<p class="ql-block">昵稱：孫玲</p><p class="ql-block">美篇號：8145057</p><p class="ql-block">作品：原創(chuàng)</p> <p class="ql-block">老伴2023年90周歲了，生活規(guī)律是他健康的保障。我也受益于他，比同齡人健康。幸福的晚年是生活自理老而不衰。</p> <p class="ql-block">2022年1月28日下樓打水鍛練一會兒。</p><p class="ql-block">每隔一天下樓打水他都走走活動活動。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">山藥是補益佳品，尤其適于老年人食用。</p><p class="ql-block">2022.2.4.立春，做了拔絲山藥，拔出絲來了！</p> <p class="ql-block">2022年2月12日</p><p class="ql-block">學習健康知識和微信群的朋友交流，動腦又動手。</p> <p class="ql-block">89歲寫字看手機都不用帶眼鏡。</p> <p class="ql-block">2023年10月26日錄的小視頻</p><p class="ql-block">他喜歡聽音樂，用吸管喝茶，防嗆。</p> <p class="ql-block">喝水時用吸管，這是老年人特別要注意的避免嗆咳。</p> <p class="ql-block">聽著音樂做心腦通訓練儀，更有利身心的健康。</p> <p class="ql-block">2022.2.12.午餐燴海參、炒綠豆芽、小肚、紫菜湯，富硒米飯。蕈素搭配合理繕食。</p> <p class="ql-block">每日定時定量補充長壽營養(yǎng)素益生菌硒，老伴4包我2包。健脾胃、防癌。</p> <p class="ql-block">2月13日午餐</p><p class="ql-block">我們喜歡吃涮羊肉，先吃菜后吃肉，掌握量不多吃。</p> <p class="ql-block">2月15日午餐</p><p class="ql-block">注意多吃魚，黃花魚最好，燉魚時放豆腐、蘿卜合理搭配，補鈣不上火。</p><p class="ql-block">老年人注意補充髙蛋白食物，預防肌少癥。</p> <p class="ql-block">2022年2月24日午餐</p><p class="ql-block">蕈素搭配，營養(yǎng)搭配</p><p class="ql-block">黃豆海帶燉豬蹄，粉絲豆皮木耳妙菠菜，富硒米飯。</p> <p class="ql-block">2022年2月27日午餐打鹵面。有黃花、木耳、磨菇、豌豆、蝦仁、海參、小肚丁，菠菜。</p> <p class="ql-block">2022年3月2日午餐</p><p class="ql-block">鍋塌豆腐、炒綠豆芽，嘎巴米飯。</p> <p class="ql-block">2022年3月10日午餐速凍調制食品宮保雞丁、麻醬拌黃瓜，富硒米飯，一杯紅葡萄酒我喝的。哈哈！半成品省事省時，團購經(jīng)濟實惠，有時調劑一下。</p> <p class="ql-block">2022年3月11日中午營養(yǎng)餐，燴蝦仁翹蘋果丁、雞蛋炒洋蔥木耳黃瓜片，富硒米飯。</p> <p class="ql-block">2022年3月19日午餐燒帶魚、白蘿卜竄丸子，富硒米飯。</p> <p class="ql-block">2022年3月29日午餐：菠菜、粉條、雞蛋、肉皮、蝦皮，木耳餡燙面餃。</p> <p class="ql-block">2022年3月30日午餐炸醬面，菠菜、青豆、黃瓜碼。疫情宅家調換花樣合理膳食，健康平安渡難關。</p> <p class="ql-block">注意吃點粗糧，白面玉米面2：1打一個雞蛋，放一袋羊奶粉，酵母粉溫水合面，面合的稀一點，象稠漿糊，很快發(fā)起。盆里抹上油將發(fā)好的面倒入或直接倒屜布上也行。隨意放上葡萄干枸杞子等堅果，蒸鍋上氣20分鐘即可。我經(jīng)常用于吃早點。</p> <p class="ql-block">春天多吃芽萊，如：香椿，香椿拌豆腐、香椿炒雞蛋、炸香椿魚，我們感覺炸香椿魚最佳。</p><p class="ql-block">?香椿洗凈開水焯過，合面糊打個雞蛋放點鹽，香椿裹上面糊下油鍋炸，兩面金黃撈出即可。吃鮮不可多食。</p> <p class="ql-block">2022年5月1日午餐肋排燉豆角海帶豆泡，蘿卜絲湯饅頭。注意暈素搭配營養(yǎng)均衡。</p> <p class="ql-block">2022年5月19日午餐，做的多了點沒吃了。</p> <p class="ql-block">每晚坐高電位、吸氫觀看電視節(jié)目。</p> <p class="ql-block">2024年4月10日升級換吸氫氧機了。</p> <p class="ql-block">每晚睡前都做一套自制的操，堅持不斷。</p> <p class="ql-block">疫情在家走走，為他走路方便騰出一條通道。</p> <p class="ql-block">2022年4月29日在小區(qū)做完第三次核酸活動活動再回家。</p> <p class="ql-block">2023年5月12日小鄭來幫我們清洗空氣凈化器，老伴和她聊天。</p> <p class="ql-block">2023.12.6.好天老伴常在陽臺看景曬曬太陽。</p> <p class="ql-block">2024年正月初三天氣晴朗下樓活動哂太陽。</p> <p class="ql-block">2024年2月17日天空晴朗我在陽臺沐浴陽光。</p> <p class="ql-block">我從2023年2月26日每天補充有機硒280微克，今年80歲了耳不聾眼不花，看手機不戴眼鏡，氫水制好了的嘀嘀聲隔著房間我也能聽到。</p> <p class="ql-block">飲食規(guī)律，合理膳食，動靜結合，四季養(yǎng)生。生活規(guī)律是健康的保證。</p> <p class="ql-block">編輯：孫玲</p><p class="ql-block">攝影：孫玲</p><p class="ql-block">日期：2024年4月23日</p>