<p class="ql-block"> 親愛的同學們，愉快的寒假時光已經(jīng)開啟了，在這段時間里，我們可以暫時告別學業(yè)的壓力，真正擁有大量可以自己支配的時間，相信各位同學都想度過一個充實又有意義的寒假。而面對這樣一個長時間的假期，許多人卻不知道如何合理規(guī)劃，往往導致浪費大量的寶貴時間，在假期結(jié)束時萬分后悔。那么，假期我們都應(yīng)該做些什么呢？怎樣安排假期時光會更合理些呢？我們學校的心理咨詢室將為大家做合理的指導：</p> 合理放松? 規(guī)律休息 <p class="ql-block"> 忙碌了一整個學期，同學們應(yīng)該都計劃好寒假要好好的休息，放松一下.但是無節(jié)制的游玩和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺越來越疲憊。電腦和手機只能給我們帶來感官上的短暫享受，不能讓我們感受到持續(xù)的恒常的幸福感。因此，適度的使用電子產(chǎn)品，選擇一種健康的放松方式，才是我們寒假正確的打開方式。建議同學們在假期能保持每天半小時以上的運動量，同時，寒假期間閱讀2~3本課外書，保持良好的作息習慣，不僅能讓我們白天精力充沛，也會增加更多的掌控感和確定感，讓自己在假期保持一種充實的感覺，因此不要因為放假在家，沒有人督促，就熬夜、賴床，這些不良的行為習慣會讓身體失去節(jié)奏，當假日結(jié)束，恢復學習狀態(tài)時，你將很難調(diào)整回原來的習慣。</p> 堅持運動? 助力快樂 <p class="ql-block"> 運動能夠使我們的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，增強抵抗力，堅持運動，也能為我們帶來滿滿的成就感。研究顯示：每周三次以上，不少于半小時的運動，能顯著改善焦慮，抑郁等負面情緒。所以寒假期間可以選擇自己喜歡的運動方式，比如跳繩，跑步、打球等，每天堅持，一定會收獲意想不到的效果。</p> 興趣愛好? 陶冶情操 <p class="ql-block"> 假期也是我們培養(yǎng)興趣愛好的時光，大家可以做一些自己平時想做，但沒有時間做的事情。比如烹飪，手工、繪畫、閱讀、看電影、養(yǎng)花……培養(yǎng)健康的興趣愛好，陶冶情操，豐富假期生活，有助于身心愉悅。</p> 積極溝通? 承擔家務(wù) <p class="ql-block"> 假期里和父母的相處時間增加，更容易發(fā)生矛盾，因此假期里家人之間的溝通非常重要。在這里，建議同學們每天留出一點時間，與父母主動溝通，去關(guān)心、理解父母的感受，同時表達自己的感受。另外，同學們可以和父母一起參與到家務(wù)勞動中，做自己力所能及的事情，學習做一道菜、打掃整理房間、布置新年裝飾等。在一起勞動的過程中增加與父母溝通交流的機會。</p> 自主管理? 拒絕拖延 <p class="ql-block"> 假期非?？简炌瑢W們的時間管理能力，有的同學假期不僅可以按時完成作業(yè)，還能安排時間進行額外的復習和預習，發(fā)展自己的課余愛好，而有的同學會陷入無休止的拖延，在焦慮和自責中度過假期，這個時候?qū)ψ约旱膶W習和娛樂做好詳細的規(guī)劃，就顯得尤為重要。</p> <p class="ql-block"> 用時間象限法則來分析：校內(nèi)作業(yè)屬于第一象限是毫無疑問的，第一象限的任務(wù)處理原則就是優(yōu)先、第一位。這里的第一位可以理解為在截止日之前第一時間完成。對于校內(nèi)作業(yè)，最好的選擇是在春節(jié)前完成大部分的內(nèi)容，例如70%~100%的完成量。當然完成的越多越好，這樣就能全無負擔的享受春節(jié)假期，過節(jié)也能玩的盡興。試想：開學前三天你拼命的趕校內(nèi)作業(yè)的場景，這個時候你完成的作業(yè)一定是毫無質(zhì)量的，因為不僅無所得，還會得到壞心情和糟糕的人際氛圍。因此，建議每天的學習時間安排里，將做校內(nèi)作業(yè)放在第一位。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 第二象限的任務(wù)來自個人的選擇，每位同學可以根據(jù)自己的傾向，習慣，喜好等去選擇。比如我們可以做一些預習和復習，或者一些興趣愛好都可以放在這個象限里。</p> <p class="ql-block"> 時間象限法則告訴我們一個重要原則是要學會投資第二象限，未雨綢繆，提前規(guī)劃，按部就班的完成。否則，一旦你將第二象限拖成了第一象限，就會導致你終日忙忙碌碌，做事質(zhì)量也不太高。</p> <p class="ql-block"> 同學們，以上就是我們學校心理咨詢室?guī)Ыo大家的寒假生活小指南，希望能夠給大家?guī)韼椭?。祝各位同學能度過一個愉快充實的寒假，期待我們在春暖花開的日子里再相遇！</p> <p class="ql-block">監(jiān)制：張桂芳 劉 磊</p><p class="ql-block">審核：胡海軍</p><p class="ql-block">策劃：左小紅</p><p class="ql-block">編輯：周春霞</p><p class="ql-block">部門：德育處</p>