<![CDATA[<menuitem id="vvpds"></menuitem>]]><![CDATA[<object id="vvpds"></object>]]>
<p class="ql-block">一、開始跑步</p><p class="ql-block"> 起初打算跑步鍛煉，是為了改善每年因心臟不適，需要兩次住院維護(hù)的現(xiàn)狀，由于慢跑可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體機(jī)能。加之周圍跑步的人也很多，有這樣的氛圍帶動(dòng)，于是就加入了跑步的行列。</p><p class="ql-block"> 剛開始時(shí)，就是在家屬區(qū)圍著花園慢跑一周，僅有300來米，我都喘的不行了，堅(jiān)持不下來。看到跑友一“溜達(dá)”就是5km，那時(shí)候我一個(gè)羨慕呀。對(duì)我來說5km挺遠(yuǎn)的距離，他們?cè)趺淳湍苋绱溯p松，跟跑個(gè)幾百米似的，我很不解??，也很想體會(huì)這樣的感覺，于是就開始了嘗試。</p> <p class="ql-block"> 跑步伊始，我不知道自己能堅(jiān)持多久。由于我是一個(gè)熱情有余而韌性不足的人。周圍一個(gè)朋友提醒我，只要能堅(jiān)持21天，就會(huì)成為一種習(xí)慣，那我就試著先堅(jiān)持21天吧。為了怕自己堅(jiān)持不下來，我就發(fā)朋友圈讓自己無路可退。于是乎在2月中旬到3月初這段時(shí)間，我差不多堅(jiān)持了20多天。慢慢的隨著體能的提升，我覺得跑步也不是一件困難的事了。這一跑也算堅(jiān)持了一年，雖然跑的頻次不算太高，跑量也不是太多，但還是堅(jiān)持下來了，也挺不錯(cuò)的。</p> <p class="ql-block">二、年跑量及分析</p><p class="ql-block"> 我是從1月30號(hào)開始跑的，到2021年12月底也就是11個(gè)月，全年跑步112次，總跑量450km，平均4km/次，平均為每3天一次。由于自己開始跑步時(shí)，只是為了強(qiáng)身健體，培養(yǎng)自律，保持健康跑，所以并沒有追求跑量和的頻次。也不想因?yàn)榕懿秸加米约禾嗟臅r(shí)間，或者改變自己的生活方式。所以整體看來，一年的跑步運(yùn)動(dòng)達(dá)到了自己最初的預(yù)想，算是培養(yǎng)了好的習(xí)慣，也鍛煉了毅力。</p> <p class="ql-block">三、與跑步相關(guān)的那些事</p><p class="ql-block">1、加入了由朱友峰團(tuán)長(zhǎng)組建的東二路健跑團(tuán)，認(rèn)識(shí)了一群熱愛跑步，有熱情、有毅力、有愛心的朋友。參加了9月12咱們東二路健跑團(tuán)一周年的慶典活動(dòng)，團(tuán)長(zhǎng)和團(tuán)委都很用心，活動(dòng)很熱鬧，很有紀(jì)念意義。</p> <p class="ql-block">2、期間參加了兩次賽事，4月份的九龍山跑和9月份的育才健康跑。參與了10余次例跑，感受到跑步帶給人們的喜悅和健康。越來越多的人參與進(jìn)來，并樂在其中。</p> <p class="ql-block">3、購置了與跑步相關(guān)的裝備，包括帽子，頭巾、運(yùn)動(dòng)手表、護(hù)腰、運(yùn)動(dòng)水杯、手套、跑鞋等必需物品。使自己參與跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看起來相對(duì)專業(yè)一些。</p> <p class="ql-block">四、跑步收獲</p><p class="ql-block">1、讓早起不再困難。跑步帶來的身體輕盈，提高了自己的愉悅感和自律。當(dāng)鬧鐘響起時(shí)不再眷戀被窩，不論是寒冬還是酷暑，都自愿早起了。早起后也提高了時(shí)間的利用率，讓生活變得有規(guī)律，晨練、吃早飯，按時(shí)上班。</p><p class="ql-block">2、身體狀況得到改善。持續(xù)的跑步鍛煉，讓自己的身體感到舒適輕松，睡眠、心臟問題也得到改善。工作效率也提高了，整個(gè)人也精神了、開朗了、記憶力也好轉(zhuǎn)了。</p> <p class="ql-block">五、自己的不足</p><p class="ql-block"> 由于自己本身是佛系跑的心態(tài)，沒有把跑步放到特別重要的位置，也沒想在這方面花費(fèi)太多的精力，所以沒有用心去琢磨如何提升，也沒有做體能訓(xùn)練，可能還是不夠熱愛吧，目前還停留在只要能改善身體狀況就行了，還沒有真正體會(huì)到跑步帶來的樂趣，從而進(jìn)入樂此不疲的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">六、2022年的跑步目標(biāo)</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持跑步，給自己定個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)：頻次每2天一次，平均每次跑5km以上，雙周跑量45km，月跑量90km左右,排除不可控因素，年跑量先定在800km。</p><p class="ql-block"> 在堅(jiān)持的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，逐步體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，堅(jiān)持無傷健康長(zhǎng)期跑，循序漸進(jìn)。</p> <p class="ql-block">七、結(jié)束語</p><p class="ql-block"> 感謝健跑團(tuán)各位跑友在跑步中給予我的指導(dǎo)，以及很長(zhǎng)時(shí)間里我僅跑3km就發(fā)圈，給予的鼓勵(lì)和點(diǎn)贊，是大家的鼓勵(lì)和帶動(dòng)，給了我堅(jiān)持的勇氣，感謝你們！</p><p class="ql-block"> 感謝團(tuán)委各位同仁，這一年為大家忙前忙后，組織每次例跑，提供交通便利，感恩你們的無私付出。</p><p class="ql-block"> 新的一年里，期望我能在各位大神的帶動(dòng)下，進(jìn)一步體會(huì)到：我跑步、我健康、我快樂的運(yùn)動(dòng)理念。</p><p class="ql-block"> 加油，新一年的自己！</p><p class="ql-block"> 加油，我們所有跑友！</p><p class="ql-block"> （完）</p> 佛系悅跑的2021