<p class="ql-block">跳繩四步法：</p><p class="ql-block">第一步：?雙腳站立不動，空手繞手臂。</p><p class="ql-block">第二步：?兩手叉腰，雙腳并立向上跳。</p><p class="ql-block">第三步：手臂和腳的協(xié)調(diào)。手臂繞到平舉，稍下處開始跳。</p><p class="ql-block">第四步：拿繩子按照以上的方法?先跳過一個。</p><p class="ql-block">第四步：?當一個一個會跳過。不是很連貫。嘴里喊著1212。只要兩個連上?；揪蛯W會跳了。</p><p class="ql-block">注意跳繩的姿勢。身體不要彎下。?</p> <p class="ql-block">加油</p>