<p class="ql-block"> “?！！！币环N好似電磁波的通透聲音，按下搜尋內(nèi)在自我的按鈕，開啟了正念訓(xùn)練的奇妙體驗(yàn)。這是一堂從大洋彼岸我的朋友、博士外甥女發(fā)給我的、由牛津大學(xué)正念中心的訪問學(xué)者、加州健康研究院正念學(xué)院院長童慧琦講授的課程，更確切地說是交流和心靈療愈。</p> <p class="ql-block"> 伴隨著深呼吸，擯棄所有的雜念，掃描身體，感受身體的每一個(gè)部位，與自己的心靈對(duì)話。正念冥想不需要借助外在的東西，你的身體就是你的實(shí)驗(yàn)室。樹立對(duì)身、受、心、法的正念，依靠自己，學(xué)會(huì)如何使用和安放注意力，提升專注力，激發(fā)內(nèi)在的潛能，并且找到和壓力相處的方式。這一既放空自己，又親近自己的過程，就是生命的覺知。</p> <p class="ql-block"> 從科學(xué)角度理解，人的正念猶如肌肉，可以鍛煉，它既會(huì)變得強(qiáng)壯，也會(huì)變得更加柔韌和富有彈性。人們習(xí)慣了從外在找尋關(guān)心和愛，卻不知道自己就是愛，愛就在心中。沒有什么比相信自己更安全的方法了。相信自己蘊(yùn)藏在身體中的強(qiáng)大的生命復(fù)原力永遠(yuǎn)存在。相信會(huì)與“正念之肌”相伴成長，也會(huì)有所收獲。無論哪個(gè)年齡都是有益的。</p> <p class="ql-block"> 或許是到了這個(gè)年齡，或許是性格使然，或許是心境的需要，我很容易就接受了這種獨(dú)處內(nèi)省的方式。人生每個(gè)年齡段因經(jīng)歷的不同，認(rèn)知的不同，對(duì)生命的感知和理解也不同。感念父母給了我一顆善感之心，讓我對(duì)自己平凡得不能再平凡的人生也能有所感悟。童年的快樂，是源于父母的愛和無憂無慮無知的狀態(tài)；青年的努力，卻沒有明確的目標(biāo)，更沒有理想的支撐，所以，很難有清醒的抉擇和成就。于是就會(huì)產(chǎn)生中年的糾結(jié)與不甘，以及老年的平庸與無奈。其實(shí)每個(gè)階段都是人生的重要組成部分，你走過的路，就是你的人生。而人生就是用大把的時(shí)間迷茫，在幾個(gè)瞬間成長。無論怎樣，無需后悔。因?yàn)槊總€(gè)生命都是獨(dú)一無二的，你就是你。在覺知中，我逐漸學(xué)會(huì)不和自己較勁，還在學(xué)習(xí)放下，接受并不完美的自己和命運(yùn)。不完美才是真實(shí)的人生。</p> <p class="ql-block"> 此刻，我感覺自己的身體作為一個(gè)整體，坐著，躺著，呼吸著，感受身體中任何一種感覺的舞蹈，感覺身體沐浴在呼吸中，在一呼一吸中，覺知生命的存在……從頭到腳，我未曾和自己的身體這樣親近地交流過。平時(shí)不太注意它們的感受，有時(shí)甚至過度使用。現(xiàn)在明顯的感覺視力不佳，容易疲勞，“由看書變成聽書”，外甥女與我分享的施展老師的《中國史綱》、《國際政治》講座都很不錯(cuò)，“歷史學(xué)才是真正的未來學(xué)”，“國際秩序的五個(gè)時(shí)代的演化”，動(dòng)態(tài)發(fā)展的嶄新視角，清晰的脈絡(luò)體系，幫助我更好的理解當(dāng)今的世界和中國。但只是在聽，很多好書也不敢多看，也有兩個(gè)多月沒寫美篇了。特別是想到自己的腳，竟有一種心痛的感覺。這不是矯情，是真的感謝它每天負(fù)重忍痛的陪伴。那一年因踢毽崴腳，一直沒有養(yǎng)好，而且超負(fù)荷的使用。記得那時(shí)正與朝鮮族的金老師學(xué)習(xí)“大長今”舞蹈，跳舞的愉悅竟讓我不顧腳疼。我的任性不在乎，讓我的腳苦不堪言?，F(xiàn)如今舞蹈已遺忘殆盡，但腳疼卻一直相伴。保守的手術(shù)治療，只是暫緩疼痛，也不能從根本上解決問題。現(xiàn)在不管認(rèn)識(shí)不認(rèn)識(shí)的，只要遇到崴腳的人，我都會(huì)現(xiàn)身說法，告訴她們一定要養(yǎng)好腳再活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 人的一生匆匆忙忙，究竟有多少是有意義的事情？米蘭·昆德拉：“無意義”就是生命的本質(zhì)和全部。你又究竟感覺到了什么？坐在念頭和情緒之河的岸邊，看念念如流，看情緒的來來去去和感覺的變化，感受這份寬廣、浩瀚、接納的覺知光芒。在每次呼氣時(shí)對(duì)自己說： “它就在這里……不管那些感覺是什么，它已經(jīng)在這里了，就讓我感覺它吧，并讓這樣的覺知帶到一天里的每一個(gè)時(shí)刻，自然地展開……”。</p> <p class="ql-block"> 令呼吸受阻的口罩，從庚子年戴到壬寅年。一場(chǎng)新冠肺炎疫情肆虐，截止昨晚的新聞報(bào)道，全球已有5631457 人死于新冠病毒。冰冷的數(shù)字背后是鮮活的生命。而且，疫情至今尚未結(jié)束。病毒與人類共生共存，已然成為生活的常態(tài)。疫情之中，我們看到平時(shí)無法看到的人的命運(yùn)、苦難、信仰、生死、善惡、悲憫、親情、友情、抗?fàn)幒蜔o奈。新冠病毒給我們留下了怎樣的記憶？它不僅僅是一場(chǎng)瘟疫，更是人類精神上的疾病，亟待人類的覺醒。</p> <p class="ql-block"> 人類一出，萬物皆枯?！暗厍虿恍枰祟悾祟愋枰厍颉?。華大集團(tuán)ceo尹燁如是說。地球是一個(gè)生態(tài)的平衡，如果人類不注意保護(hù)我們賴以生存的生態(tài)環(huán)境，破壞自然綠色的動(dòng)植物生態(tài)環(huán)境，那人類就會(huì)遭到自然的報(bào)復(fù)。人類需要深呼吸，需要認(rèn)知自己的有限性。面對(duì)大自然和生命的多樣性要懷有敬畏之心，科技向善，人類向善。萬物和諧方安然，見眾生見天地就是見自己。</p> <p class="ql-block"> 莊子在《知北游》中說：天地有大美而不言，只有深呼吸的心靈才能真正看見。汝觀此花時(shí)，此花顏色一時(shí)明亮起來，便知此花不在你的心外。安放心靈，心存美好。因疫情肆虐，被困大洋彼岸的外甥女用美好的心境對(duì)抗恐懼和孤獨(dú)，工作、學(xué)習(xí)、生活依舊，還在家里營造了一個(gè)魔幻花園，讓生活充滿了美麗和夢(mèng)幻的色彩。就像《瓦爾登湖》的作者梭羅說的：“去影響每一個(gè)日子的品質(zhì)，那就是最高的藝術(shù)”。</p> <p class="ql-block"> “你來人間一趟，你要看看太陽”。有一位師兄的學(xué)習(xí)群，他每天都堅(jiān)持發(fā)些有質(zhì)量的信息，供大家學(xué)習(xí)和交流。群里應(yīng)該大多是花甲和古稀之年的老人，都在堅(jiān)持學(xué)習(xí)，雖然大多素昧平生，但能感覺到他們“天下興亡匹夫有責(zé)”的情懷。還有一位素不相識(shí)的馬老師千里走單騎，每年長途跋涉一次，簡餐陋居，途中每天還寫篇游記。與大自然為伴，讓精神和身體都在路上。用自己的精力、毅力、體力和耐力證明生命無論在哪個(gè)年齡段都能創(chuàng)造奇跡，充分享受生命帶來的快樂。用生命的律動(dòng)寫就境界、情懷和毅力的交響！也讓我再次相信人的生命和體力的極限是可以靠信念和精神支撐的。我還想到了發(fā)小女友，遭遇人生許多不幸，離婚、癌癥、孤獨(dú)，卻依然畫畫、旅游、走模特步，活得美麗而堅(jiān)強(qiáng)。而我能為她做的僅僅是關(guān)心和問候。</p> <p class="ql-block"> 西方最杰出的正念導(dǎo)師之一杰克康·菲爾德曾說過：最終人生只有三件事是重要的：我們?nèi)绾位钸^，我們?nèi)绾螑圻^，我們?nèi)绾畏畔?。喜歡阿紫的這首詩《生如胡楊》：“胡楊高昂著枯竭而扭曲的肢體，仰天高歌與自然、與生死較量。用自己感天動(dòng)地的悲壯，昭示生命的律動(dòng)、生命的堅(jiān)強(qiáng)和生命的歌唱！”我感動(dòng)胡楊的生命，也感動(dòng)身邊那些平凡有靈魂的生命。</p> <p class="ql-block"> 喜歡馬，也喜歡關(guān)于馬的故事。“現(xiàn)代催眠之父”米爾頓·H．艾瑞克森講了這樣一個(gè)故事。當(dāng)時(shí)他還是個(gè)孩子，正值每個(gè)農(nóng)莊都進(jìn)一些新牲畜的季節(jié)，一匹迷途的馬走進(jìn)了他家莊園。由于馬身沒有烙印，無法辨識(shí)是哪一家的，而周圍荒野又是如此遼闊……樸實(shí)的莊稼人都在發(fā)愁，要怎樣把這匹走失的馬送回主人那里呢？艾瑞克森說他可以做到。在眾人驚訝的目光中，少年艾瑞克森翻身上馬，走上一條道路……</p> <p class="ql-block"> 艾瑞克森后來說他當(dāng)時(shí)只做了一件事情，就是每當(dāng)那匹馬在路上轉(zhuǎn)頭吃草或無目標(biāo)地閑蕩時(shí)，他就夾夾馬肚，催促它上路。而每來到一個(gè)岔路口，艾瑞克森就放松自己什么都不做，馬會(huì)東聞聞西嗅嗅，然后自己踏上一條路……就這樣，維持著讓馬在路上不斷前進(jìn)，同時(shí)放手讓馬決定往哪個(gè)方向走……那匹馬終于回到幾英里外的農(nóng)莊主人家里。</p> <p class="ql-block"> 我們每個(gè)人都可能是那匹迷失的馬。有時(shí)候會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的驅(qū)使離開我們的生命核心，但生命核心一刻也未曾離開過我們——就像我們可能會(huì)在任何時(shí)刻恍神，甚至迷路，但我們從未真正離開過自我和這個(gè)世界。</p> <p class="ql-block"> 佛說：生命在呼吸之間?！熬竦某砷L和心靈的修煉沒有盡頭”。逐光，前行。</p> <p class="ql-block">文中照片來自家人、友人及網(wǎng)絡(luò) ，在此致謝！</p>