好象在寫(xiě)罰單。我騎得更小心了。我本來(lái)想這次騎車(chē)就輕輕松松地騎，但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)被別人超車(chē)的時(shí)候，如果對(duì)方騎得很快，那么對(duì)我基本上沒(méi)有影響，最討厭的是那些速度和我差不多的人，超過(guò)我之后也不使勁蹬車(chē)，害得我只好停止蹬車(chē)，有時(shí)甚至剎車(chē)減速，否則就距離太近了，怕犯規(guī)。因?yàn)槲矣憛掃@些超車(chē)之后不快騎的人，所以我超別人的時(shí)候，總是全力加速，免得也被別人討厭。但這樣超車(chē)的時(shí)候，實(shí)際上沒(méi)有在勻速騎，消耗的能量會(huì)比較多。我訓(xùn)練的時(shí)候，從來(lái)沒(méi)有停止蹬車(chē)的時(shí)候，更不要說(shuō)剎車(chē)了，也沒(méi)有這樣加速騎。這樣騎明顯比我平時(shí)騎車(chē)訓(xùn)練時(shí)效率要低。有一位黑人大姐和我在路上互相超越不下四次，煩死我了。她的臉我看不見(jiàn)，但屁股看多了也一眼就能認(rèn)出來(lái)。最后在40英里處超過(guò)她之后，再?zèng)]有見(jiàn)到她。這種就是屬于速度和我基本上一樣的，但是有時(shí)候又嫌人家在前面騎得慢。</div><div><br>路上我超過(guò)了很多個(gè)騎手，也被別人超過(guò)。每次被人家超過(guò)以后，我看到的當(dāng)然是人家的后背。我注意到，很快超過(guò)我的那些人基本上都是粗腿，大屁股。很多人大腿比我的腰還粗，屁股比我大一倍。騎車(chē)沒(méi)這兩樣物件，像我這樣麻桿腿沒(méi)屁股的肯定不靈的。但是這些玩意兒也不是一時(shí)半會(huì)兒能練出來(lái)的。不過(guò)看到這么大差別，真的感到不公平，我很生氣！好象金·卡戴珊騎車(chē)都能甩我?guī)讞l街。我氣不過(guò)，咬咬牙: 咱們一會(huì)跑步時(shí)再見(jiàn)！粗腿肥臀到時(shí)候也許會(huì)成為你們的累贅。</div><div> <br>鐵三官網(wǎng)上實(shí)時(shí)跟蹤的信息顯示，我前面的速度是每小時(shí)21英里，后面又掉到12.9，然后又到20英里。這完全不是我要忽快忽慢，而是反映了順風(fēng)逆風(fēng)。所以這次賽道雖然爬高只有一千一百多尺，應(yīng)該算比較平坦的，但是風(fēng)速的影響使得這次騎車(chē)變得比較困難。</div><div><br>車(chē)道的坡度是這樣的。<br></div> 一般來(lái)說(shuō)，速度會(huì)和坡度有正相關(guān)性。但我把兩者放在一起看，好象沒(méi)什么相關(guān)性。原因很簡(jiǎn)單:風(fēng)速影響了一切。 這次比賽自行車(chē)一段路標(biāo)標(biāo)得非常清楚，不像上次參加的小三項(xiàng)比賽那樣到了路口不知道往哪里去。騎車(chē)時(shí)遇到過(guò)一個(gè)大坡，因?yàn)轱L(fēng)大，我有點(diǎn)怕車(chē)子失控。猶豫一下以后我還是全力沖了下去。后來(lái)回家后看手表，最高速度是32mph(每小時(shí)51公里），可能是我這輩子騎車(chē)的最高速度了。<div><br>最后五英里，我按照專(zhuān)家的建議，換到低速檔，加快頻率。后來(lái)發(fā)現(xiàn)這樣很影響速度。不過(guò)我想也好，換項(xiàng)以前休息一下，這樣跑步的時(shí)候準(zhǔn)備得更好。騎車(chē)段90公里（56英里）騎了3小時(shí)39分。<br></div><div><br></div><div>騎完車(chē)，我感覺(jué)不是很累，看看時(shí)間比計(jì)劃的稍慢，但沒(méi)差太多。到了換項(xiàng)區(qū)，手忙腳亂找東西，又花了十分鐘時(shí)間。經(jīng)過(guò)游泳和騎車(chē)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，用了近五個(gè)小時(shí)，我想應(yīng)該吃點(diǎn)東西了，補(bǔ)充一點(diǎn)能量。但是不知道什么原因，一點(diǎn)都不覺(jué)得餓，也不想吃東西，看到食物就反胃。</div><div><br>剛從換項(xiàng)區(qū)出來(lái)，正跑步的時(shí)候，迎面看到一個(gè)美國(guó)小女孩，舉了一個(gè)牌子，上面居然寫(xiě)著我的名字。我想奇怪了，我這名字在美國(guó)可不是個(gè)常見(jiàn)的名字呀，這小女孩兒我也不認(rèn)識(shí)。再往女孩兒身邊一看，我明白了，原來(lái)是我們鐵三俱樂(lè)部的一位成員，那個(gè)女孩一定是他的女兒了。我跑過(guò)去跟他們打了個(gè)招呼，就繼續(xù)往前跑。</div><div><br>剛開(kāi)始跑步，我感覺(jué)體力還可以。第一英里下來(lái)，看了下表：9分16秒。好像也沒(méi)有感覺(jué)到累。我覺(jué)得可能稍微太快了點(diǎn)，就放慢了一點(diǎn)速度，到每英里10分左右。我想今天如果配速能在十分鐘以?xún)?nèi)的話(huà)，那結(jié)果還是不錯(cuò)的。過(guò)了兩英里，一個(gè)大坡開(kāi)始了，我早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)傷心坡了。爬升看上去是這樣的，有點(diǎn)嚇人。<br></div> 我們鐵三俱樂(lè)部上次參加過(guò)的一位選手就建議我遇到這個(gè)坡就走上去，不要跑。我本來(lái)也想走上去，然后到第二圈時(shí)如果體力還行再試試能不能跑上去。可是我看了看這個(gè)坡，覺(jué)得也沒(méi)那么嚇人，我當(dāng)時(shí)感覺(jué)體力還較充沛，我以前跑步的時(shí)候，跑過(guò)比這大的坡。所以我想慢慢跑上去吧。眼看著跑到坡頂了，一轉(zhuǎn)彎又一個(gè)新的坡，我想既然開(kāi)始跑就堅(jiān)持下去吧。萬(wàn)沒(méi)想到再一轉(zhuǎn)彎又繼續(xù)上坡。快到坡頂?shù)臅r(shí)候，我的左腿突然開(kāi)始抽筋，沒(méi)有辦法，只能停跑，開(kāi)始走。吃了點(diǎn)鹽，喝了點(diǎn)水，感覺(jué)好一些。我又開(kāi)始跑，下坡一段以后又是一個(gè)小上坡，腿再次抽筋。這時(shí)候我心里有點(diǎn)兒著急。這才三四英里，下面還有9~10英里，而且是跑兩圈的，等會(huì)兒這個(gè)大坡還得再過(guò)一次。這可怎么堅(jiān)持下去？看到旁邊很多人都在走路，我決定每到上坡就快步走，到了平地才開(kāi)始跑。平地上基本上還在每英里十分鐘之內(nèi)。不久太陽(yáng)開(kāi)始慢慢下山了，氣溫不是問(wèn)題了，主要就是腿抽筋，否則的話(huà)，那時(shí)候跑步的條件應(yīng)該還蠻舒適的。后來(lái)每次感覺(jué)腿要抽筋的時(shí)候，就趕緊吃鹽。此后沒(méi)有再抽筋，但是也不敢跑上坡了。<div><br>7點(diǎn)多以后，天全黑了。賽道的有些部分沒(méi)有路燈，黑得看不見(jiàn)路，還好我?guī)Я艘粋€(gè)小手電。在那個(gè)上坡下坡的地方，主辦方還放了幾個(gè)很亮的燈。但是因?yàn)槟抢镉衅拢幸恍┑囟螣粽詹恢?，反而直晃眼，被很?qiáng)烈的燈光照得其他黑的地方更看不清楚了。在黑夜里上下坡看不清楚的情況下跑步還是有點(diǎn)危險(xiǎn)的，所以我遇到這種情況，都是以快步走為主。</div><div><br>雖然我腿抽筋不敢快跑，但這時(shí)剩下的人大都是老弱病殘或象我這樣的鐵三小白，絕大部分人都在走。所以我在跑步的時(shí)候，超過(guò)了不少人。我當(dāng)時(shí)就想到了中國(guó)足球隊(duì)是亞洲三流隊(duì)伍里的一流這一說(shuō)法。我跑著跑著都差點(diǎn)笑出聲來(lái)，就我這鐵三水平啊，也是屬于三流。但是在這些三流選手最后的跑步這一段競(jìng)爭(zhēng)中，我得爭(zhēng)取一下一流水平，哈哈！最后2小時(shí)24分跑完。</div><div><br>第二天就收到email。主辦方照的很多照片，有一些樣片看上去還可以。但是一次7個(gè)多小時(shí)的醬油半鐵，就不想買(mǎi)照片了，等下次大鐵再說(shuō)吧。貼一張帶水印的，不好意思。<br></div> 周六athletes briefing的時(shí)候，講員說(shuō)起一個(gè)不成文的規(guī)矩，他說(shuō)在鐵三比賽的時(shí)候，最后一段跑上紅地毯的時(shí)候，是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員享受的時(shí)候。大批的觀(guān)眾，歡呼尖叫！所以除非你正好在十幾個(gè)小時(shí)差幾秒鐘，你想跑到多少整點(diǎn)小時(shí)之內(nèi)，否則的話(huà)，最好不要沖刺了。因?yàn)槟闳绻麤_刺跑到另外一個(gè)人前，就把人家的高光時(shí)刻破壞掉了。這個(gè)我當(dāng)然可以理解，但以前沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。上次打一個(gè)小三的時(shí)候，我還真就是沖刺超過(guò)了一個(gè)人。不過(guò)不是在最后一段，而是幾十米開(kāi)外把他超過(guò)去了。當(dāng)然那個(gè)小三也沒(méi)有什么紅地毯。現(xiàn)在知道這個(gè)不成文的規(guī)矩了。最后沖刺以前，我前面的那人實(shí)在是跑得慢。我又不好意思超他，結(jié)果照相出來(lái)的時(shí)候，好幾張都是我在他的背影里，我的高光時(shí)刻顯得很短。最后成績(jī)出來(lái)，我前面有的人，真的就只比我快了一兩秒。我要不是為了照顧我前面那人的情緒，肯定可以把名次提前幾名。<br><br>賽完以后開(kāi)車(chē)一個(gè)多小時(shí)回家洗個(gè)澡，倒下就睡了。第二天起來(lái)以后，抽筋的那個(gè)部位還有一點(diǎn)酸痛，但是兩天后就基本不痛了。到星期三，肌肉酸痛感完全消失了，準(zhǔn)備恢復(fù)訓(xùn)練了。唯一還沒(méi)有恢復(fù)的是十個(gè)被火螞蟻咬的包，紅腫得更厲害了。以前被火螞蟻咬反應(yīng)沒(méi)這么厲害，不過(guò)也可以理解，就象打疫苗都有點(diǎn)反應(yīng)，如果一次打十劑疫苗，誰(shuí)也受不了。<br><br>鐵三官方的實(shí)時(shí)跟蹤系統(tǒng)很好，我的親戚朋友都在線(xiàn)上看我的比賽，但是必須吐槽一下，他們有一些數(shù)據(jù)很不準(zhǔn)確。在跑步和比賽兩項(xiàng)總的時(shí)間都沒(méi)有問(wèn)題，但是分段成績(jī)和我手表上記錄的比，有的相差很多。比如說(shuō)，我最后兩英里的跑步，官方說(shuō)我第11英里跑了19分鐘，最后2英里的速度是八分五十幾秒，這完全是瞎扯。我第11英里只是走了一部分上坡，其他部分都在慢跑。我的手表記錄在最后三英里，速度都在每英里11分左右。我的親友們看到我第11英里19分鐘的速度時(shí)，肯定心里都一沉。但其實(shí)我那時(shí)候感覺(jué)正常，除了上坡不敢跑以外，平路上基本上在每英里10分的速度。主辦鐵人三項(xiàng)的我想主要是從事體育的人為主，他們的數(shù)學(xué)真不知道是什么人教的，自行車(chē)跑步這兩項(xiàng)的平均速度計(jì)算都有錯(cuò)誤。距離和時(shí)間都是對(duì)的，速度就是簡(jiǎn)單的距離除以時(shí)間，這樣的除法都會(huì)算錯(cuò)。<br><br>總結(jié)一下這次比賽，打醬油的目的基本達(dá)到。半鐵總成績(jī)是7小時(shí)12分，在我賽前估計(jì)的7小時(shí)加減15分范圍之內(nèi)。而且我在前一天看完大鐵以后，就決定減一點(diǎn)速。賽前估計(jì)游泳是50分鐘，結(jié)果是48分鐘。騎車(chē)計(jì)劃是三個(gè)半小時(shí)，后來(lái)看到風(fēng)大，天氣熱，就準(zhǔn)備再慢一點(diǎn)，結(jié)果是3小時(shí)39分。如果減去兩次停車(chē)揀水瓶子的時(shí)間，結(jié)果和預(yù)計(jì)的也差不多。跑步，我原來(lái)的估計(jì)是2小時(shí)20分，結(jié)果是2小時(shí)24分。但我的手表顯示這次跑步距離比標(biāo)準(zhǔn)的半馬多了0.22英里，如果除去多跑的距離，結(jié)果離預(yù)計(jì)的時(shí)間也只差兩分鐘。換項(xiàng)的時(shí)間超過(guò)我預(yù)計(jì)的時(shí)間好幾分鐘。<div><br>必須自夸一下。首先，我預(yù)測(cè)的水平不錯(cuò)。其次，在比賽中的控制能力也還可以，說(shuō)打醬油就打醬油，這也是本事?。?lt;/div><div><br>這次跑步抽筋是最大的問(wèn)題，賽后向其他鐵三選手問(wèn)起抽筋的問(wèn)題，他們說(shuō)有涂的藥，之前都不知道，下次比賽要試試。第二個(gè)問(wèn)題就是吃的東西或者是喝的河水，引起肚子不舒服，一路上不想吃東西。跑步的時(shí)候，帶了三袋能量膠，結(jié)果一個(gè)也沒(méi)吃。一個(gè)是不餓，另外一個(gè)是肚子里覺(jué)得反胃，看到食物就想吐。比賽完了以后，終點(diǎn)附近有一些食物。我拿了一塊披薩，一點(diǎn)食欲都沒(méi)有，咬了一口，勉強(qiáng)咽下去，把剩下的披薩都扔掉了。對(duì)于半鐵來(lái)說(shuō)，時(shí)間不是很長(zhǎng)，所以食物還不是個(gè)太大的問(wèn)題，但是對(duì)于大鐵，吃飯的問(wèn)題一定要解決，否則最后沒(méi)有力氣。還有個(gè)問(wèn)題是換項(xiàng)時(shí)間太長(zhǎng)，需要改進(jìn)。不過(guò)聽(tīng)說(shuō)這個(gè)比賽換項(xiàng)之間要走的距離比一般的鐵三比賽要多一些。我在比賽后看年齡組其他人的成績(jī)的時(shí)候注意到，有一個(gè)人游泳，騎車(chē)，跑步三項(xiàng)時(shí)間都和我沒(méi)差太多。但是他的成績(jī)比我慢了不少。仔細(xì)一看，這老哥們兒在換項(xiàng)的時(shí)候，一次就花了26分多鐘。難道是在換項(xiàng)區(qū)躺下打了個(gè)盹兒？最后一個(gè)要改進(jìn)是的: 水瓶子不能老掉。我想這個(gè)應(yīng)該不難，屬于工程設(shè)計(jì)問(wèn)題。</div><div><br>7小時(shí)12分的成績(jī)，看上去確實(shí)很差。但是跟我上次的標(biāo)鐵比賽相比，名次有了明顯的提高。上次標(biāo)鐵，我在年齡組的二三十人里是倒數(shù)第三。這次55歲到59歲這個(gè)年齡組一共有兩百多人報(bào)名。但是不知道什么原因，可能是天氣，也可能是疫情，實(shí)際參賽的只有82人，最后完賽的只有71人。在參賽的82個(gè)人里，我是第38名，所以超過(guò)了平均水平一點(diǎn)點(diǎn)。雖然7小時(shí)12分的成績(jī)真的挺難看的，不過(guò)想到第一次打半鐵，就在年齡組里超過(guò)半數(shù)參賽選手，讓我感覺(jué)不錯(cuò)。</div><div><br>在我們這個(gè)年齡組里還看到一個(gè)很有意思的選手。他的游泳時(shí)間是三十幾分，對(duì)我來(lái)說(shuō)真是太快了。他的自行車(chē)時(shí)間是兩個(gè)半小時(shí)，真的無(wú)法想象，怎么能騎這么快?？墒撬呐懿骄尤槐任衣艘粋€(gè)小時(shí)，我就夠慢的了。最后他比我提前兩分鐘完賽。我要是在換項(xiàng)區(qū)或者是騎車(chē)的時(shí)候，少浪費(fèi)兩分鐘時(shí)間，我還就贏(yíng)了他了，那可就太不可思議了。這人的游泳和自行車(chē)對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是神級(jí)水平的。這種偏科的人也是不多見(jiàn)。當(dāng)然也可能他在跑步的時(shí)候，出現(xiàn)了抽筋或者其他狀況。這個(gè)例子再次證明：鐵三哪一項(xiàng)都不可輕言放棄，完賽后才能決定勝負(fù)。</div><div><br>我的游泳成績(jī)?cè)谀挲g組里是第52名，自行車(chē)成績(jī)?cè)谀挲g組里是第53名，跑步成績(jī)是年齡組里的第18名。強(qiáng)項(xiàng)弱項(xiàng)，一目了然。雖然這次跑步抽筋，沒(méi)跑好，因?yàn)樽愕捉钅ぱ讻](méi)有全好，這次鐵三訓(xùn)練時(shí)跑步也沒(méi)有好好練，但是要不是靠跑步吃老本，我的排名可能又是倒數(shù)。<br><br>我所在的鐵三俱樂(lè)部的一個(gè)30幾歲的大塊頭的女性成員也參加了這次比賽。上次在當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)小三比賽中，我就和她在游泳和自行車(chē)兩項(xiàng)里打得難分難解，直到跑步的時(shí)候，才把她拉出去十二分鐘。這次比賽還是和上次一樣，我和她在自行車(chē)和游泳兩項(xiàng)里又打得難分難解，我比她只快了兩分鐘左右。但是她跑步是真的不行，比我慢了將近一個(gè)小時(shí)。<br><br>根據(jù)第一次打半鐵的感覺(jué)，我認(rèn)為兩周以后再打個(gè)半鐵應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，對(duì)第二個(gè)半鐵我是充滿(mǎn)了向往。希望那天的天氣比這次的好一些。據(jù)參加過(guò)的朋友說(shuō)，那個(gè)賽道很不友善，水冷浪大，車(chē)道不平且上下坡多，跑道不平易崴腳。我有信心，肯定會(huì)完賽的，成績(jī)不會(huì)很好，基本上是再打一次醬油。<br><br>這次比賽，成績(jī)并不重要。我知道半鐵大概是怎么回事了。賽后有很多數(shù)據(jù)要分析，很多功課要學(xué)，有很多改進(jìn)的余地。離大鐵還有差不多半年，我的訓(xùn)練重點(diǎn)非常清楚: 自行車(chē)。其實(shí)在這次比賽以前，我也知道這點(diǎn)，我已經(jīng)在全力以赴準(zhǔn)備自行車(chē)了，但是顯然還不夠。這次比賽的結(jié)果更加證實(shí)了我之前訓(xùn)練的方向是正確的。這次因?yàn)榕懿脚艿寐?，腳底筋膜炎沒(méi)有影響。</div><div><br>艱苦訓(xùn)練了4個(gè)月，辛苦了7個(gè)小時(shí)，總算得到應(yīng)該得到的兩個(gè)獎(jiǎng)品，帽子不錯(cuò)。<br></div> 第一次和第二次半鐵之間只有兩個(gè)星期的時(shí)間。我以前從來(lái)沒(méi)有過(guò)這樣兩個(gè)耐力項(xiàng)目比賽之間相隔這么短時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)。在這兩個(gè)星期中應(yīng)該做什么呢？完全沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。練多了，怕體能不能恢復(fù)，影響第二次比賽的成績(jī)。練少了，又怕體能在兩周之內(nèi)下降太快了。不過(guò)后來(lái)也想開(kāi)了，反正大不了再打一個(gè)醬油半鐵，以完賽為目標(biāo)。第一個(gè)半鐵打完過(guò)了三四天后身體感覺(jué)比較正常了，那時(shí)我就知道八個(gè)半小時(shí)再去完成一個(gè)半鐵應(yīng)該不是很困難的事情。<div><br></div><div>11月6日早上起來(lái)，收拾好東西，沒(méi)事干，躺床上休息。想起來(lái)那天有弗羅里達(dá)大鐵，我們俱樂(lè)部有兩員猛將參賽。結(jié)果一開(kāi)始就看到平常2.4英里1小時(shí)10分能游完的人一半時(shí)用時(shí)47分，我就知道出問(wèn)題了。果然，第二位平常比我游得快不少的人一半時(shí)用了一小時(shí)5分。結(jié)果第一個(gè)1小時(shí)40多分游完，第二位不幸被關(guān)門(mén)了。準(zhǔn)備了半年，700多美元報(bào)名費(fèi)，一千多英里開(kāi)車(chē)過(guò)去，結(jié)果游個(gè)海泳就完事兒了，這一定很喪氣。我看了都覺(jué)得難過(guò)，趕緊不看了。</div><div><br>下午12點(diǎn)半吃完午飯，開(kāi)車(chē)去拿號(hào)碼布，50幾分鐘的路。和工作人員聊天，知道這個(gè)比賽只有三百多人參加。因?yàn)槿松伲＼?chē)，領(lǐng)號(hào)碼布都沒(méi)有任何問(wèn)題，幾分鐘就搞定了。換項(xiàng)區(qū)離領(lǐng)號(hào)碼布處很近，幾分鐘就走到了。我就溜達(dá)過(guò)去看了一眼。游泳在這個(gè)很漂亮的湖里。遠(yuǎn)處能看到浮標(biāo)。<br></div> 旁邊是個(gè)旅店，這高樓游泳時(shí)作路標(biāo)不錯(cuò)。 換項(xiàng)區(qū)很小，是水泥地，很光滑，光腳也不扎腳，也沒(méi)火螞蟻。 出水處（下面照片右邊橘紅色的扶手）到換項(xiàng)區(qū)（下面照片左邊插藍(lán)旗處）只有幾十米。中間的草坪是跑道的一部分，草很厚。 出水處到換項(xiàng)區(qū)路上看到兩個(gè)火螞蟻堆。比賽時(shí)一定不能踩到上面。 看湖面靜靜的象面鏡子。希望比賽時(shí)別刮風(fēng)。湖水遠(yuǎn)看是藍(lán)色。照片上看起來(lái)很美。 再走近點(diǎn)看看出水處，一看水很混，呈綠色，不干凈。比賽時(shí)爭(zhēng)取不喝這臟湖水，怕鬧肚子。 緊挨換項(xiàng)區(qū)就有一個(gè)小停車(chē)場(chǎng)，工作人員說(shuō)很難停到。準(zhǔn)備明天早點(diǎn)來(lái)試試運(yùn)氣。如能停到這里會(huì)很方便，萬(wàn)一忘了什么東西在車(chē)?yán)镞€可以來(lái)拿。 女兒在附近上學(xué)，我就住女兒公寓里。離比賽地點(diǎn)15英里。晚8點(diǎn)洗洗睡了，但睡不著。11點(diǎn)后半醒半睡，3點(diǎn)鬧鐘響了。<div><br>吃飯，東西搬到車(chē)?yán)铩?點(diǎn)50出發(fā)，4點(diǎn)10分到。路上一輛車(chē)都沒(méi)有。開(kāi)到換項(xiàng)區(qū)邊上的停車(chē)場(chǎng)，大半空著。早知道可以晚一個(gè)小時(shí)來(lái)。<br></div> 查天氣預(yù)報(bào)，溫度43度，風(fēng)速只有每小時(shí)4英里，穿套頭衫在外面走還冷。出來(lái)照幾張相。 湖面霧氣騰騰。 因?yàn)榈降锰纾一氐杰?chē)?yán)锿Ａ袅艘欢螘r(shí)間，吃了點(diǎn)東西，喝了點(diǎn)飲料，然后就坐在車(chē)?yán)镒龆\告。感謝神給我這樣的機(jī)會(huì)，連續(xù)背靠背打兩次半鐵。求神給我力量，能夠完成今天的半鐵。如果能夠讓我在七小時(shí)之內(nèi)完成半鐵，那就完美了。<div><br>在車(chē)?yán)镒艘粫?huì)覺(jué)得冷，于是走到領(lǐng)號(hào)碼布的樓里找個(gè)地方坐下。換項(xiàng)區(qū)5點(diǎn)半才開(kāi)，自行車(chē)那時(shí)才可以放換項(xiàng)區(qū)。換項(xiàng)區(qū)開(kāi)門(mén)后我就把車(chē)子推進(jìn)去了。天還黑著，但有大燈。大家忙著擺東西。<br></div> 這次帶了一雙水鞋，這樣在水泥地上走不會(huì)扎腳。為安全起見(jiàn)，去問(wèn)了工作人員，他說(shuō)比賽時(shí)可以穿沒(méi)問(wèn)題。<div><br>放完車(chē)擺好東西，又按比賽的程序查了一下，覺(jué)得沒(méi)有問(wèn)題了，就請(qǐng)人照了張相。<br></div> 出了換項(xiàng)區(qū)，拎了膠衣到車(chē)?yán)飺Q衣服。到了車(chē)前發(fā)現(xiàn)鑰匙在換項(xiàng)區(qū)。還好就幾步路，又折回去拿鑰匙。到車(chē)?yán)锇涯z衣穿上了，還是覺(jué)得冷。又進(jìn)換項(xiàng)區(qū)放鑰匙。來(lái)回折騰其實(shí)就是不想把穿著的長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲放換項(xiàng)區(qū)，怕那里不夠地方。放完鑰匙就往游泳下水的地方走。走了一半想起來(lái):近視眼鏡還戴著呢。幸虧發(fā)現(xiàn)早，這要是在開(kāi)賽時(shí)發(fā)現(xiàn)就麻煩了。趕快再次回到換項(xiàng)區(qū)，把眼鏡放那里。在換項(xiàng)區(qū)我再次過(guò)了一遍換項(xiàng)流程，怕又忘記什么東西了。一直到廣播里喊:換項(xiàng)區(qū)馬上要關(guān)門(mén)了，我才離開(kāi)。要有家屬一起來(lái)的話(huà)就方便些，但比賽這么長(zhǎng)時(shí)間，家屬也很無(wú)聊，就不讓她們來(lái)了。女兒離比賽地點(diǎn)很近，但她學(xué)習(xí)很忙，也不想讓她早上三點(diǎn)就起來(lái)，又在賽場(chǎng)等七八個(gè)小時(shí)，她說(shuō)她會(huì)在我換項(xiàng)時(shí)來(lái)看看，照幾張相。<div><br>7點(diǎn)開(kāi)賽，估計(jì)我的下水時(shí)間在7點(diǎn)15分左右。 到了湖邊，有人去試水，上來(lái)后說(shuō)水里比空氣還暖和。水溫大約65度，而氣溫是43度。我不敢去試水，弄濕了再上來(lái)，冷風(fēng)一吹，不得凍死？排隊(duì)里我一直就嗦嗦發(fā)抖。好不容易到了7點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)開(kāi)賽。人少隊(duì)伍前進(jìn)得很快，7點(diǎn)12分我就下水了。這次站在50-55分鐘組的最前面，后面也沒(méi)多少人。</div><div><br>前面500米很順利，水確實(shí)不冷。轉(zhuǎn)個(gè)小彎后迎著初升的太陽(yáng)游，陽(yáng)光非常刺眼，還有陽(yáng)光照在水面的反光，因?yàn)橛悬c(diǎn)小浪，反光還一閃一閃的，一抬頭眼前只見(jiàn)一片金光閃閃，望風(fēng)很困難，只能跟著前面的人游。好幾次看不到別人時(shí)，不得不蛙泳望風(fēng)找方向。真是每次比賽都會(huì)有想不到的問(wèn)題。這也是積累經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程吧。</div><div><br>半程到了，轉(zhuǎn)過(guò)一個(gè)彎后陽(yáng)光終于不再是問(wèn)題了。</div><div><br>救護(hù)的船開(kāi)過(guò)打起的浪或者是旁邊的人游泳打起的浪，比上次半鐵浪大。喝了六七口水。</div><div><br>六月時(shí)來(lái)這里開(kāi)會(huì)，我特意帶了游泳褲來(lái)試過(guò)水，發(fā)現(xiàn)因湖大有風(fēng)，特別是有快艇高速開(kāi)過(guò)時(shí)，浪很大，有點(diǎn)象在海里游的感覺(jué)。這次浪小些，可能早上沒(méi)什么船，而且有一半是在一個(gè)灣里。</div><div><br>這次因?yàn)槿松?，而且我站?0-55分鐘那批人里最靠前，超人和被超的次數(shù)比上次少多了?；旧蠜](méi)有摸到腳后跟。這次的浮標(biāo)在左邊，正好我是左側(cè)換氣，望風(fēng)的壓力小點(diǎn)。往前看更多是看前面有沒(méi)有人，別撞上。有一陣左邊一個(gè)人和我游的速度基本一樣，劃水的頻率也一樣。而且他是右側(cè)換氣，我們的換氣也對(duì)上了，每次我左側(cè)換氣，看到的是他張嘴右側(cè)換氣。我覺(jué)得有點(diǎn)好笑，有點(diǎn)象小孩玩藏貓貓。估計(jì)他也和我一樣，每次換氣都在想:怎么又是你？！這樣比翼雙飛游了一陣，我想何不跟他游？還可以省點(diǎn)力。于是我減慢速度，跟在他后面游。游了一會(huì)被別人加塞進(jìn)來(lái)，沖散了。<br><br>水鞋剛穿上有點(diǎn)緊，但游起來(lái)沒(méi)什么感覺(jué)，下次游還要穿。防寒膠衣這次也起很大作用，沒(méi)有它真得凍死。有幾次被邊上的人打到身體，沒(méi)有膠衣的話(huà)可能會(huì)往下沉，但有膠衣浮力大，被人打一下甚至往下按一下都沒(méi)事。<br><br>游泳的起點(diǎn)和終點(diǎn)都在一個(gè)灣里，旁邊就是一個(gè)高樓，游泳時(shí)可以拿它作參照物。高樓越來(lái)越近了，最后一段我還加了點(diǎn)速。到了岸邊，<br><br>爬梯子上來(lái)，一看表50分，有點(diǎn)小失望，今天游得比上次更努力一點(diǎn)，成績(jī)反而差了。出來(lái)后有人幫脫膠衣，快多了。不過(guò)這個(gè)小比賽也不太正規(guī)，游泳終點(diǎn)的計(jì)時(shí)器裝在換項(xiàng)區(qū)的入囗，所以脫膠衣走路那些時(shí)間都算在游泳時(shí)間里了。女兒來(lái)了，朝我大喊加油。<br></div> 到了換項(xiàng)區(qū)我開(kāi)始猶豫:是穿短褲短袖還是長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲？空氣溫度升了一點(diǎn)，而且游了50分鐘可能身體也有點(diǎn)發(fā)熱，脫了膠衣也不覺(jué)得冷，我一咬牙就決定穿短袖短褲。因?yàn)槲抑赖葧?huì)跑步時(shí)肯定會(huì)熱，騎車(chē)穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲到時(shí)候又得換衣服，會(huì)多花一兩分鐘時(shí)間。估計(jì)穿短袖剛開(kāi)始騎車(chē)肯定會(huì)冷，希望騎著騎著氣溫上升，身體發(fā)熱就好了。女兒在換項(xiàng)區(qū)外大聲給我加油。 我推著車(chē)就跑。一開(kāi)始騎，路上還有好幾個(gè)減速帶(Speed bumps)不能騎太快。人明顯比上次少。上了大路可以放開(kāi)騎了，但馬上發(fā)現(xiàn)騎起來(lái)風(fēng)一吹，冷得發(fā)抖，而且騎得越快風(fēng)越大身體越冷。這次的騎車(chē)道坡多，但風(fēng)不大。爬升高度總共2000英尺，比上次差不多多一倍。感覺(jué)一直就在上下坡。有顛簸的路(chip seal)，但水瓶沒(méi)震飛。上次比賽后自己搞的防止水瓶震飛的設(shè)計(jì)還可以。賽前往水壺里放了兩袋能量膠，沒(méi)攪勻，結(jié)果把水管子堵了，吸不上來(lái)。心里焦急，努力試了五六次，總算吸上來(lái)了，一通了之后就好了。<div><br>天冷，前面三十英里一邊騎一邊抖，真會(huì)悔沒(méi)有穿長(zhǎng)袖。后面氣溫上升了，騎起來(lái)不冷不熱，舒服多了。因?yàn)槔洌緵](méi)怎么出汗，喝水少。帶了三瓶水，結(jié)果只喝了一小瓶，路上的水站都沒(méi)停。<br></div> 賽前看到以前參加過(guò)的人說(shuō)有10英里路顛簸(我感覺(jué)好象沒(méi)那么長(zhǎng))，還要過(guò)一個(gè)鐵路交叉口。這個(gè)信息還真有用，我看到不遠(yuǎn)處的鐵路就放慢速度，不然太快了過(guò)鐵路有危險(xiǎn)。<div><br>中間有很長(zhǎng)一段路騎著騎著發(fā)現(xiàn)前面沒(méi)人了，這種情況上次比賽從頭到尾都沒(méi)出現(xiàn)，騎了一會(huì)心里有點(diǎn)慌:不會(huì)是騎錯(cuò)路了吧？好象每個(gè)轉(zhuǎn)彎的地方都有志愿者或警察站著指路的呀。騎了四十分鐘沒(méi)看到人，我開(kāi)始轉(zhuǎn)身向后面看，也看不到人。怎么辦？我想沒(méi)別的辦法，如果騎了40多分鐘岔路，那回去也要被關(guān)門(mén)了，只有硬著頭皮繼續(xù)往前騎。過(guò)了一會(huì)，看到遠(yuǎn)處有交通燈，再近一點(diǎn)，終于看到警察在指揮，真是找到組織了那個(gè)感覺(jué)啊！</div><div><br>有幾段路上有汽車(chē)，和騎車(chē)的沒(méi)有分道，感覺(jué)有點(diǎn)危險(xiǎn)。這次又幸運(yùn)地沒(méi)有爆胎，沒(méi)看其他人換胎(上次很多)，也沒(méi)有看到其他的人掉的水瓶子。說(shuō)明和上次相比，這次的路沒(méi)有那么顛簸。到終點(diǎn)又經(jīng)過(guò)那幾處減速帶，還有點(diǎn)下坡，但也不得不剎車(chē)減速。</div><div><br>感覺(jué)騎得比上次辛苦，但最后成績(jī)只快了一分鐘！56英里(90公里)3小時(shí)38分騎完。在換項(xiàng)區(qū)我估計(jì)了一下體力，覺(jué)得再跑個(gè)21公里應(yīng)該問(wèn)題不大，所以完賽是不會(huì)有疑問(wèn)了。</div><div><br>女兒在換項(xiàng)區(qū)等我照相，我和她匆匆打個(gè)招呼換上跑鞋就出發(fā)了。<br></div> 這次騎跑換項(xiàng)比上次快。但是忙中出錯(cuò)，忘拿治抽筋的藥膏了。跑出來(lái)之后想起來(lái)，不想再跑回去了。開(kāi)始跑步時(shí)快12點(diǎn)了，烈日當(dāng)頭，天氣熱了，華氏七十多度，太陽(yáng)下溫度還要高一點(diǎn)。<div><br>前半英里沖得太快，看表大約每英里9分鐘的配速。怕抽筋，還忘帶藥了，我放慢了速度。心里盤(pán)算一下下面要怎么跑。大概計(jì)算了一下時(shí)間，我覺(jué)得今天有希望超過(guò)上次半鐵的成績(jī)，但不會(huì)差太多。上次跑步抽筋了，最后速度是每英里近11分鐘。這次準(zhǔn)備開(kāi)始時(shí)放慢速度，因?yàn)槭桥軆扇?，第一圈要熟悉路徑，看看有沒(méi)有上下坡，然后根據(jù)體力決定要不要遇到上坡就快步走以免抽筋。前面4英里速度基本在10分幾秒，覺(jué)得這速度還能保持下去，也沒(méi)有抽筋的感覺(jué)，一路上吃了不少鹽，每隔一個(gè)水站停下來(lái)拿水喝(這次改變策略，自己沒(méi)背水跑)。心想:最好能一路跑下來(lái)，不走路。<br></div> 四英里多處有個(gè)小上坡，這種坡平常跑步根本不會(huì)在意的，但有了上次抽筋的經(jīng)歷后，這次小心翼翼跑上去，速度因此降到每英里10分40多秒。<div><br>跑道基本上是一個(gè)高爾夫球場(chǎng)曲里拐彎的車(chē)道。有不少傾斜的路面，(camber，傾斜的角度和跑的方向垂直)，跑起來(lái)很不舒服。還有幾處在草地上跑，草很高，地不太平，高一腳低一腳，怕葳腳，遇到這種草地只能放慢速度。<br></div> 跑步時(shí)人不多，和上次不一樣，很少有人在走。一路上被十幾個(gè)人超過(guò)，多數(shù)是跑第一圈時(shí)被跑第二圈的人套圈了。我超過(guò)了二十多人。路上超過(guò)一位穿著花花綠綠的Zoot鐵三服的一個(gè)很壯實(shí)的姑娘。轉(zhuǎn)了幾個(gè)彎突然又看到她在我前面！我想她肯定在之字形的跑道上操近道了，怎么還有這么耍賴(lài)皮的？再次超過(guò)她后，再轉(zhuǎn)幾個(gè)彎，終于看清了，原來(lái)兩個(gè)姑娘撞衫了，而且她倆體形極為相似，說(shuō)不準(zhǔn)是雙胞胎呢。<div><br>在一個(gè)彎道處我跑錯(cuò)路了，上到大路上，跑了一會(huì)兒，看到之前被我超過(guò)的人在另一條小路上跑，比我跑的路高出幾米，趕緊爬坡跑回去，還好沒(méi)有浪費(fèi)太多時(shí)間。第二圈跑到這里我特意看了一下，原來(lái)那里應(yīng)該左轉(zhuǎn)，但有兩條路，一條小路在前面，兩米之后又是一條大路，左轉(zhuǎn)箭頭在兩條路之間，我第一圈時(shí)竟然沒(méi)看到那條小路。</div><div><br>最后三英里，兩腿好幾處肌肉都有要抽筋的跡象，只好減慢速度，上坡那段還是堅(jiān)持慢跑上去，但速度降到12分/英里。</div><div><br>快到終點(diǎn)了，有位高個(gè)子姑娘從我身體快速超過(guò)。說(shuō)好的上紅地毯的高光時(shí)刻不要超人的，看來(lái)不成文的規(guī)矩也不算規(guī)矩！后來(lái)發(fā)現(xiàn)這個(gè)小比賽終點(diǎn)線(xiàn)前一段都沒(méi)有紅地毯！<br></div> 這是我第二次半鐵的成績(jī)，剛進(jìn)7小時(shí)，9秒之差！想起我賽前的禱告，我還能說(shuō)什么呢？感謝神！ 這次雖然多喝了好幾囗臟湖水，但肚子沒(méi)有不舒服。過(guò)了終點(diǎn)線(xiàn)后，還有胃囗吃了一片披薩。到換項(xiàng)區(qū)拿車(chē)后，女兒給我照了幾張相。開(kāi)車(chē)回家，就50分鐘的路，還發(fā)困。早上起太早了，沒(méi)睡夠。<br><br>開(kāi)車(chē)回家的路上不經(jīng)意間手摸了一下大腿，發(fā)現(xiàn)腿上很多沙子，再摸臉上手上身上到處都是細(xì)沙子。突然想到，也許不是沙子。把"沙子"放一點(diǎn)到嘴里，果然是咸的！雖然那天天氣不是很熱，但是顯然出了很多汗，汗水蒸發(fā)后留下的是鹽。難怪身體缺鹽。估計(jì)兩次比賽都流失了很多鹽份，抽筋也就很自然了。摸著渾身上下的鹽，我意識(shí)到我在比賽中吃鹽很可能吃少了。<div><br>兩個(gè)背靠背的半鐵雖然都完賽了，但成績(jī)不好，都屬于打醬油的。大鐵是半鐵一倍的距離，看來(lái)不好打啊。大鐵已經(jīng)報(bào)名了，是明年4月。心里有種緊迫感，所以半鐵后第二天就回去訓(xùn)練(第一天打了三小時(shí)乒乓球)，兩千米游泳，第三天跑步五公里，第四天騎車(chē)40分鐘。肌肉基本沒(méi)有酸痛感。游泳，跑步和騎車(chē)三項(xiàng)在訓(xùn)練中都比平常慢了不少。所以雖然好像體力感覺(jué)基本恢復(fù)了，但是實(shí)際上還是有影響的。<br><br>把兩周之內(nèi)背靠背打的兩個(gè)半鐵比較一下，還挺有意思的。</div><div><br></div><div>第一個(gè)游泳順流而下，相當(dāng)于少游了五六十米。如果加上這少游的幾十米的話(huà)，相當(dāng)于1930米，游了49分鐘。第二次游泳在湖里，主要的不利因素是陽(yáng)光刺眼，望風(fēng)有困難，最后是50分游完，兩次比賽成績(jī)非常接近。</div><div><br></div><div>騎車(chē)部分條件也相差很大，第一次高溫大風(fēng)，但是垂直爬升只有1100英尺。第二次風(fēng)小，溫度也低很多，但是垂直爬升有兩千英尺。兩次路面都有一些不平的地方，但是感覺(jué)第一次更差一些。不過(guò)一個(gè)幾年前參加過(guò)這個(gè)比賽的鐵三老司機(jī)的評(píng)價(jià)是第二個(gè)場(chǎng)地更差，路更不平。所以也許我的感覺(jué)是錯(cuò)的，畢竟人家是老司機(jī)。第二個(gè)半鐵，還有一個(gè)優(yōu)勢(shì)，就是人少。沒(méi)有第一次那樣，超車(chē)反超這種麻煩少了很多。但是在兩次比賽情況相差這么大的情況下，居然我的成績(jī)第一次是3小時(shí)39分，第二次是三小時(shí)38分，只差了一分鐘，這有點(diǎn)讓我吃驚了。</div><div><br></div><div>跑步部分，最大的差別在坡度。第一次那個(gè)坡現(xiàn)在回想起來(lái)還覺(jué)得心驚肉跳，跑坡的時(shí)候抽筋了，現(xiàn)在感覺(jué)對(duì)鐵三跑上坡有種心理障礙了。第二次路相對(duì)來(lái)說(shuō)平坦很多，沒(méi)有什么大坡，也沒(méi)有抽筋。第一次多跑了0.2英里，用時(shí)2小時(shí)24分。如果減去這多跑的路程，半馬的時(shí)間應(yīng)該是2小時(shí)22分左右。第二次雖然沒(méi)有坡，但是溫度高了不少。當(dāng)天最高氣溫才七十幾度，但是跑步的時(shí)候，正好是在1一2點(diǎn)鐘的時(shí)候，太陽(yáng)曬得很厲害。太陽(yáng)下溫度估計(jì)要高出十幾度，出汗比第一次要多。第一次那天雖然最高溫度要高，但是在我跑步最困難的時(shí)候，太陽(yáng)下山了。除去天氣和道路上下坡的差別，我以為沒(méi)有抽筋的話(huà)，肯定要比抽筋的情況下快很多。但是實(shí)際的結(jié)果是只差了兩三分鐘。這個(gè)讓我很吃驚。也許下次比賽。自行車(chē)和游泳的時(shí)候，應(yīng)該全力以赴，而不是試圖保留體力。因?yàn)榇蟛涣司褪浅榻?，抽不抽筋也沒(méi)差多少。這聽(tīng)上去好像有點(diǎn)兒瘋狂。</div><div><br></div><div>第二次比賽換項(xiàng)的時(shí)間比第一次快了很多。這不是我換項(xiàng)的水平提高了，而是第二次比賽換項(xiàng)區(qū)小很多，不用走很多路。如果把換項(xiàng)區(qū)的時(shí)間差別刨除在外的話(huà)，我這兩次半鐵打的成績(jī)，真的是在幾分鐘之內(nèi)。天氣，道路，和我的經(jīng)驗(yàn)，在這兩次比賽里都很不相同，但是結(jié)果卻是非常地一致，確實(shí)讓我很吃驚。</div><div><br>這次參加比賽的人數(shù)比上次的少很多。上次在55歲到59歲這個(gè)年齡組里我的名次是第38名。這次大幅度提升到第六名。哈哈！事實(shí)是第六名也是倒數(shù)第二名。不管在年齡組還是總成績(jī)我都低于平均水平。從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，不如第一次。不過(guò)也難說(shuō)，第二次這個(gè)小比賽不太正規(guī)，最后的成績(jī)不列那些沒(méi)有完賽的選手。在關(guān)門(mén)之前完成比賽的只有189人，我是第138名。但是報(bào)名的人接近400。一定是有不少人沒(méi)有來(lái)參加，但是也有一些人沒(méi)有完賽。</div><div><br>背靠背的兩個(gè)半鐵比賽雖然已經(jīng)結(jié)束了，但是看看我的成績(jī)，差強(qiáng)人意。離明年大鐵還有不到六個(gè)月的時(shí)間。我對(duì)完成大鐵還是充滿(mǎn)信心的，但是想要有一個(gè)比較滿(mǎn)意的成績(jī)，挑戰(zhàn)還是很大的。正如太祖所教導(dǎo)的，必須從戰(zhàn)略上藐視，從戰(zhàn)術(shù)上重視。游泳，騎車(chē)，跑步三項(xiàng)都有很多需要改進(jìn)的地方。在一個(gè)鐵三群里，看到老司機(jī)的一個(gè)評(píng)論，我感覺(jué)非常受用，他說(shuō)鐵三比賽固然很激動(dòng)人心，但是真正讓人享受的是訓(xùn)練的過(guò)程。我一定要好好地享受一下下面六個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間。<br></div>