為豐富經(jīng)開區(qū)廣大群眾精神文化生活，提升文化藝術(shù)素養(yǎng)。經(jīng)開區(qū)教文體局文旅部門主動作為，策劃、創(chuàng)作推出公益云課堂系列活動，以線上藝術(shù)課程的形式，免費提供給大家學習。本次公益云課堂系列活動，將根據(jù)轄區(qū)群眾的實際需求，推出各個藝術(shù)類別的技能學習以及課程欣賞，教學內(nèi)容在種類、難度、課時長度上都經(jīng)過精心挑選，歡迎大家積極參與學習提高！ <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">——課程簡介——</font></b></h1> 中國"當代舞"，作為中國舞蹈的重要舞種，是20世紀50年代后的舞蹈創(chuàng)作和表演，它在作品選擇上鮮明地指向了中國人當代生活的情感狀態(tài)，對于中國戲曲舞蹈、芭蕾舞、西方現(xiàn)代舞中的舞蹈元素采取了兼收并蓄的方式。"當代舞"作為中國舞蹈的重要舞種之一，是"荷花獎"舞蹈比賽第一次提出并確立的(原曾建議叫"新舞蹈")，這在中國舞蹈分類和發(fā)展史上，具有極為重大的意義，涉及到中國舞蹈發(fā)展全局性問題。 本期我們將學習舞蹈作品《黨旗飄揚的方向》下半部分后4小節(jié)的慢動作講解。該舞蹈用最鮮活的肢體語言，觀眾喜聞樂見的形式展現(xiàn)了抗疫一線共產(chǎn)黨員站排頭，當先鋒的精神。 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">——課程預告——</font></b></h1> 第一期：《黨旗飄揚的方向》上半部分前4小節(jié)，慢動作講解；<br>第二期：《黨旗飄揚的方向》上半部分后4小節(jié)，慢動作講解；<br>第三期：《黨旗飄揚的方向》下半部分前4小節(jié)，慢動作講解；<br>第四期：《黨旗飄揚的方向》下半部分后4小節(jié)，慢動作講解；<br>第五期：《黨旗飄揚的方向》所有動作合音樂練習。 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">——老師介紹——</font></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">趙 晶</b></div></h1><h3 style="text-align: center;">CBDF國家A級教師，現(xiàn)任經(jīng)開區(qū)文化藝術(shù)中心舞蹈老師</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">——課程視頻——</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">——舞蹈知識小課堂——</font></b></h1> <h3 style="text-align: center;"><b>舞者請關(guān)注：如何讓你的雙腳時刻保持完美狀態(tài)？</b></h3> 對于舞者來說，雙腳是他們最珍貴的財產(chǎn)。伸展、跳躍，幾個小時甚至是一天。跳完舞后，你是否有好好的放松過你的雙腳，平常是否有在認真的做腳部保養(yǎng)？、中舞網(wǎng)為您推薦腳部保養(yǎng)的幾種最有效的方法，讓你的雙腳時刻保持最完美的狀態(tài)，這樣才能跳出最美的那支舞。 <h3><b>1、瀉鹽溫水浸泡</b></h3><div> 溫水泡腳是最常見也是最簡單的緩解腳部疲勞的方法，在溫水里加入少許的瀉鹽可以平滑肌膚，消除腳臭和緩解肌肉痙攣。瀉鹽泡腳能增加腳部血液循環(huán)，并有緩解輕微疼痛的好處。友情提醒糖尿病或皮膚干燥敏感病人不要用瀉鹽泡腳，否則會讓腳部皮膚變得更加干燥。<b><br></b></div> <h3><b>2、精油噴霧</b></h3><div> 排練結(jié)束或者休息的空隙，都可以用精油噴霧， 可以直接購買，也可以買精油自己回來調(diào)配混合。薄荷和茶樹油混合精油噴霧可以有效緩解腳部疼痛，薰衣草精油噴霧可以放松腳部。<b><br></b></div> <h3><b>3、按摩</b></h3><div> 每隔一段時間,進行一次專業(yè)的足部按摩，如果時間和經(jīng)濟條件有限，可以試試以下的方法，自己按摩足部。<b><br></b></div><div> 按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指由腳心向腳趾方向。<br></div><div> 做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進行；還可用手掌反復搓腳心l5分鐘。如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心， 前后活動腳踝5次，換左腳；向外側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣；向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動 5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動5次，左腳同樣。<br></div> <h3><b>4、平躺將雙腿倒立放在墻上</b></h3><div> 改善血液循環(huán)，減少腳部疼痛炎癥，而且還會降低你的血壓。可以在骨盆處墊上一些軟墊，墻邊和床上都可以進行。<b><br></b></div> <b>5、凡士林和襪子</b><div> 現(xiàn)代舞者通常會赤腳跳舞，更好地感受腳和地面的接觸感，在干燥的氣候條件和冬季，雙腳特別容易開裂，裂口又疼也容易感染，需要軟化皮膚和預防感染。晚上清潔過雙腳后可以涂上凡士林，涂完后穿上襪子，這樣效果會更好。此外，為了防止感染，定期清潔開裂并使用抗生素軟膏。<b><br></b></div> <b>6、冰水泡腳</b><div> 在冷水中加入少許冰塊，將一只腳浸泡在其中，五分鐘后換另一只腳。冰水泡腳可以有效鎮(zhèn)痛，通過冷卻處理以后的組織部分可以有比較強效的修復能力，但時間不宜過長。<b><br></b></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">——下期預告——</font></b></h1> <p class="ql-block"> 第五期舞蹈《黨旗飄揚的方向》所有動作合音樂練習課程將于12月10日（周五）上午10:00，在線上與大家見面，敬請期待！</p><p class="ql-block"><br></p> <div style="text-align: center;">經(jīng)開區(qū)文化藝術(shù)中心服務(wù)不打烊</div><div style="text-align: center;">我們將為您每周推薦精品文化藝術(shù)課程</div><div style="text-align: center;">帶您足不出戶享受豐富多彩的文化服務(wù)！</div>