<h3>尊敬的家長(zhǎng)朋友：<br> 您好！<br> 睡眠對(duì)促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要，睡眠是孩子有效學(xué)習(xí)和健康成長(zhǎng)的重要保障。為了貫徹落實(shí)“五項(xiàng)管理”關(guān)于睡眠管理的相關(guān)規(guī)定，確保小學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，現(xiàn)將此倡議書分享給您，請(qǐng)您認(rèn)真閱讀，并與學(xué)校密切合作，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的相應(yīng)職責(zé)。<br></h3> <h3>1.明確睡眠時(shí)間要求 <br>小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。<br>（1）早上回校請(qǐng)按照學(xué)校作息時(shí)間表，請(qǐng)合理規(guī)劃出門時(shí)間和路線，不過早起床，不提前回校。<br>（2）鼓勵(lì)孩子養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，以保證下午的學(xué)習(xí)質(zhì)量。<br>（3）晚上就寢時(shí)間一般不晚于21:00；請(qǐng)督促孩子按時(shí)就寢，不熬夜，確保有充足的睡眠時(shí)間。<br></h3> <h3>2.制定合理的作息時(shí)間表 <br> 規(guī)律的作息習(xí)慣有助于孩子盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。請(qǐng)家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子制定合理的作息時(shí)間表，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。<br></h3> <h3>3.營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境 <br> 營(yíng)造溫馨、舒適、安靜的就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、安靜就寢。<br><br>4.科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間<br> 合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，樹立正確的育人觀、理性看待校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，不盲目跟風(fēng)報(bào)班，切實(shí)減輕孩子校外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)<br><br>5.學(xué)會(huì)整體統(tǒng)籌時(shí)間 <br> 堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時(shí)安靜就寢。</h3> <h3><br>桂平市逸夫?qū)嶒?yàn)小學(xué) <br>桂平市光明小學(xué) <br>桂平市鳳凰小學(xué)<br>桂平市長(zhǎng)安工業(yè)園小學(xué) <br>桂平市西山鎮(zhèn)中心小學(xué)<br> 2021年12月1日<br></h3>