<p class="ql-block">各位家長(zhǎng)，各位同學(xué)：</p><p class="ql-block"> 疫情的再次襲來(lái)，讓我們的家鄉(xiāng)被迫按下了暫停鍵，教育局提出學(xué)生“停課不停學(xué)”，開(kāi)展線上教學(xué)。在保證線上學(xué)習(xí)的同時(shí)，保護(hù)視力更為重要！眼睛是人體最重要的器官之一，可視力一旦下降幾乎無(wú)法恢復(fù)！為了保證孩子們視力健康，根據(jù)上級(jí)的文件要求，結(jié)合我校實(shí)際，倡議如下：</p><p class="ql-block"> 一、使用電子產(chǎn)品和看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> 建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30到40分鐘后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。盡量少使用電子產(chǎn)品，學(xué)生要養(yǎng)成信息化環(huán)境下用眼衛(wèi)生習(xí)慣，家長(zhǎng)要做到以身作則?？措娨晻r(shí)，雙眼視線與電視屏幕中央位置平齊。雙眼與屏幕的距離是電視屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的4-5倍。</p><p class="ql-block"> 二、保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)</p><p class="ql-block"> 讀書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸、眼離書(shū)本一尺， 胸距書(shū)桌一拳，課桌椅要調(diào)整到合適的高度。</p><p class="ql-block"> </p> 三、堅(jiān)持做眼保健操<br> 堅(jiān)持每日兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。<br> 四、保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)<br> 充足睡眠和合理營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到8—10小時(shí)，要均衡的營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1200毫升。<br> 五、選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)<br> 在家可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。也可以幫助家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。但室內(nèi)活動(dòng)應(yīng)該注意選擇軟底鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度和噪音，避免給鄰居帶來(lái)困擾。室內(nèi)空間比較狹小，周?chē)钟凶酪魏图揖?，要避免兒童摔倒和磕碰，避免意外傷。要做到定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。<br> 為了更好的保護(hù)好視力，家長(zhǎng)做好以下監(jiān)督：<br> 1、監(jiān)督孩子每天上、下午各做一次眼保健操，姿勢(shì)要正確。<br> 2、監(jiān)督孩子保持正確的讀書(shū)姿勢(shì)（手離筆尖一寸、眼離書(shū)本一尺、胸距書(shū)桌一拳）。坐姿要端正，千萬(wàn)不能躺著看網(wǎng)課。<br> 3、監(jiān)督孩子保證合理睡眠。按時(shí)作息，保持充足睡眠，讓眼睛得到充分的休息。<br> 4、家長(zhǎng)多與孩子進(jìn)行一些親子活動(dòng)，如下棋、整理房間、打掃衛(wèi)生等，減少孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)間。<br> 5、監(jiān)督孩子上完網(wǎng)課休息時(shí)，站在窗前遠(yuǎn)眺或做做運(yùn)動(dòng)。<br> 6、飲食方面，多做一些蛋白質(zhì)含量高的食物，讓孩子多吃蔬菜水果。<br> 7、監(jiān)督孩子不要再吃飯、臥床的時(shí)候看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。<br> 8、保持室內(nèi)光線充足，用暖光。<br> 9、注意用手衛(wèi)生，學(xué)會(huì)用七步洗手法正確洗手，不要用手揉眼睛。<br> <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)們、同學(xué)們，學(xué)生居家本來(lái)就是近視高發(fā)期，現(xiàn)在再加上“停課不停學(xué)”的網(wǎng)上學(xué)習(xí)，每天必須使用電子產(chǎn)品，孩子們的視力就讓老師很憂心！這段時(shí)間能否保護(hù)好孩子的視力，要靠家長(zhǎng)們的監(jiān)督、指導(dǎo)，更要靠同學(xué)們自覺(jué)、自制！希望家長(zhǎng)們對(duì)自己的孩子高度重視、高度負(fù)責(zé)！希望孩子們對(duì)自己高度重視、高度負(fù)責(zé)！愿同學(xué)們沒(méi)耽誤學(xué)習(xí)的同時(shí)保護(hù)好自己的視力！祝每一個(gè)孩子都擁有一雙明亮、健康的眼睛！</p>