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讀書打卡四 正確調(diào)控情緒

青橄欖樹

<p class="ql-block">每個(gè)人每天都有情緒不高的時(shí)候，如果不能夠及時(shí)地正確應(yīng)對，就會(huì)產(chǎn)生緊張、激動(dòng)，甚至有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)暴怒。所以老師應(yīng)教給學(xué)生簡單的排解情緒方法。</p> <p class="ql-block">自我放松法。</p><p class="ql-block">這種方法簡單易行，情緒緊張時(shí)，可采用意念放松，也可用呼吸放松，還可以采取肌肉放松。這樣就把緊張的情緒逐漸放松下來。</p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)移注意力法。</p><p class="ql-block">當(dāng)情緒低落的時(shí)候，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題，或從事其他活動(dòng)，如聽音樂，打球，下棋，散步等。來消除或緩解原來的不開心。</p> <p class="ql-block">合理宣泄法。</p><p class="ql-block">產(chǎn)生不愉快的情緒時(shí)，可以去一個(gè)沒人且不影響別人的環(huán)境，通過大聲吼或打沙袋、或者快跑、或者大哭一場的方式，把不愉快的情緒宣泄出來，從而排除不良情緒。</p> <p class="ql-block">運(yùn)用幽默法。</p><p class="ql-block">產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐怖、沖動(dòng)時(shí)，學(xué)會(huì)用幽默來對付讓人討厭的人或事，可以使自己變得輕松愉快。</p> <p class="ql-block">學(xué)會(huì)正確控制自我的情緒，可以讓學(xué)生擺脫不良情緒的侵害，輕松愉快地面對學(xué)習(xí)，面對生活。</p><p class="ql-block">更有利于學(xué)生形成良好的健康的心理。</p>