關(guān)注疫情更關(guān)心你，西北工業(yè)大學(xué)陽光城小學(xué)心理健康教育

西安雁塔融僑小學(xué)

疫情反復(fù)期間我們的生活會發(fā)生一些變化，我們的心情也會有各種各樣的變化，這些都是正常的！心理健康和身體健康一樣重要，此時如果我們能夠照顧好自己的情緒，擁有健康的心理將更有利于打敗病毒，恢復(fù)正常而美好的生活！非常時期的心理調(diào)適小妙招： 穩(wěn)定的生活和情緒是最好的心靈防護(hù) 面對疫情大人和兒童難免會體驗“不安”和失控，規(guī)律的作息增強和重建內(nèi)心安全感；在兒童能力范圍內(nèi)，給予自由選擇游戲和學(xué)習(xí)任務(wù)的權(quán)力，可控感可以讓人體驗到愉悅的感受；合理范圍內(nèi)信息透明幫助兒童認(rèn)知和思辨，避免暴露過多負(fù)面信息帶給兒童的不安全感。 設(shè)計豐富多彩的活動保持積極情緒 合理安排停課期間的生活，認(rèn)真完成作業(yè)，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，將學(xué)習(xí)當(dāng)作一種樂趣。每天設(shè)計跳繩、下棋、撲克、游戲等活動，充盈孩子的心靈。通過打電話、微信語音、視頻等多種方式讓孩子保持和老師、同學(xué)、好朋友的社會聯(lián)系。 學(xué)會溝通營造良好的親子關(guān)系 利用這段相對悠閑的時光全身心陪伴家人，睡前和孩子聊天談心營造良好親子關(guān)系。給自己和家人最溫暖的擁抱，一個擁抱可以讓人擁有無窮的力量，構(gòu)建彼此的支持系統(tǒng)。看見七色光心靈游戲，請孩子用五彩的畫筆畫出自己身邊和心靈深處的美好，傳遞正能量。 正念冥想轉(zhuǎn)化和管理消極情緒 父母保持情緒穩(wěn)定，允許兒童表達(dá)負(fù)面情緒，因為傾訴和自由表達(dá)情緒有助于免疫系統(tǒng)的健康。瑜伽練習(xí)中的呼吸放松有助于緩解緊張壓力和焦慮，正念冥想小游戲和音頻小訓(xùn)練，可以調(diào)節(jié)和放松兒童的負(fù)面情緒，提升專注力和情緒控制能力。拿破侖曾說：“能控制好情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大。 １６６５年，牛頓在劍橋三一學(xué)院就讀期間，倫敦發(fā)生了造成萬人死亡的大瘟疫，買不到口罩的牛頓只能回家進(jìn)行自我隔離，親戚也不走，聚會也不參加，但就是這段清凈的時間，讓他有機會思考光學(xué)、力學(xué)的問題，并對萬有引力的提出進(jìn)行了深入的分析。當(dāng)今世界物理理論已經(jīng)近百年毫無進(jìn)展，現(xiàn)在同學(xué)們都在家里自我隔離自我學(xué)習(xí)，誰管理好了自己的情緒，誰能靜下心來好好學(xué)習(xí)，誰就可能會成為下一個牛頓。 希望以上這些方法可以幫助同學(xué)們緩解壓力，在居家學(xué)習(xí)期間也能保持一個好的狀態(tài)。讓我們一起穩(wěn)定心態(tài)，筑牢心理的防疫墻，攜手前進(jìn)，鮮花和掌聲一定會在終點等待著我們！