呵護(hù)心靈陪伴成長(zhǎng) ——廉江市安鋪中學(xué)寒假學(xué)生心理成長(zhǎng)指南

廉江市安鋪中學(xué)心理輔導(dǎo)室

讓每個(gè)孩子愉快、安全地過(guò)好假期生活是每一位教師的心愿，也是家長(zhǎng)們的心愿。為幫助學(xué)生緩解考試放榜、居家生活、新冠肺炎疫情等多種因素交織帶來(lái)的負(fù)面影響，以積極樂(lè)觀的心態(tài)度過(guò)假期和春季開(kāi)學(xué)節(jié)點(diǎn)，同時(shí)，提高家長(zhǎng)們對(duì)學(xué)生心理健康教育的關(guān)注，把對(duì)學(xué)生的心理關(guān)愛(ài)延伸到假期和家庭，安鋪中學(xué)特別制作了寒假心理健康教育指南，與全體家長(zhǎng)們攜手并進(jìn)，共同呵護(hù)孩子心理健康。 <div><br></div>一、希望家長(zhǎng)們配合學(xué)校給予孩子適當(dāng)?shù)膸椭?lt;br>孩子的成長(zhǎng)離不開(kāi)你、我、他。在這個(gè)特別的假期里，讓我們共同走近孩子，陪伴孩子；助其健康、幸福、快樂(lè)地成長(zhǎng)。在這特殊的假期里需要家長(zhǎng)們配合做好以下幾方面:<br><br> <div><br></div>1、讓孩子做些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)；<br><br> <div><br></div>2、引導(dǎo)孩子正確看待學(xué)習(xí)壓力和考試成績(jī)，合理規(guī)劃寒假學(xué)習(xí)生活，避免沉迷網(wǎng)絡(luò)；<br><br> <div><br></div>3、關(guān)心、關(guān)愛(ài)孩子，多與孩子分享生活點(diǎn)滴，幫助孩子克服假期“綜合癥”；<br><br> <div><br></div>4、抽空讀一讀省教育廳《給家長(zhǎng)的一封信》，配合學(xué)校做好防疫工作。<br><br> <div><br></div>5、適當(dāng)布置親子作業(yè)，如:“設(shè)計(jì)一次家庭活動(dòng)”、“親子共讀一本書(shū)”、“親子同看一部電影”等，促進(jìn)親子關(guān)系和諧。 <div><br></div>二、積極調(diào)適，呵護(hù)心理健康<br><br> <div><br></div>1.找人傾訴。當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，可以找自己信得過(guò)的親朋好友進(jìn)行傾訴，說(shuō)說(shuō)你的壓抑，聊聊你的痛苦，一吐為快。他們的理解和支持會(huì)讓你的身心得到被認(rèn)可的舒暢。<br><div><br></div> <div><br></div><div>2.做自己喜歡的事情。做自己喜歡、感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不再過(guò)度的沉浸在負(fù)面情緒中，可以暫時(shí)使你忘卻壓抑的事情，最大程度的得到愉悅感，滿足感。</div> <div><br></div><div>3.享受大自然。大自然的一切生機(jī)，可以有效去除心中的霧霾，讓你感到愉悅。</div> <div><br></div><div>4.去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使人精神集中，緩解負(fù)面情緒，疏導(dǎo)被壓抑的情緒。當(dāng)你感到累了，就不會(huì)有多余的精力去想不愉快的事情了。</div> <div><br></div>5.好好的睡一覺(jué)。負(fù)面情緒的產(chǎn)生總會(huì)讓腦子里思考很多東西，越是思考越是走不出來(lái)。倒不如放空大腦，好好地睡一覺(jué)，醒來(lái)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么好糾結(jié)的了，情緒也會(huì)好很多。 <div><br></div>6.合理宣泄。當(dāng)你感到被負(fù)面情緒籠罩時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，釋放自己的情緒，使情緒平靜下來(lái)。你也可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，宣泄心中的郁結(jié)。 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、尋求幫助，獲得心靈成長(zhǎng)</p><p class="ql-block">1.廉江市安鋪中學(xué)線上心理輔導(dǎo)</p><p class="ql-block">① 加QQ或微信好友：497764460/微信號(hào):18022682785。</p><p class="ql-block">請(qǐng)務(wù)必備注好你的班級(jí)和姓名</p><p class="ql-block">②輔導(dǎo)時(shí)間</p><p class="ql-block">寒暑假時(shí)間:周一至周五14:30-17:30</p><p class="ql-block">上課時(shí)間:周一至周五08:00--11:30，</p><p class="ql-block"> 14:30--17:30</p><p class="ql-block">③其他說(shuō)明</p><p class="ql-block">線上心理輔導(dǎo)遵循保密和保密例外原則，非緊急和必要情況，未經(jīng)來(lái)訪者許可，不泄露任何信息。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.校外心理輔導(dǎo)熱線</p><p class="ql-block">①廉江市未成年人心理輔導(dǎo)站</p><p class="ql-block">熱線號(hào)碼：0759-6327781</p><p class="ql-block">服務(wù)時(shí)間：周一至周五，8：00-11:30 </p><p class="ql-block"> 14：30-17:30</p><p class="ql-block">②湛江市未成年人心理輔導(dǎo)站</p><p class="ql-block">熱線號(hào)碼：0759-2352282</p><p class="ql-block">服務(wù)時(shí)間：周一至周五，8：00-11:30 </p><p class="ql-block"> 14：30-17:30</p><p class="ql-block">③華南師范大學(xué)心理學(xué)院“心晴熱線”</p><p class="ql-block">熱線號(hào)碼：18011959205</p><p class="ql-block">服務(wù)時(shí)間：周一至周日，8：00-21：00</p><p class="ql-block">④青少年心理專線</p><p class="ql-block">熱線號(hào)碼：4000-100-525轉(zhuǎn)撥2</p><p class="ql-block">服務(wù)時(shí)間：周一至周日，10：00-22：00</p><p class="ql-block">⑤公共衛(wèi)生公益熱線</p><p class="ql-block">熱線號(hào)碼：020-12320轉(zhuǎn)5</p><p class="ql-block">服務(wù)時(shí)間：周一至周日，24小時(shí)</p> <div><br></div><div>“相信自己，你就是最美麗的風(fēng)景線！”請(qǐng)用這句話來(lái)鼓舞自己吧！讓我們家校合作，齊心協(xié)力，關(guān)注對(duì)孩子的性格、情緒、意志、品格、興趣愛(ài)好的培養(yǎng)，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，引導(dǎo)孩子們播種好習(xí)慣，收獲好性格，享受好人生。讓我們攜起手來(lái)，借助彼此之力共同點(diǎn)亮孩子的心燈，照亮他們未來(lái)的漫漫長(zhǎng)路！<br></div><br> <div><br></div>最后，祝大家度過(guò)一個(gè)溫馨、愉快、充實(shí)的假期。