<p class="ql-block"> 健身活動分三部分：第一部分為上午大課間活動；第二部分為：下午大課間活動；第三部分為：當(dāng)天課余時間活動。</p><p class="ql-block"> 健身活動展示部分：部分居家運動小達人的精彩鍛煉瞬間（會時時更新的哦，爭取人人都能“篇”中留影，堅持！加油！??）</p><p class="ql-block"> 待開學(xué)時，根據(jù)精彩瞬間評選出十位“居家運動小達人”，有獎勵哦！??</p> 第一部分 上午大課間活動 第九套廣播體操 第二部分 下午大課間活動 眼保健操 第三部分 當(dāng)天課余時間活動內(nèi)容 熱身活動 <p class="ql-block"> 進行5—10分鐘準備活動，如慢跑、在校期間學(xué)習(xí)的徒手操等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習(xí)，避免運動損傷。</p> 各年級活動內(nèi)容 部分動作示意圖 原地蹲跳起 開合跳 平板支撐 蛙跳 原地高抬腿 立臥撐 親子運動：體前屈拉伸 親子運動：左右障礙跳 親子運動：交互平板支撐 親子運動：卷腹 親子運動：跳跳虎 親子運動：拉大鋸扯大鋸 注意事項 <p class="ql-block">1、初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進，科學(xué)鍛煉，每天堅持。</p><p class="ql-block">2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。</p><p class="ql-block">3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。</p><p class="ql-block">4、運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當(dāng)補充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block">6、運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。</p><p class="ql-block">7、低年級學(xué)生家長多參與親子運動，有助于促進孩子身心健康發(fā)展。</p> 健身活動展示部分 居家運動小達人? ? ?精彩瞬間 <p class="ql-block">跳繩合集，看看有沒有自己的身影？</p> <p class="ql-block">仰臥起坐合集，看看有沒有自己的身影？</p> <p class="ql-block">親子活動合集，看看有沒有自己的身影？</p> <p class="ql-block">其他自主活動合集，看看有沒有自己的身影？</p> <p class="ql-block">其他自主練習(xí)活動掠影，看看能找到自己嗎？</p> 健身合集展示臺