<p class="ql-block"> 2022年1月27—28日，清華大學(xué)心理學(xué)專家樊富珉老師為我們帶來(lái)了一場(chǎng)精彩的名為《撒播幸福的種子——積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)》的專項(xiàng)培訓(xùn)課程。唐彩霞卓越工作室參與培訓(xùn)的成員皆被樊老師傳播積極心理學(xué)的熱忱與專注所感染。我們也希望將這份幸福的正能量傳遞給學(xué)生們。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">培訓(xùn)內(nèi)容安排表如下：</p> <p class="ql-block"> 第一天上午的培訓(xùn)內(nèi)容主要是積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)的原理與方法。</p><p class="ql-block">以下是具體的講授內(nèi)容：</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一、什么是積極心理學(xué)？</p><p class="ql-block"> 積極心理學(xué)是揭示人類優(yōu)勢(shì)和促進(jìn)其積極機(jī)能的應(yīng)用的科學(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二、積極心理學(xué)興起的背景：</p><p class="ql-block"> 二次世界大戰(zhàn)后，由于心理問(wèn)題增加，形成了心理治療的疾病模式。少有心理學(xué)研究關(guān)注普通人該如何成長(zhǎng)，過(guò)充實(shí)的生活。</p><p class="ql-block"> 1、過(guò)度強(qiáng)調(diào)心理疾病的治療</p><p class="ql-block"> 2、忽視了普通人是如何讓生活變得更美好</p><p class="ql-block"> 3、遺忘了培養(yǎng)人們與生俱來(lái)的天賦</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 三、積極心理學(xué)的研究對(duì)象：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 四、積極心理學(xué)的目標(biāo)：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 五、積極心理學(xué)基本理論：幸福理論與優(yōu)勢(shì)理論</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1、幸福五因素：</p><p class="ql-block"> P：積極情緒</p><p class="ql-block"> E: 投入</p><p class="ql-block"> R: 人際關(guān)系</p><p class="ql-block"> M：意義</p><p class="ql-block"> A: 成就</p><p class="ql-block"> 幸福是五個(gè)因素的集合，豐富的積極情緒，高度的沉浸體驗(yàn)，滿意的社會(huì)關(guān)系，有意義的生活和工作，以及不斷涌現(xiàn)的成就感，都是我們幸福的源泉。</p> <p class="ql-block"> 2、性格優(yōu)勢(shì)與美德</p><p class="ql-block"> 性格優(yōu)勢(shì)是通過(guò)個(gè)體的思想、感情和行為表現(xiàn)出來(lái)的一組積極的人格特質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> 六、學(xué)校心理健康教育模式轉(zhuǎn)變</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 樊老師特別提出：我們要把學(xué)校心理健康教育的模式從“助人”模式向“育人”模式轉(zhuǎn)變。因而在教育教學(xué)中運(yùn)用積極心理學(xué)進(jìn)行干預(yù)顯得尤為重要。</span></p> <p class="ql-block"> 七、積極心理學(xué)的干預(yù)方法</p> <p class="ql-block"> 八、團(tuán)體心理輔導(dǎo)的概念與流程</p> <p class="ql-block"> 九、積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)的概念、特點(diǎn)及理論依據(jù)</p> <p class="ql-block"> 十、積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)效果評(píng)估常用量表</p> <p class="ql-block"> 十一、積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)實(shí)例：</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 第一天下午的積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)體驗(yàn)活動(dòng)： </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">《愛上更真實(shí)的自己》</span></p> <p class="ql-block">活動(dòng)目標(biāo)：</p><ul class="ql-block"><li>促進(jìn)成 員有深度的自我表達(dá)和自我肯定 </li><li>促進(jìn)成員之間的積極人際反饋和彼此欣賞</li><li>鼓勵(lì)成員信任團(tuán)體運(yùn)用團(tuán)體，優(yōu)化關(guān)系</li><li>促進(jìn)自我深入了解和個(gè)人不斷成長(zhǎng)</li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">活動(dòng)道具：</p><p class="ql-block">1、每組一套油畫棒(24色)</p><p class="ql-block">2、每人一 張A3素描紙</p><p class="ql-block">3、每人一 張A4白紙</p><p class="ql-block">4、每人一張A4彩色紙</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 活動(dòng)的整體設(shè)計(jì)方案</span></p> <p class="ql-block">活動(dòng)的具體過(guò)程如下：</p><p class="ql-block">一、熱身環(huán)節(jié)：看圖描繪感受</p><ol class="ql-block"><li>把A4紙平均折成16格。</li><li>在ppt中呈現(xiàn)16幅不同風(fēng)格的自然風(fēng)景畫（建議最好不用人物畫，因?yàn)槿宋锂嫼苋菀滓鹣麡O投射），每幅圖大約呈現(xiàn)15秒左右。</li><li>每看到一幅圖，就憑直覺(jué)在相應(yīng)的格子中寫下一至二個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)形容心理的感受</li><li>用彩筆分別在這16個(gè)格中畫出心中的16幅圖。畫完后<span style="font-size: 18px;">將16幅圖一一撕下來(lái)制成卡片。</span></li><li>每個(gè)人從自制的16張卡片中選出一張來(lái)代表自己并在小組內(nèi)分享。告訴大家選擇這張卡片來(lái)代表自己的原因。</li></ol><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：讓組員進(jìn)入團(tuán)體，整理自己的感受。</p> <p class="ql-block">二、團(tuán)隊(duì)建立環(huán)節(jié)</p><p class="ql-block">1、每組推選一名組長(zhǎng)并取組名。</p><p class="ql-block">2、每個(gè)人從自己的16張卡片中選出與團(tuán)體規(guī)范有關(guān)的三張卡片并分享原因。</p><p class="ql-block">3、小組成員從組內(nèi)每人分享的三張卡片中，挑選出4-5個(gè)詞作為本組的團(tuán)體規(guī)范。選出后，一起大聲念出組名和組規(guī)。</p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：讓組員們之間相互認(rèn)識(shí)并建立團(tuán)體規(guī)范。</p> <p class="ql-block">三、初步自我探索環(huán)節(jié)</p><p class="ql-block">1、選出一張卡片代表自己最近三個(gè)月的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">2、談一談自己接下來(lái)的期許或計(jì)劃。</p><p class="ql-block">3、談一談到目前為止你在這個(gè)團(tuán)體中的感受（2-3句話）。</p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：初步了解最近自己的狀況與可能深入探討的議題。</p> <p class="ql-block">四、深入自我探索環(huán)節(jié)</p><p class="ql-block">1、在A4紙上畫自己的自畫像（比如：最近你的狀態(tài)像什么），畫完在畫的一側(cè)寫上自己的名字。</p><p class="ql-block">2、拿著自畫像，用五種不同角色的口吻分別向其他組的隨機(jī)五個(gè)人相互介紹自己。這五個(gè)角色分別是：祖輩（比如爺爺、奶奶等）——父輩（爸爸、媽媽等）——平輩（愛人、朋友等）——晚輩（孩子、學(xué)生等）——超自然角色（蒼天、佛祖、耶穌等）。</p><p class="ql-block">3、從五個(gè)分享的對(duì)象中，選擇其中三個(gè)人給予對(duì)方積極的反饋。（比如：從剛剛的分享中，在你的媽媽眼里，我發(fā)現(xiàn)你有……優(yōu)點(diǎn)等等）。</p><p class="ql-block">4、回到小組中分享在活動(dòng)過(guò)程中的感受。</p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：從不同角度去認(rèn)識(shí)自己并學(xué)會(huì)給予他人積極的反饋。</p> <p class="ql-block">五、人際反饋環(huán)節(jié)</p><p class="ql-block"> 從16張卡片中選出幾張贈(zèng)送給組里的每一個(gè)成員（每人一張），并像每一個(gè)成員說(shuō)明贈(zèng)送該卡片的原因，給予對(duì)方積極的反饋。</p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：在他人贈(zèng)予自己的卡片以及反饋中認(rèn)識(shí)他人眼中的自己。</p> <p class="ql-block">六、總結(jié)與結(jié)束環(huán)節(jié)</p><p class="ql-block">1、選一張自己喜歡的彩色紙折成一艘小船。</p><p class="ql-block">2、給小船取名，并說(shuō)明原因。</p><p class="ql-block">3、從16張卡片中選擇兩張卡片送給自己，并放在小船上，啟航小船。向組內(nèi)成員分享你為什么選擇這兩張卡片，你對(duì)未來(lái)有什么期許，總結(jié)一下自己的收獲。</p><p class="ql-block">4、送一張卡片給自己的團(tuán)體，做一個(gè)道別。</p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：總結(jié)收獲，與團(tuán)隊(duì)道別。</p> <p class="ql-block">第二天上午的積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)體驗(yàn)活動(dòng)： </p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">《感恩生命中的貴人》</span></p> <p class="ql-block">一、開始階段</p><p class="ql-block">1、生日圈。七人一組，逐一用非語(yǔ)言比劃出自己的生日日期，并按生日日期大小順序順時(shí)針圍成一個(gè)圈。</p><p class="ql-block">2、找相似。如有相似，則向圈中走一步。（比如：有誰(shuí)和我一樣喜歡唱歌）</p><p class="ql-block">3、表達(dá)性連環(huán)自我介紹。每個(gè)人介紹自己名字的同時(shí)，用一個(gè)手勢(shì)來(lái)代表自己。待第一個(gè)成員介紹完，其他成員一起重述她的名字和手勢(shì)。待第二個(gè)成員介紹完，其他成員一起重述第一次和第二個(gè)人的名字和手勢(shì)。以此類推。</p><p class="ql-block">4、小組建設(shè)。選組長(zhǎng)，取組名，大家共同談?dòng)懡M規(guī)，并寫在A4紙上。最后一起在A4紙上簽名。</p><p class="ql-block">5、請(qǐng)組長(zhǎng)分享組名，并說(shuō)明原因。</p><p class="ql-block">6、六六大順握手。以六六大順的手勢(shì)，手朝上，相互握手，形成一個(gè)圓環(huán)。共同念出組名、組規(guī)、承諾人。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、工作階段</p><p class="ql-block">感受感恩：</p><p class="ql-block">1、以舒適的姿態(tài)坐著，三次深呼吸，然后聆聽指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)行冥想，接著聆聽《感恩世界》歌曲。</p><p class="ql-block">2、以感恩為主題繪畫（A4紙，水彩筆）。</p><p class="ql-block">3、畫完在組內(nèi)進(jìn)行分享，分享繪畫的內(nèi)容及感受。</p><p class="ql-block">4、請(qǐng)組長(zhǎng)代表分享感受。</p> <p class="ql-block">表達(dá)感恩：</p><p class="ql-block">5、填寫《我想對(duì)你說(shuō)》。如果讓你選擇三個(gè)你最想感謝的人，你會(huì)選擇誰(shuí)？為什么？你會(huì)對(duì)他（她）說(shuō)什么感謝的話？</p><p class="ql-block">6、組內(nèi)分享每個(gè)人的《我想對(duì)你說(shuō)》。</p><p class="ql-block">7、派個(gè)別成員代表分享。</p> <p class="ql-block">提升感恩的能力：</p><p class="ql-block">8、腦力激蕩。小組內(nèi)運(yùn)用頭腦風(fēng)暴的方法寫出提升感恩能力的方法。</p><p class="ql-block">9、小組間分享，補(bǔ)充，匯總。</p> <p class="ql-block">三、結(jié)束階段</p><p class="ql-block">1、組內(nèi)一人用一句話來(lái)總結(jié)今天的收獲。</p><p class="ql-block">2、牽手道別。</p><p class="ql-block">3、一起邊放音樂(lè)邊學(xué)習(xí)《感恩的心》手語(yǔ)。</p> <p class="ql-block">附加活動(dòng)參考</p> <p class="ql-block">第二天下午的積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)體驗(yàn)活動(dòng)：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>《踏上充滿希望的人生之旅》</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">活動(dòng)的整體設(shè)計(jì)方案</span></p> <p class="ql-block">活動(dòng)的具體過(guò)程如下：</p><p class="ql-block">一、團(tuán)體熱身環(huán)節(jié)</p><p class="ql-block">1、三人一組，撰寫《我希望》表格。組內(nèi)分享，每人兩分鐘。</p><p class="ql-block">2、這三人再隨機(jī)尋找三人組成六人組，交換彼此的《我希望》表格，相互介紹彼此的表格。</p><p class="ql-block">3、選組長(zhǎng)、定組規(guī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：活躍團(tuán)體氣氛，成員間相互了解，形成小組。初步探討希望自己成為怎樣的人（理想的我）</p> <p class="ql-block">二、主題活動(dòng)一：希望曼陀羅</p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)語(yǔ)：請(qǐng)你在中間的圓圈中畫出你的一個(gè)夢(mèng)想或目標(biāo)(越具體越好)。想想看，在什么時(shí)候，什么情境下，你做了什么，可以讓你朝著目標(biāo)推進(jìn)些？請(qǐng)按照順時(shí)針順序，將你想到的場(chǎng)景逐一畫在其他的幾個(gè)格子里。盡量畫滿。填寫完后，在組內(nèi)進(jìn)行分享。（練習(xí)用紙、彩筆）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：思考與探索個(gè)人未來(lái)的目標(biāo)和夢(mèng)想。</p> <p class="ql-block">三、主題活動(dòng)二：目標(biāo)金字塔</p><p class="ql-block">1、撰寫目標(biāo)金字塔。</p><p class="ql-block">2、小組內(nèi)分享。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：確定一個(gè)具體目標(biāo)，思考實(shí)現(xiàn)的方法和行為的動(dòng)力。</p> <p class="ql-block">四、結(jié)束總結(jié)環(huán)節(jié)：頒獎(jiǎng)詞</p><p class="ql-block">1、自己給自己寫目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的頒獎(jiǎng)詞。</p><p class="ql-block">2、小組成員集體上講臺(tái)給隊(duì)員頒發(fā)他自己的證書，握手祝賀并合影，共同見證彼此的成功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">設(shè)計(jì)目標(biāo)：預(yù)設(shè)個(gè)人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后獲得的褒獎(jiǎng)，激勵(lì)為目標(biāo)而努力的信心和決心。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">培訓(xùn)班集體合影</p> <p class="ql-block"> 整場(chǎng)活動(dòng)體驗(yàn)下來(lái)，我們累并快樂(lè)著。我們感受到了積極心理學(xué)所傳遞的幸福能量。很感恩能有這樣的機(jī)會(huì)與樊老師相遇，與積極心理學(xué)相遇。希望在奔赴未來(lái)的路上，我們能持有滿懷的熱情，積極地投入，努力建構(gòu)良好的社會(huì)關(guān)系，感受生活與工作帶來(lái)的意義，不斷突破自我去創(chuàng)造更多的成就。</p>