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告訴你一個(gè)秘密

百合花

<p class="ql-block">早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。</p><p class="ql-block">我們白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的？就是從五臟借。</p><p class="ql-block">五臟在古書(shū)中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。</p><p class="ql-block">年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一過(guò)四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是一段有很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。</p> <p class="ql-block">什么時(shí)候起床才是早起</p><p class="ql-block">五點(diǎn)：驚蟄起床</p><p class="ql-block">一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。</p><p class="ql-block">3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。</p><p class="ql-block">驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲(chóng)子等</p><p class="ql-block">人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽(yáng)氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起，就像完成春天的播種一樣。</p><p class="ql-block">陽(yáng)氣如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，那就是“春主醒、主動(dòng)”。</p><p class="ql-block">到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒，而且要起來(lái)活動(dòng)，這樣人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。</p><p class="ql-block">敏感的人會(huì)在早上5點(diǎn)左右醒來(lái)，不敏感的人，還是呼呼大睡。</p><p class="ql-block">5點(diǎn)起不來(lái)怎么辦？</p><p class="ql-block">你可能前一分鐘躺在床上感覺(jué)特別困，還在做思想斗爭(zhēng)到底要不要起來(lái)？</p><p class="ql-block">但是，當(dāng)你真正穿衣服起來(lái)活動(dòng)的時(shí)候，就感覺(jué)突然不困了。</p><p class="ql-block">愛(ài)睡懶覺(jué)的人脾氣大。</p><p class="ql-block">不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺(jué)睡到中午12點(diǎn)試試。</p><p class="ql-block">不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，同時(shí)還愛(ài)發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋著就成為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。</p><p class="ql-block">肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國(guó)有腎病的人大概超過(guò)1億，根源就是起床太晚，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人</p><p class="ql-block">竟會(huì)有這種神奇變化</p><p class="ql-block">世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1.精力旺盛，不宜犯困</p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛。</p><p class="ql-block">2.學(xué)習(xí)成績(jī)更突出</p><p class="ql-block">美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。</p><p class="ql-block">3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)</p><p class="ql-block">一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。</p><p class="ql-block">4.白天效率更高</p><p class="ql-block">當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開(kāi)始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。</p><p class="ql-block">5.幸福感更強(qiáng)</p><p class="ql-block">加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。</p><p class="ql-block">6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小</p><p class="ql-block">早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。</p><p class="ql-block">7.為人更和善</p><p class="ql-block">悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。</p> <p class="ql-block">睡不著的解決方法就是早起</p><p class="ql-block">當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起。</p><p class="ql-block">當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上早早就會(huì)困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起。</p><p class="ql-block">早起就是救命！早起后，陽(yáng)氣生起來(lái)了，不覺(jué)得困了，心情變好了，身體也開(kāi)始變得好起來(lái)。一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開(kāi)始，早起！</p>