德州五中2021-2022學(xué)年寒假家庭鍛煉計(jì)劃

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寒假生活悄然而至，為了樹立“健康第一”教育理念，深化體育教學(xué)改革，促進(jìn)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德等核心素養(yǎng)的形成，倡議每一位學(xué)生在寒假中積極地進(jìn)行體育鍛煉。參加“運(yùn)動(dòng)每一天，快樂過寒假”的體育健身活動(dòng)。德州五中體育組根據(jù)學(xué)情，制定寒假體育運(yùn)動(dòng)指南。 ??運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一覽表 ??動(dòng)作示意圖 平板支撐 仰臥起坐 跪姿俯臥撐 弓箭步走 小步跑 青蛙跳 深蹲跳 胯下?lián)粽?lt;/span> 開合跳 高抬腿 跨欄步壓腿 站立體前屈 坐位體前屈 　　各位同學(xué)可以根據(jù)自己的能力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，不可超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。同時(shí)選擇合適的活動(dòng)場(chǎng)地，一定要注意活動(dòng)的安全。最重要的是大家一定要堅(jiān)持、堅(jiān)持、堅(jiān)持！ 為了更好的促進(jìn)同學(xué)們積極參加身體鍛煉，建議家長(zhǎng)陪伴孩子進(jìn)行體育鍛煉，并鼓勵(lì)讓您的孩子根據(jù)實(shí)際情況每天進(jìn)行體育鍛煉并做好記錄。據(jù)說家長(zhǎng)一同參與體育鍛煉，效果翻倍！ 愿這個(gè)假期同學(xué)們都能認(rèn)真完成體育作業(yè)，能夠在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)生活的快樂，讓自己的身體更加強(qiáng)壯，內(nèi)心更加寬闊而深邃，以強(qiáng)大的身心面對(duì)未來的挑戰(zhàn)！迎接春暖花開的新學(xué)期的到來！