我的半馬破二之路虞紅 <p class="ql-block">2021年12月18日，我參加了我人生的第十四個半馬比賽。這次終于突破了兩小時大關(guān)。</p><p class="ql-block">話還要從頭說來。早在2008年，那時還年輕的我，對鍛煉身體沒有什么概念。孩子小，工作忙，鍛煉身體基本是放在最后一位的。雖然領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)開始跑步鍛煉了。那時住印第安那潑里斯，城里每年最大的慶典就是五月份的賽車！除了賽車以外，還有彩車游行等等各種活動，其中之一就是500慶典半程馬拉松比賽（One America 500 Festival Mini Marathon）。話說這時領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)每年參加比賽好多年了，我只是不聞不問。專心照顧孩子和做好工作。這年在比賽前很短的時間，領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)那天人在外地，無法參加比賽，bib也轉(zhuǎn)讓不出去了。我這時才知道報一個比賽還挺貴的。反正也是扔了，不如我拿了去湊個熱鬧。就這樣，沒有任何訓(xùn)練就到了起跑線！??然后就跟著大家跑唄。根本就不知道還有關(guān)門時間限制。跑了半程進到賽車道上，繞了一圈出來以后就發(fā)現(xiàn)跑不動了。第二半用走的，然后三個半小時完賽。估計趕進了關(guān)門時間????。之后繼續(xù)忙我的。直到2011年，領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)PF日見嚴重，最后在賽前3周決定退賽。哎，為了不浪費報名費，我決定訓(xùn)練3周后再替他跑一次。這次居然全程跑下來了，而且在兩小時半以內(nèi)跑完！草就這樣種下了。那時不懂裝備，穿了平時街穿的運動鞋，還沒到起跑線就已經(jīng)收獲了四個黑腳趾甲。</p><p class="ql-block">之后不久我們就舉家搬遷到了加州圣地亞哥。由于搬家事多壓力大，我是靠吃吃吃來減壓的，到圣地亞哥安頓以后，我體重已經(jīng)長了15磅。上班以后，發(fā)現(xiàn)新公司有一個福利，有請專業(yè)體能訓(xùn)練師每周兩次上體能訓(xùn)練課。那么好的福利，不用開車去Gym，不用參加gym會員，中午吃飯時間直接就可以去鍛煉，而且還有人教。太好了，我正需要減肥呢。這樣堅持了三年，這肥咋就減不下去呢？跟教練討論中，他提到光這樣一周上倆小時課是不夠的，還要多做耐力運動，問你還喜歡什么運動？這時當年種的草突然就發(fā)芽了，??教練說，很好，去報一個半馬比賽，跟一個12周的訓(xùn)練計劃，會對減肥大有幫助的。他介紹了幾個本城比較平緩好跑又風(fēng)景好的比賽。時值年底，下一個比賽就是卡爾斯巴德半馬在一月底。上網(wǎng)一看報名費，嚇了一跳，那么貴呀！不過好像等一月底賽完之后明年的比賽開放注冊時會便宜很多。就這樣耽誤到2016年一月跑了第一個卡半馬。跟了12周網(wǎng)上找來的初級半馬訓(xùn)練計劃，以2:28:28完賽。一看，比五年前訓(xùn)練三周去跑的快了一分鐘。??這會兒一定是因為太胖了，另外賽道不一樣呀，沒有可比性。當然我的目標是減肥！??這樣回頭又報了2017年的。剛報了沒多久，就收到通知公司成立了running club可以參加他們的第一次會議。去了以后，發(fā)現(xiàn)福利是公司為了促進員工健康，撥了筆款可以給我們報比賽用！天上掉餡餅了！不跑虧更大了！就這樣那草茁壯成長，快進到2019年一月，我已經(jīng)又跑了五個半馬，包括La Jolla和搖滾半馬。同樣賽道成績也提高了十分鐘！這時候已經(jīng)有微信了，我在朋友圈貼了賽記，就被朋友（Holly）拉進了CV Burn 晨跑群。</p><p class="ql-block">跑群的朋友居然是差不多天天跑，還要早上5:50開跑，從來不等遲到的人。好處是集合地點剛好在家門口！就這樣在群里混了大半年才養(yǎng)成了早起早睡的習(xí)慣。呵呵，剛養(yǎng)成習(xí)慣就開始疫情了。晨跑時大部分跟不上大家，也不太能聊天，可是群里卻熱鬧非凡，各種行話，各種滿世界飛跑馬，大部分聽不懂。可是有一棵草又種下了，就是跑半馬爭取跑進2小時可以作為一個小目標。雖然有了小目標，也還是不知怎么練。倒是在群里逐漸學(xué)到一些基本常識。然后發(fā)現(xiàn)跑步的人都不用Fitbit。然后終于進了一個Garmin Forerunner 245。然后發(fā)現(xiàn)手表還帶訓(xùn)練計劃的！以前跑比賽是為了減肥，現(xiàn)在肥已經(jīng)減完了，開始進階小目標了。然后疫情期間比賽要么取消，要么變virtual，要么延后，沒啥可以訓(xùn)練的，就跟著大家歡樂跑。今年2月份被Maggie安利報了個12月的Holiday Half，因為價錢還比較低，又估計到時候疫情應(yīng)該有好轉(zhuǎn)應(yīng)該可以比賽了。然后疫情果然有好轉(zhuǎn)，群里好多牛人又開始滿世界飛跑大馬了。然后就聽說2020搖滾馬/半馬改到10/24/2021比賽了。這是我疫情之前報的最后一個半馬。2020的La Jolla HM被virtual了。跟了一個15周的手表計劃，定的2小時完賽目標。發(fā)現(xiàn)跑速度的時候基本上完不成訓(xùn)練計劃。但是在群里還是學(xué)到了很多吃喝準備的技巧，加上大家介紹比賽用鞋，終于進了一雙Saucony Endorphin Pro，平民版的碳板鞋?？墒?4號比賽，鞋子22號才到。23號試跑了3邁第二天就穿去比賽了。比賽中因為沒有準備膠，又錯過gatorade供應(yīng)站，能量和電解質(zhì)都補充得不夠。到9邁就開始小腿要抽筋的感覺。只能減速。這樣來回3次，最終以2:02:28的成績完賽。已經(jīng)比三年前同樣賽道快了18分鐘了！只可惜沒有破二。這時候離HH只有八周了！然后群里有人貼了漢森訓(xùn)練計劃。我就用了它的18周計劃的最后7周。特點是跑量大，加一周練兩次速度。可是沒有休息，發(fā)現(xiàn)心臟是不是受損了。再減量，循序漸進。跟了50-75%的訓(xùn)練計劃。然后群里又通知小神鞋減價，就又進了一雙Nike ZoomX Vaporfly Next% 2。也是周六比賽，鞋子周四到。周五穿著跑了3邁，周六就拿去比賽了。這次帶了4個膠，然后每個水站都停下來喝Gatorade。小神鞋?吃膠?喝gatorade?之前戒咖啡兩周?賽道是凈下坡的，天時地利人和。就這樣終于達到小目標了，以1:56:22完賽！從第一次全程跑下來到破二，歷時10年，13個半馬比賽！????這次第二次冒險穿新鞋比賽，運氣沒那么好，收獲了倆黑腳趾甲。然后葉子姐研究以后說這成績可以用2023紐扣了。這是不是又種了一棵跑全馬的草呢？</p><p class="ql-block">特別鳴謝SD Burn跑群的眾跑神熱心指導(dǎo)，介紹吃喝跑鞋并什么時候減價等等等等！特別鳴謝慢跑小分隊不離不棄每晨陪伴！特別鳴謝跑神同事Tom熱心指點！前兩天我跟他說要穿新鞋外婆飛去比賽，他說你為什么不穿Endorphin Pro。結(jié)果就傷了倆腳趾甲????。</p> <p class="ql-block">我的半馬獎牌。最左邊倆是用領(lǐng)導(dǎo)的名字跑的。接下來倆是我唯一自己出錢報名跑的。然后就下水了，還不用掏腰包。??????</p> <p class="ql-block">2021HH紀念照。</p> <p class="ql-block">跑Holiday Half最大的好處是到處都是自己人，有發(fā)衣服的，遞水的，拍照的，領(lǐng)跑的pacers，還有發(fā)獎牌的。太幸福了！</p> <p class="ql-block">Inaugural CV慢跑小分隊成員全勤出動參賽！</p>