<p class="ql-block"> 辟谷，很多人是為了求減脂減肥，我的目的呢主要是為了強健脾胃，遇見更好的自己。近些年不小心有點虐了自己的身體，希望通過辟谷徹底調(diào)理、修整一下。還有就是遇到網(wǎng)上陽光、明亮、正能量滿滿的瑜伽老師熊霞，緣于不自覺地相信…</p><p class="ql-block"> 感謝我的身體，這么多年來支撐著我走過了半個多世紀(jì)，對于其間關(guān)愛不慎所受到的傷害，在此說聲對不起，接下來的這三天，也請繼續(xù)加持我，讓我順到完成這次的辟谷喲，往后余生，讓我以更好的方式來愛護你！??</p><p class="ql-block"> 接下去辟谷三天，回谷三天。按老師說的，辟谷完全可以在工作和生活中同步進行。但我們還是一致決定：在家里至少閉關(guān)三天吧。</p> <p class="ql-block"> 先留一張辟谷之前我們各自的模樣吧！??</p><p class="ql-block"> 然后在辟谷前幾天，買好了老師說要準(zhǔn)備的魚油、多種維生素、鈣鎂片還有蛋白粉、黃小米，這些是用在三天辟谷之后、回谷的時候吃的。嗯…還準(zhǔn)備了紅糖和紅棗，以備在辟谷期間有不良反應(yīng)的時候可以用到。</p> <p class="ql-block"> 各位伙伴們，大家早！今天辟谷第一天。</p><p class="ql-block"> 起床后掃圖片打卡，喝250毫升熱水?250毫升淡鹽水（和湯的濃度差不多，兩杯水可以間隔一會兒），再去洗漱和上廁所，八點前上課哈！????</p><p class="ql-block"> 跟隨著熊霞老師的一聲吆喝，我們開始了人生中的第一次辟谷體驗???♀???</p><p class="ql-block"> 這次辟谷恰逢一年之中走過最冷的時節(jié)，然后又不吃飯，被同學(xué)戲稱“饑寒交迫”的時光，那我就記錄下我們這一段非常歲月吧～??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 七時許，我們開始了辟谷的第一堂時長一小時瑜伽早課…??</p> <p class="ql-block"> 一個早上就每隔15分鐘含一口水，沒有過饑餓感時間，只是含水的時候，腦海里涌現(xiàn)出一片桃酥餅干?? 接下去還享受了老盧的拍打（后附圖）??。坐著慢慢翻看多年以前的日記，讀出來跟老盧分享共同走過的歲月…感覺其實寫寫日記也蠻好，還能留下跟爸媽一起生活的點滴，好珍貴！還有公司里與同事共事的片斷，都值得珍惜…</p> <p class="ql-block"> 11點半后進入午休養(yǎng)心模式，約一個小時的時間。然后寫寫記錄，再打打鼓唱唱歌，再在瑜伽墊上躺躺，過程還是挺輕松的。下午一點半之后，感覺到輕微的餓感，聽老師的，馬上做6到10個胃覺氣呼吸，饑餓感消失。一個下午還是感覺到滿輕松愉快的。就是快到晚飯時分，有想下樓去煮個面條的小沖動…??</p> <p class="ql-block"> 來點鼓聲，豐富一下自己的辟谷生活吧…??</p> <p class="ql-block"> 下午五點鐘，老師發(fā)出了晚上練的課程，輕松愉快地完成。課上新學(xué)了一個鍛煉方法：氣脈食，當(dāng)你餓的時候拿出來用，就會不餓，是不是很奇妙？！????</p> <p class="ql-block"> 截圖留一朵歡樂的小浪花…</p><p class="ql-block"> 還有群里聊的比較熱的一個話題，就是家庭主婦們一日三餐不用準(zhǔn)備了，感覺時間好多啊～??</p> <p class="ql-block"> 第一天辟谷完成，上個圖記錄一下。??</p> <p class="ql-block"> 今天的成果是：我也在輕松愉快的狀態(tài)下減了一公斤。</p><p class="ql-block"> 值得一提的是，我們的辟谷群里太歡樂了，大家相互交流著體驗，老師隨時出來指點大家，幽默風(fēng)趣，樂點多多！老盧在身邊說：“你要謝謝我嗎？就要推著你辟谷來著？”?? 好吧，謝謝你！一起加油～???</p> <p class="ql-block"> 今天是辟谷的第二天。早上五點差十分醒來，輕微的感覺到自己的心跳。做幾個氣脈食后繼續(xù)躺，躺到近六點鐘起床。老盧是早早就起床了，說肚子有點餓，過來招呼我，早點做運動。起床落地后，馬上感覺到后背發(fā)熱，腿軟。趕緊補了250毫升溫水，再跟老盧一起做了一小時的早課。</p><p class="ql-block"> 跟老師做了幾個動作，感覺身體越來越熱，越來越無力。暫停運動，好吧，我還是喝點紅糖水，吃三個棗吧！等我慢慢吃完三顆棗，好像身體瞬間不再乏力了。</p><p class="ql-block"> 繼續(xù)瑜伽練起…</p><p class="ql-block"> 瑜佳休息術(shù)之后的感覺不錯，沒有再有發(fā)熱乏力的感覺。</p><p class="ql-block"> 接下去繼續(xù)持續(xù)性的喝水…</p> <p class="ql-block"> 然后邊喝水，邊買了個極光的VIP，坐下追劇巜完美伴侶》的全集…期間不經(jīng)意地瞄到零食，又會多注目一眼??</p><p class="ql-block"> 近十點鐘時，肚子感覺有點微餓，想想還是來個胃覺氣的練習(xí)吧！這幾個練習(xí)做了之后的感覺很奇妙，后背暖暖的感覺涌起來。跟老盧說了之后，他說這個好啊，昨天熊霞老師說了，這個是最好的氣血運行起來的狀態(tài)。哇哦～??????自己開心一下??</p><p class="ql-block"> 接下去繼續(xù)享受一下老盧的拍打…</p><p class="ql-block">中午依然11點多進入養(yǎng)心睡眠模式，一個下午安好。</p> <p class="ql-block"> 鄰居阿姨真好！這兩天沒看到我們出門，就發(fā)來問候了。??出去倒垃圾時，順便拍了兩張庭院的小花…??</p> <p class="ql-block"> 我們這次一起辟谷的有500人哦～分享幾張群里的聊天記錄…</p> <p class="ql-block"> 辟谷的第二天晚上，想下樓去看會兒電視。結(jié)果坐下來，發(fā)現(xiàn)后背跟頭頂?shù)膭用}呯呯的博動聲，不敢看了，然后老師讓我喝一點紅糖水，加些許鹽。好吧，早點臥床休息…</p> <p class="ql-block"> 辟谷的第三天來的很快呀！想著明天就可以回谷吃飯嘍，開心！老盧說不要想明天的事情，要活在當(dāng)下。?? 偶爾憧憬一下美好，不也是一種小快樂呀～</p><p class="ql-block"> 早起做了一小時的瑜伽功法之后，昨天晚上的不適感消失… </p><p class="ql-block"> 聽說外面下雪了，去陽臺看看吧！果然，窗外飄起了小雪花，但是沒有積雪…</p><p class="ql-block"> 早上很順利，只含水、喝水，再享受拍打，無不適感。中午跟女兒視頻了一下，就午休了。起來后，坐床上寫寫美篇記錄，看看辟谷群的聊天，第三天的時間過得特別快…到四點半老師就會進行關(guān)于明天回谷指引的直播了…期待一下～??</p> <p class="ql-block"> 看書是多遙遠(yuǎn)的事情了呢？平日里心里總是充徹著塵世的各種雜亂，根本靜不下心來。看來這至少三天的辟谷兼閉關(guān)決定做的正是正確呀！我拿起一本書，居然可以靜靜地閱讀，然后觀察自己的內(nèi)心。這種感覺太棒了呀！這種喜悅是由內(nèi)而外煥發(fā)出來的。老盧說：你原本就喜歡看書的。??</p><p class="ql-block"> 還有啊，我們也靜靜地溝通了一些我平日里想去做的一些事，但在老盧看來根本沒必要去做的?，F(xiàn)在他居然說：“可以呀，你想做就去做吧?！蔽艺f：“那我們一起去？” “好呀！” 感覺收獲好大呀！??</p> <p class="ql-block"> 下午得四點半，聽老師直播，講述明天之后三天回谷的注意事項。 老師講的很細(xì)致、很關(guān)懷。結(jié)束后再跟老師做了今天的一小時晚課。</p><p class="ql-block"> 感恩遇見～????????</p><p class="ql-block"> 到第三天的晚上8：00，一共減了2.2公斤。老盧說：“真的，皮膚細(xì)致了?！边@次辟谷真的很神奇，繼續(xù)跟老師三天的回谷，然后21天好習(xí)慣的養(yǎng)成。期待越來越好…??</p> <p class="ql-block"> 好！最后以這首《聽我說謝謝謝你》來結(jié)來束這個美篇。??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 此刻的我已完成了三天的回谷，我覺得回谷也值得被記錄。剛好老爸在吊鹽水，我利用陪護的間隙在邊上把這段經(jīng)歷也補記上去。三天的回谷是至關(guān)重要的、養(yǎng)胃重啟一個的過程。我們的胃從被撐到四到五個拳頭的大小逐漸恢復(fù)到一個拳頭的大小，回到了嬰兒般的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 在回谷第一個早上，我們吃的是原味的小米粥；中午煮了一張菜葉，只加了一點點的鹽；晚飯一個雞蛋羹。第二天早餐是小米粥加紅薯或者南瓜；中午吃西紅柿雞蛋面；晚上再一個雞蛋羹。第三天的早餐是雜糧粥；中午就可以吃到蒸魚了；晚上再一個雞蛋羹。?? 從不吃到開吃的過程，是一段非常奇妙的歷程，吃啥都特享受，特好吃！在第一天時，我們期待著第二天的西紅柿面；在第二天時，我們期待第三天的蒸魚…… 哈哈，太多的人間美味可以期待呢！ 只是經(jīng)過辟谷之后，我們都應(yīng)該會更加愛護我們的胃，再也不會胡吃海塞了，會選相對健康的食品來吃，吃東西時也會開始細(xì)嚼慢咽了… ??</p><p class="ql-block"> 好吧，隨筆想到就記，先寫到這兒了。</p>