<p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 寒假將至，為了</b><b style="font-size: 18px;">做德智體美勞全方面發(fā)展的</b><b>新時代好少年，我們要讓自己品德好、學(xué)習(xí)好、身體好。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>體能訓(xùn)練的重要意義：</b></p><p class="ql-block"><b>一、 促進(jìn)身體健康。</b></p><p class="ql-block"><b>二、 充分發(fā)展運動素質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><b>三、 保證有機(jī)體適應(yīng)大負(fù)荷訓(xùn)練的需要。</b></p><p class="ql-block"><b>四、 有利于掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)。</b></p><p class="ql-block"><b>五、 創(chuàng)造優(yōu)異成績，延長運動壽命。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b>咸水沽第四中學(xué)體育組制定寒假體育作業(yè)如下：</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>體能???♀????♀?訓(xùn)練、球類??????????練習(xí)指導(dǎo)如下：</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>球類指導(dǎo)圖片來嘍</b></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">為了使孩子們更加直觀、高效的鍛煉，現(xiàn)推薦Tabata訓(xùn)練。</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> Tabata訓(xùn)練是一組高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，被稱為最有效的燃脂運動之一，長期堅持不僅能減脂瘦身，對鍛煉全身肌肉，提高機(jī)體運動能力和身體素質(zhì)均有益。</b></p><p class="ql-block"><b> ?? 下面是為孩子們提供的可參考練習(xí)的視頻??。大家每天可以選做一個，別忘記要做4-5組呦??（總共用時大約20分鐘）</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??視頻一</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??視頻二</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??視頻三</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??視頻四</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??視頻五</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??視頻六</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??視頻七</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 大家在鍛煉身體，鍛煉肌肉??骨骼??的同時別忘了眼睛???呦</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>消除疲勞，清晰看世界??</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>祝?四中學(xué)子虎年大吉，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>新年咱們</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>??虎虎生威，虎步龍行??</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>制作人：田瑩、馮鑫、孫妍</b></p><p class="ql-block"><b>審核人：孫向君</b></p>