<p class="ql-block"> 在居家防疫的特殊時(shí)期，幼兒戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間減少，接觸電子設(shè)備時(shí)間增多，長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)、看電腦等很容易使眼睛疲勞，不正確的用眼方式容易導(dǎo)致視力逐漸下降。接下來(lái)我們一起打開(kāi)健康模式，學(xué)習(xí)如何保護(hù)眼睛吧！</p> 良好的視覺(jué)環(huán)境 <p class="ql-block"> 良好的視覺(jué)環(huán)境及采光要求是健康用眼的前提條件。孩子們?cè)诨顒?dòng)的過(guò)程中，必須擁有良好的采光。爸爸媽媽要在家選擇一個(gè)最合適的區(qū)域供孩子游戲，看書(shū)。</p> 正確的用眼姿勢(shì) <p class="ql-block"> 在家看電視，要保持2米以上距離?？措娨晻r(shí)間控制：小班10分鐘，中班15分鐘，大班20分鐘。其他電子產(chǎn)品盡量不要使用，如果需要，請(qǐng)保持30cm以上的觀(guān)看距離，同時(shí)控制好時(shí)間?？赐觌娨暫螅梢钥纯催h(yuǎn)方和綠化。</p> “三個(gè)二十”記心上 <p class="ql-block"> 即近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)處物體，持續(xù)20秒。</p> 保證充足的睡眠 <p class="ql-block"> 研究表明，晝夜節(jié)律紊亂與近視發(fā)生存在關(guān)聯(lián)。充足睡眠可有效放松睫狀肌，緩解視疲勞。因此，小朋友們每天睡眠最好達(dá)10-12小時(shí)。</p> 合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) <p class="ql-block"> 均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)幼兒視力的健康發(fā)展。不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖、多吃蔬果，在家里爸爸媽媽也要用心為孩子烹飪富含各種維生素及蛋白質(zhì)的食物，嚴(yán)格控鹽、控糖、控油，多吃深色蔬菜和水果。孩子們也要克服挑食偏食的習(xí)慣哦。</p> 培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣 <p class="ql-block"> 大多眼表感染性疾病是因?yàn)榕K手揉眼造成的，堅(jiān)持“七步洗手法”，盡量不揉眼睛，避免手-眼傳播疾病。</p> 護(hù)眼操 護(hù)眼手指律動(dòng) 護(hù)理小妙招 <p class="ql-block"> 陽(yáng)光不是特別強(qiáng)時(shí)，引導(dǎo)幼兒閉著眼睛，對(duì)著太陽(yáng)，讓光線(xiàn)透過(guò)眼瞼，刺激眼細(xì)胞，讓眼睛享受“日光浴”。這樣做可以提高幼兒眼睛對(duì)光線(xiàn)的接受能力，有效預(yù)防近視。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)可以在人少的地方找一棵比較遠(yuǎn)的樹(shù)和一棵近一點(diǎn)的樹(shù)，跟孩子一起觀(guān)察近處的樹(shù)，再觀(guān)察遠(yuǎn)處的樹(shù)，觀(guān)察的時(shí)候提醒孩子多看樹(shù)的細(xì)節(jié)，這個(gè)方法有效地調(diào)節(jié)幼兒眼睛肌肉，達(dá)到放松作用，可以很好預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block"> 疫情期間一定要注意防護(hù)，保護(hù)好自己的同時(shí)愛(ài)護(hù)自己的眼睛，遠(yuǎn)離近視。愿孩子們都擁有明亮的雙眸，健康快樂(lè)成長(zhǎng)！</p> <p class="ql-block">編輯：武苗</p><p class="ql-block">終審：景剛民</p>