<h3> 疫情突然來臨，我們不得不按下課堂學(xué)習(xí)的暫停鍵，全體師生重新啟動線上學(xué)習(xí)。面對突如其來的變化，你或許焦慮，或許緊張，或許措手不及。家長過度的擔(dān)心，可能會加重孩子的焦慮、恐懼等情緒，影響到孩子的身心健康，這些現(xiàn)象我們既要重視，但也不要過于擔(dān)心。相信在學(xué)校師生和各方的齊心協(xié)力下，我們定會早日打贏這場防疫站帶到大家重返校園時，我們必將開啟一個全新的征程，希望家長們，同學(xué)們保持微笑，積極的面對每一天。在這個特殊時期，該如何做好孩子的心理防護呢?</h3> <h3>一.保持樂觀的心態(tài)</h3> <h3>二.調(diào)節(jié)和控制自己的情緒</h3> <h3> 找一段輕柔、安靜并且?guī)в幸恍╁谙氲囊魳?選擇一個舒服的姿勢,閉上眼睛，放松肌肉，讓你的肩膀、腹部甚至是臉上的肌肉得到完全的放松。在此過程中專注于音樂，讓自己沉浸于其中。好的音樂會讓你的身心得到很大的變化，促進血液循環(huán)，肌肉放松，血壓平穩(wěn)，達(dá)到心情寧靜和輕松愉快</h3> <h3> 運動帶來的好處絕不僅僅是身體上的健康，它還是舒緩情緒的一劑良方。跑步、跳繩、健身操等運動方式可以讓你在出汗的同時，將消極情緒合理化的表達(dá)出來。但是居家運動時一定要注意避免打擾到他人。</h3> <h3> 在網(wǎng)上找一張空白的曼陀羅的圖案，或者自己畫出來一個用你喜歡的，用涂色工具開始創(chuàng)作吧。曼陀羅的繪畫過程就是自我療愈的過程，可以幫助我們表達(dá)和宣泄情緒，也可以提高專注力，讓我們的心靈保持安靜。</h3> <h3>三.保持正常的生活作息</h3> <h3> 隔離期間，也是一個陪伴孩子、了解孩子、加強親子關(guān)系的機會。和孩子一起做美食、一起運動、一起游戲等，總之要和孩子一起做他感興趣的家庭活動。要理解孩子合理的娛樂需求，可以和孩子一起討論，建立一些規(guī)則，比如規(guī)定好作息時間，在規(guī)則范圍內(nèi)給孩子一定的自主權(quán)，不要總是盯著孩子的一舉一動。讓孩子生活作息維持規(guī)律，保持生活的穩(wěn)定性，制定生活作息表、制定小目標(biāo)，勞逸結(jié)合，安排小獎勵，陪在孩子身邊，不斷鼓勵他們更有興趣、更有信心地完成每天的安排。</h3> <h3> 讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對，用健康擁抱每一天的太陽。</h3>