<p class="ql-block"> 今日體重比前天體重上漲1斤，共計減重12.5斤，今天是減脂的三十天嘍，爆碳水的后果果真很嚴重啊，不過，吃吃減減就是這么回事，爆了就爆了，接著好好吃飯就可以，千萬別因為吃多了，就會第二天選擇少吃或者不吃，這樣注定會走上惡性循環(huán)的道路，更加不容易控制自己的食欲，另外，如果今天感覺吃的多，或者攝入碳水超量，可以把晚餐提前時間結(jié)束，比方五點之前結(jié)束，多吃些綠葉蔬菜和一些蛋白質(zhì)，這樣晚上就不會被饑餓感控制自己的大腦，也會加長到第二天的燃脂時間。我不會放棄，繼續(xù)加油！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">明日食譜:</p><p class="ql-block">早餐:清蒸菠菜100g＋果飲一杯＋水煮雞蛋一個半個。</p><p class="ql-block">午餐:青椒西藍花香菇炒精瘦肉100g。</p><p class="ql-block">晚餐:果飲一杯＋清蒸西藍花200g。</p>