<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2022年1月8日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">主 辦：昌吉州老年保健協(xié)會(huì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 宣教委員會(huì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第二講：老年人如何保持心理健康</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">主 講：朱秀芳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1944年5月出生，新疆奇臺(tái)縣人，1964年9月參加工作，1984年3月一1990年5月曾先后在奇臺(tái)縣任縣委常委，紀(jì)檢委書記，付縣長，后調(diào)瑪納斯縣先后任付縣長，縣委付書記，縣人大黨組書記，縣政協(xié)黨組書記，主席職務(wù)，2001年退休，現(xiàn)為自治區(qū)老年保健協(xié)會(huì)常務(wù)理事，州老年保健協(xié)會(huì)黨委委員，文體委員會(huì)主任，協(xié)會(huì)健康教育宣講團(tuán)成員。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 老年人如何保持心理健康</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 朱秀芳</b></p><p class="ql-block"> 目前，老年人所患疾病大約有80％來自心理及社會(huì)因素的影響。根據(jù)資料顯示，有專家對200名老人進(jìn)行追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，精神舒暢的人身體健康，很少患病，而且衰老緩慢。美國有位醫(yī)學(xué)專家調(diào)查了250名癌癥病人，發(fā)現(xiàn)其中90％以上在發(fā)病前曾受到過強(qiáng)烈的精神刺激，幾乎都是曾經(jīng)有過一段時(shí)間心情不好的時(shí)期。又有人對15000名胃病患者進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)五分之四的人是與心理原因有關(guān)而得的胃病。例如，冠心病、高血壓腦血管意外及癌癥都不是傳染所致，而主要是精神因素所誘發(fā)或?qū)е聬夯?lt;/p><p class="ql-block"> 據(jù)心理學(xué)家對高血壓患者調(diào)查，74％的患者與不良情緒有關(guān)。又有專家對583名貪官和583名清官跟蹤調(diào)查了十年，看十年下來他們的健康狀況有什么不一樣？結(jié)果十年下來，貧官里面患腦溢血，心肌梗塞，癌癥的占到60%。而清官里面同樣這三種病只占到16%。這個(gè)數(shù)字相差很大。583個(gè)貪官里面其中有一組16個(gè)人集體貪污，這16個(gè)人集件撤職査辦，平均年齡40歲，十年下來有15個(gè)人患病，其中9個(gè)重病6個(gè)死。為什么？因?yàn)橛捎谒麄兊呢澪鄹瘮?，整天處于恐慌，焦慮，不安，吃不下飯，睡不好覺。整天處于后悔，自責(zé)。也就是說，越是腐敗，死的越快。</p> <p class="ql-block"> 在現(xiàn)實(shí)生活中，老年人如果生理出現(xiàn)什么毛病，第一 癥狀明顯，第二容易發(fā)現(xiàn)，第三會(huì)得到應(yīng)有的重視。但是老年人如果心理健康出現(xiàn)問題，往往一時(shí)不會(huì)引起注意，這是非常危險(xiǎn)的。要知道，不健康的心理，不僅可以引起身心疾病，還會(huì)影響老年人的正常生活。比如，老年人心情不佳時(shí)，即使吃的山珍海味，也會(huì)覺得沒有味道。精神緊張時(shí)，平時(shí)很熟悉的事情做起來也會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，如果思慮過度，就會(huì)出現(xiàn)頭疼失眠，健忘，嚴(yán)重者出現(xiàn)精神失常。以上這些說明，心理健康對老年人的生活、生理、工作都具有非常重要的影響。</p><p class="ql-block"> 世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。其中心理平衡是我們健康最主要的方面。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光曾經(jīng)講過長壽的四大秘訣，其中最后一條是心理平衡，而且洪教授說心理平衡是前三項(xiàng)的總和。心態(tài)好，比你吃好藥，比你注意飲食，比你運(yùn)動(dòng)那三樣都重要。專家調(diào)查過許多生活在不同地區(qū)的百歲老人，問他們長壽的秘訣，各有不同，但他們共性的東西就是有一點(diǎn)，這些人都是心地善艮，待人厚道，善解人意，與世無爭，處事熱情，性情溫和，性格開朗，從不計(jì)較，從不挑剔，心態(tài)平和，順其自然，很知足，很樂觀。家庭溫馨，夫妻和睦，子女孝順，沒有應(yīng)意不去反脾氣，沒有一個(gè)人成天發(fā)脾氣，沒有一個(gè)人整天跟自己過意不去。</p><p class="ql-block">健康長壽是人們的共同原望，共同追求，健康是人人盼望的，因?yàn)樯嵌虝旱?，人生是有限的。但人們往往在生病的時(shí)候，才想起健康的重要，才想起生命的可貴。</p> <p class="ql-block"> 健康的時(shí)候，我們對健康滿不在乎，從來沒想過它對我們意味著什么。面對疾病的折磨，面對環(huán)境的威脅，對身邊一例又一例生命的事故，人們對健康有了更深刻的感悟。健康是金錢買不到的商品，健康是財(cái)富得不到的境界，許多財(cái)富的擁有者，未必?fù)碛薪】怠碛薪】?，就擁有生活，擁有健康，就擁有生命，擁有健康，就擁有一切?lt;/p><p class="ql-block"> 今天我們要明白一個(gè)道理，我們的健康不是靠藥物，不是靠醫(yī)生，而是靠自己。換句話說，就是人的健康權(quán)，生命權(quán)，主動(dòng)權(quán)，完全掌握在自己手里，也就是說健康在我不在天。自己才是自己生命的主人。只要戰(zhàn)勝了自己的無知和弱點(diǎn)，健康就在自己手中，</p><p class="ql-block">任何高科技代替不了自身的保養(yǎng)。誰都想健康長壽，因?yàn)樯灰淮?，來之不易，然而許多人不知道如何珍惜呵護(hù)自己的生命。甚至常常在不知不覺中自我折磨，自我摧殘。人在處于心理平和狀態(tài)的時(shí)候，免疫力是最強(qiáng)的。人在生氣的狀態(tài)下，兜投力是最低的。聰明的人在無病的時(shí)候，就知道預(yù)防，就知道養(yǎng)生，就知道保健。愚蠢的人得了病才去治療，就如渴了才知道挖井，敵人來了才知道造兵器一樣。人的情緒不好，就容易感冒。心理壓力是很多疾病的根源。有句話說的好，高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕掙得少，就怕死的早。我們認(rèn)真想一想，人一生的生活無非就是一個(gè)心情問題，有了一個(gè)好心情，才會(huì)有一個(gè)好身體。有一個(gè)好身體，才會(huì)有一個(gè)好人生。學(xué)會(huì)心理調(diào)適，對人的一生至關(guān)重要。好的心情是健康的活化素，壞的心情則是疾病的催化劑。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 牛年已去，虎年伊始，昌吉州老年保健協(xié)會(huì)宣教委員會(huì)健康教育交流分享小課堂開辦以來，深受廣大讀者的歡迎和贊賞，并留言給予美評，在此向廣大讀者表示衷心的感謝和敬意！為表示感謝，我們收錄了部份讀者的真誠留言，作為我們繼續(xù)辦好“小課堂”的動(dòng)力。2022年讓我們共同努力，前進(jìn)的路上，沒有白費(fèi)的努力，也沒有恰巧的成功。只要認(rèn)真對待生活，總有一天，你的每一份努力，終究會(huì)發(fā)光，你的每一次留言評語，將會(huì)鼓勵(lì)更多人創(chuàng)作的熱情！</b></p>