20級(jí)老撾語(yǔ)劉雨嬌 20202204316117彼方尚有榮光在 <p class="ql-block">瑜伽，一半是生活，一半是哲學(xué)，</p><p class="ql-block">體式，一半是柔韌，一般是力量，</p><p class="ql-block">瑜伽是生活，生活亦是瑜伽，</p><p class="ql-block">時(shí)間雖帶走容顏，而瑜伽卻能沉淀氣質(zhì)??</p> <p class="ql-block">瑜伽對(duì)身體的好處有很多：一、保持平和的心態(tài)。在練瑜伽之前首先要進(jìn)行冥想和打坐，消除緊張，讓自己保持平和的心態(tài)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。二、減肥塑身。在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行正確的瑜伽鍛煉，每小時(shí)大概可以消耗一百五十到四百大卡的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽可以起到瘦身以及塑形的效果。三、改變身體形態(tài)。堅(jiān)持練瑜伽可以改變彎腰駝背的不良體態(tài)。四、增加身體靈活性。瑜伽可以增加身體的柔韌性和靈活性，還可以提高平衡性。</p> <p class="ql-block">瑜伽體式并不多???♀? 簡(jiǎn)單體式重復(fù)做</p><p class="ql-block">重復(fù)體式深入做?? 深入體式認(rèn)真做</p><p class="ql-block">每次伸展一點(diǎn)點(diǎn)?? 不追求不盲目 </p><p class="ql-block">改變?cè)诓唤?jīng)意之間??</p> <p class="ql-block">高難度體式不等于高級(jí)瑜伽</p><p class="ql-block">樹(shù)式里找平衡</p><p class="ql-block">三角式里找空間</p><p class="ql-block">四柱里找力量</p><p class="ql-block">下犬式里找休息</p><p class="ql-block">嬰兒式里找放松</p><p class="ql-block">體式做得舒適而穩(wěn)定</p><p class="ql-block">簡(jiǎn)單的體式也是高級(jí)瑜伽 ?</p> <p class="ql-block">有沒(méi)有瑜伽，</p><p class="ql-block">我們都能生活。</p><p class="ql-block">只是 一年以后，我們 “ 體態(tài) ” 不一樣</p><p class="ql-block">三年以后，我們 “ 心態(tài) ” 不一樣</p><p class="ql-block">N 年以后，我們的 “ 健康狀態(tài)” 不一樣</p> <p class="ql-block">把基礎(chǔ)體式練好</p><p class="ql-block">手腳冰涼遠(yuǎn)離你</p><p class="ql-block">偏頭痛遠(yuǎn)離你</p><p class="ql-block">腰痛頸痛遠(yuǎn)離你</p><p class="ql-block">太多的收獲</p><p class="ql-block">只有自己體會(huì)感觸才會(huì)更深</p> <p class="ql-block">必須有一些愛(ài)好</p><p class="ql-block">來(lái)支撐生活的疲憊和瑣碎</p><p class="ql-block">就比如瑜伽???♂?</p><p class="ql-block">它讓你生活充滿期待和快樂(lè)</p><p class="ql-block">用它治愈的你的內(nèi)心！</p> <p class="ql-block">瑜伽是女人最好的美容劑</p><p class="ql-block">瑜伽是女人最好的塑形衣</p><p class="ql-block">只要你投入時(shí)間去瑜伽</p><p class="ql-block">就能免費(fèi)獲得美麗、氣質(zhì)、健康、快樂(lè)、友誼</p> <p class="ql-block">練的，都說(shuō)好。</p><p class="ql-block">不練的，都說(shuō)沒(méi)感覺(jué)。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持的，都說(shuō)有進(jìn)步。</p><p class="ql-block">不堅(jiān)持的，都說(shuō)沒(méi)效果。</p><p class="ql-block">能征服你的，永遠(yuǎn)不是別人。</p><p class="ql-block">——而是自己！</p> <p class="ql-block">瑜伽的理由:</p><p class="ql-block">①你可以由內(nèi)而外更健康</p><p class="ql-block">②你有讓同齡人羨慕的眼光</p><p class="ql-block">③你會(huì)成為孩子的榜樣</p><p class="ql-block">④好氣質(zhì)能為你的事業(yè)錦上添花</p><p class="ql-block">⑤好身材是你愛(ài)情的保鮮劑</p><p class="ql-block">⑥讓你找回自信&魅力四射</p> <p class="ql-block">瑜伽是一種能量，</p><p class="ql-block">正義的能量，</p><p class="ql-block">瑜伽是一種洗滌，</p><p class="ql-block">靈魂的洗滌，</p><p class="ql-block">瑜伽是一種探索，</p><p class="ql-block">體式的的探索，</p><p class="ql-block">瑜伽是一種修煉，</p><p class="ql-block">身心的修煉；</p> <p class="ql-block">瑜伽是在身體、心理、生理和真我的</p><p class="ql-block">#自律# 之中努力的苦修</p><p class="ql-block">#瑜伽# 是從皮膚到真我</p><p class="ql-block">從真我到皮膚的自我研習(xí)</p> <p class="ql-block">我在瑜伽</p><p class="ql-block">我在呼吸</p><p class="ql-block">我在品味世界</p><p class="ql-block">負(fù)面的能量似乎離我們漸行漸遠(yuǎn)，深深呼氣時(shí)身體的沉重感漸漸地消失，血液里的毒素隨著呼氣排出了體外，感覺(jué)身潔體輕，活力充盈起來(lái)，一個(gè)全新的自己回來(lái)了，是啊，一個(gè)全新的自己，一個(gè)全新的世界來(lái)了，就在眼前，就在眼前，很近很近，美好的世界此時(shí)已張開(kāi)了手臂深情地?fù)砦胰霊?，感受到了，大自然讓我們從呼吸中收獲幸福，收獲美滿，收獲快樂(lè)，愛(ài)你，瑜伽，我在瑜伽之中。</p> <p class="ql-block">種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。不管你現(xiàn)在多少歲，如果有自己真正想要做的事情，那就立刻去做，人生永遠(yuǎn)沒(méi)有太晚的開(kāi)始</p> <p class="ql-block">她，放縱中有收斂</p><p class="ql-block">溫順中有危險(xiǎn)??</p><p class="ql-block">清澈柔和果斷，晦暗不馴混亂。</p><p class="ql-block">“當(dāng)你踏進(jìn)教室的那一刻，你就改變了一半。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">你不需要很厲害才開(kāi)始</p><p class="ql-block">你因?yàn)殚_(kāi)始了才會(huì)很厲害</p><p class="ql-block">把一杯奶茶、一份炸雞、一頓火鍋換成舞蹈/瑜伽課～</p><p class="ql-block">生活不會(huì)虧待微笑和努力的你??</p> <p class="ql-block">一?頓?美食，?是30?分?鐘的滿足</p><p class="ql-block">?一?件衣服，是3?天的喜?歡</p><p class="ql-block">一個(gè)包?包，是3?周的?快?樂(lè)</p><p class="ql-block">一個(gè)完美?的身?材 + 健康?的身體</p><p class="ql-block">是一生的自?信和?底?氣</p><p class="ql-block">??</p><p class="ql-block">呼吸和汗水的積累</p><p class="ql-block">帶給你所有驚喜和好運(yùn)</p> <p class="ql-block">你所做的事情也許暫時(shí)看不到成果，</p><p class="ql-block">但不要灰心或焦慮，</p><p class="ql-block">你不是沒(méi)有成長(zhǎng)而是在扎根。</p><p class="ql-block">你只管安心堅(jiān)持，</p><p class="ql-block">想要的結(jié)果瑜伽都會(huì)給你??</p> <p class="ql-block">人都彎腰駝背的老去，</p><p class="ql-block">瑜伽的你卻依舊挺拔苗條，</p><p class="ql-block">脊柱不變型，五臟不下垂。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持瑜伽，</p><p class="ql-block">讓你在每個(gè)年齡段都美得出眾??</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)不會(huì)占用你的時(shí)間 而是給你時(shí)間 延緩變老的時(shí)間。</p> <p class="ql-block">在浮躁的日子里 ，安安靜靜的練一場(chǎng)瑜伽 ，在瑜伽的一小時(shí)里，把自己還給自己。</p> 瑜伽體式身體堅(jiān)持生活快樂(lè)收獲自己彎腰駝背可以