最美不過夕陽紅

王怡志

三好老人 作者：董征 學(xué)生時代，能被評上一名“三好學(xué)生”，是每個人夢寐以求的事情?，F(xiàn)在，我們老矣，那個稱號距我們已相去甚遠(yuǎn)。然而，還有一??“三好”在召喚著我們，那就是“三好老人”。一是胃口好，吃嘛嘛香。二是心態(tài)好，看啥都順眼。三是身體好，想去哪能去哪。 個人認(rèn)為，做好三好還須調(diào)養(yǎng)脾胃，調(diào)整心態(tài)，鍛煉身體。 胃口好：中醫(yī)攝生（論述養(yǎng)生）的理論很多，調(diào)養(yǎng)脾胃的方式方法也是多方面的。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·玉機(jī)真藏論篇笫十九》：“五臟者，皆稟氣于胃。胃者，五臟之夲也，藏氣者不能自致于手太陰，必因于胃氣，乃至于手太陰也……。故病甚者，胃氣不能與之具至于手太陰，故真藏之氣獨(dú)見，獨(dú)見者病者勝藏也，故曰死”。這里講的是人體營養(yǎng)依賴于胃氣及胃氣與脈象的關(guān)系等?！端貑枴て饺藲庀笳撈谑恕罚骸捌饺酥夥A于胃。胃者，平人之常氣也，人無胃氣曰逆，逆者亂”。這里講的是正常的胃氣和胃氣衰弱尋致的胃病及其傳變。這兩則均講了胃氣對人體的重要意義。內(nèi)經(jīng)各條文對胃氣的論述可概括為十個字，“有胃氣則生，無胃氣則死”。這里的“逆、死、亂”并非指字面的單純意義，是說初病、疾病加重、重癥狀態(tài)下脾胃功能依然沒有恢復(fù)，因營養(yǎng)不良而導(dǎo)致的后果等疾病傳變過程。“生”指能夠保持正常的功能狀態(tài)?！拔笟狻笔侵肝傅墓δ??！端貑枴け哉撈谒氖罚骸帮嬍匙员?，腸胃乃傷”。這是說自己吃撐著了，傷了腸胃?？傊?，古人非常重視脾胃的功能，而功能的正常與否與調(diào)養(yǎng)有關(guān)?，F(xiàn)今，我們?nèi)粘１Ｗo(hù)好胃口，須按時定量就餐，易消化，忌生冷，忌膏梁厚味，忌過度辛辣等。以免病侵。 《素問·玉機(jī)真藏論第十九》：“粥漿入胃，泄注止，則虛者活”。這是說，除了藥物治療，在飲食護(hù)理上，病人吃些粥漿可以養(yǎng)胃，使胃氣得以恢復(fù)，大便泄瀉停止，即便是虛弱者，也可痊愈。清代醫(yī)家王士雄《隨息居飲食譜》“粳米甘平，宜煮食。粥飲為世間第一補(bǔ)人之物”。《夲草綱目》講究藥食同源，其中列舉的藥粥達(dá)60余種。扁鵲、孫思邈等古代醫(yī)家均認(rèn)為“安身之本必資于飲食，不知食宜者，不足以生存”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張，體弱多病或重癥患者，以流食為宜，且少食多餐。由此可見，從古至今，以粥羹養(yǎng)胃是從理論和實踐上都得到了驗證的。雖此，仍需因時、因地、因習(xí)、因人而異而為之，無須刻意照搬他人。老年人，既要改掉不良飲食習(xí)慣，又不宜為追求所謂的養(yǎng)生保健，勉強(qiáng)改變個人生活規(guī)律。 當(dāng)然′，老年人在正常狀態(tài)下，為均衡營養(yǎng)，排骨，可以嚼一點(diǎn)，補(bǔ)脂補(bǔ)鈣練牙口。為增添情趣，小酒，可以少喝一點(diǎn)，或小聚或自酌，適量而行，舒適即止。溫飲更宜，可養(yǎng)胃，通絡(luò)脈，活血脈。同時，脾胃與情志和運(yùn)動亦相關(guān)聯(lián)，調(diào)理情志，適當(dāng)運(yùn)動，相輔相成。 心態(tài)好：調(diào)理心態(tài)方面，是指中醫(yī)的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗罚骸疤竦摕o，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。這里是講保持正常的精神狀態(tài)，身體就會健康?！端貑枴り枒?yīng)象大論》：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！端貑枴づe痛論》：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。這兩則是講，情志異動會傷及相應(yīng)的內(nèi)臟及內(nèi)臟氣機(jī)的表現(xiàn)。中醫(yī)七情的理論很多、很深、也很復(fù)雜，不必細(xì)究。概括的說，情志變化會影響臟器功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，如心情舒暢時，飲食、睡眠等都會好。若大喜大怒，會導(dǎo)致出現(xiàn)血壓升高、心動過速、頭暈?zāi)垦５痊F(xiàn)象。憂、思方面，對老年人對來說，大腦的思維反映及肢體活動已趣遲緩，若思慮過度，或糾結(jié)、郁悶、走思等，不僅會使內(nèi)臟功能衰減，亦或造成外傷?？傊?，各種不良情志，都會影響到心腦血管、消化、神經(jīng)或精神等各系統(tǒng)的消極演變。通俗地說，就是放寬心態(tài)，坦然釋懷，不咎既往，看淡現(xiàn)實?；磉_(dá)處世，“大肚能容，容天下難容之事”。容人處事，“開口便笑，笑天下可笑之人”。 身體好：中醫(yī)對運(yùn)動養(yǎng)生的理論，主要是將“精、氣、神”這三種內(nèi)在的物質(zhì)統(tǒng)一論述。這三種物質(zhì)既表現(xiàn)在內(nèi)科的內(nèi)臟方面，也表現(xiàn)于外科的運(yùn)動方面。在具體的身體鍛煉上，就衍化為三個環(huán)節(jié)。凝神靜氣，調(diào)意識以養(yǎng)神；調(diào)丹息（呼吸）以練氣；以氣導(dǎo)形，運(yùn)達(dá)精華（津液、精血、五谷精微）。從而達(dá)到暢通經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，活動筋脈、強(qiáng)身健體的目的。通俗地說，老年人須勤鍛煉，輕動作，張馳有度，放松心身。尤以保護(hù)雙膝關(guān)節(jié)為重，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，如爬山，登梯等強(qiáng)度抬高落地動作。若有爬山習(xí)慣者，亦須悠著來。畢竟年齡不饒人，骨質(zhì)已疏松，臟器功能已減退。俗話說人老先老腿，就是這個道理。 以養(yǎng)脾胃、調(diào)心情、鍛煉身體相結(jié)合，保養(yǎng)好自己，做個“三好老人”，享受生活，頤養(yǎng)天年。: . 趙久鎖攝 贊九鎖臘梅作者：董征臘梅含苞羞自芳，小家碧玉暗馨香。夢里尋它千百度，闌珊幽巷不爭光。 趙久鎖攝