<p class="ql-block"> 臨近開學(xué)，同學(xué)們的內(nèi)心獨(dú)白是不是這樣的：??！一眨眼又開學(xué)啦！</p> <p class="ql-block"> 馬上要開學(xué)了！同學(xué)們，你們收拾好心情，準(zhǔn)備好開學(xué)了嗎？你現(xiàn)在的狀態(tài)是怎樣的？</p> <p class="ql-block">是這樣？</p> <p class="ql-block">是這樣？</p> <p class="ql-block">還是這樣？</p> <p class="ql-block"> 有的同學(xué)假期中安逸、閑散了一段時(shí)間后，想到開學(xué)后的校園學(xué)習(xí)生活，內(nèi)心難免產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，從而會(huì)對(duì)開學(xué)存在心理?yè)?dān)憂，我們稱這種情緒為“開學(xué)綜合癥”。根據(jù)下面描述，診斷一下你有沒有患“開學(xué)綜合癥”？</p> <p class="ql-block">1、開學(xué)前10天一直處于厭學(xué)狀態(tài)。
</p><p class="ql-block">2、不希望任何人問你什么時(shí)候開學(xué)。
</p><p class="ql-block">3、整理檢查假期作業(yè)時(shí)感到焦慮，總想拖到最后一天。
</p><p class="ql-block">4、頻繁失眠，卻騙自己說：“熬夜是為了珍惜在家里的每時(shí)每刻”。
</p><p class="ql-block">5、對(duì)新學(xué)期即將到來的學(xué)習(xí)生活倍感壓力。</p> <p class="ql-block"> 怎么樣？開學(xué)前的你，還好嗎？</p> <p class="ql-block"> 據(jù)統(tǒng)計(jì)，在開學(xué)前后的2周時(shí)間，約80%的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)。這主要是由寒假生活與開學(xué)后的學(xué)習(xí)環(huán)境反差大造成的，在假期里玩得越“瘋”，開學(xué)前后的心理不適反應(yīng)可能越強(qiáng)。所以，你要“收心”啦！</p> 一、端正心態(tài)，調(diào)整好情緒 <p class="ql-block"> 在放松的假期與緊張的學(xué)習(xí)生活之間，心理上形成落差是正常的。你可以運(yùn)用一些小妙招讓自己松弛的情緒逐漸適應(yīng)新學(xué)期。
</p><p class="ql-block">妙招一：給自己一個(gè)“開學(xué)儀式感”。將自己的書桌收拾整齊，跟自己的假期作業(yè)合個(gè)影，發(fā)個(gè)抖音，告訴大家“我準(zhǔn)備好開學(xué)啦！”</p> <p class="ql-block">妙招二：在你的“心情日記”中，寫下開學(xué)后你最期待的三件事，寫出你寒假生活中最想和好朋友分享的三件趣事，讓自己對(duì)開學(xué)第一天有所期待。
</p><p class="ql-block">妙招三：進(jìn)行積極的心理暗示。新學(xué)期開始前，同學(xué)們不妨給自己這樣的心理暗示：“新學(xué)期即將開始！我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我將會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)。”通過類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，使自己適度緊張起來，這樣你就會(huì)精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。</p> 二、調(diào)整生物鐘，逐漸步入正軌 <p class="ql-block"> 晚睡晚起，依賴手機(jī)······假期的“放飛”生活可能打亂了同學(xué)們的生物鐘。生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)律，好的生物鐘對(duì)人的生活能起到較好的推動(dòng)作用。新學(xué)期要開始了，做好生物鐘的調(diào)整，重新做到起居有序，活力滿滿迎接開學(xué)。</p> 三、建立?！皺C(jī)”坪 <p class="ql-block"> 開學(xué)前，同學(xué)們要及時(shí)將手機(jī)等電子產(chǎn)品收起來，合理安排學(xué)習(xí)生活時(shí)間。注意培養(yǎng)新的愛好和習(xí)慣，多參加感興趣的活動(dòng)，用新行為和新習(xí)慣代替上網(wǎng)習(xí)慣。 </p> 四、制定學(xué)期新計(jì)劃 <p class="ql-block"> 古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。新學(xué)期即將開始，我們可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的新學(xué)期計(jì)劃。計(jì)劃中不僅包括學(xué)習(xí)目標(biāo)，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容。如新學(xué)期要提高哪幾門課的成績(jī)，要不要學(xué)一門新特長(zhǎng)等。計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動(dòng)放棄。</p> 五、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) <p class="ql-block"> 科學(xué)證明，運(yùn)動(dòng)能有效的緩解焦慮，鍛煉能促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，給你帶來更多的意志力和提升學(xué)習(xí)的專注力，當(dāng)人們專注于做一件事的時(shí)候，焦慮自然就得到緩解了。每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，是有效緩解開學(xué)焦慮的好辦法哦！</p> 六、防疫工作時(shí)謹(jǐn)記 <p class="ql-block"> 當(dāng)前國(guó)內(nèi)疫情形勢(shì)依然較為緊張，變異病株時(shí)不時(shí)出現(xiàn)，我們的防疫意識(shí)絕不能放松。做好返校個(gè)人防護(hù)，正確佩戴口罩，勤洗手，不到人員密集的地方，發(fā)現(xiàn)有疑似癥狀，及時(shí)上報(bào)給老師。</p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期，我們會(huì)有新收獲，新成長(zhǎng)，也可能遇到新困難，新挫折。在成長(zhǎng)的道路上，這都是不可避免的，但是要時(shí)刻記住，當(dāng)遇到解決不了的問題時(shí)，老師和家長(zhǎng)永遠(yuǎn)是你堅(jiān)實(shí)的后盾。新學(xué)期，一起加油吧！</p> <p class="ql-block">制作:滕佳</p><p class="ql-block">審核:邱培蓮</p>