<p class="ql-block" style="text-align:center;">吉林市回族學校</p> <p class="ql-block"> 面對疫情，我們小學生應如何做好自身心理防護？</p><p class="ql-block">1．勞逸結(jié)合</p><p class="ql-block"> 合理安排時間離開校園的居家生活，給了我們更多自我支配的時間，還有不少的同學趁著這段時間“彎道超車”。所以，同學們在這段時間要做好詳細規(guī)劃，劃分學習時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照自定或指定的日程表安排每日的生活學習，給自己更多的生活掌控感。同時，同學們在家里也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。</p><p class="ql-block">2．調(diào)整心態(tài)，做情緒的主人</p><p class="ql-block"> 疫情當前，健康的心態(tài)是自我保護的強大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽光。在生活中我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解，允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低。</p><p class="ql-block">3．積極參與線上教學</p><p class="ql-block"> 制定學習計劃線上教學內(nèi)容不懂的地方，可以根據(jù)老師的要求梳理出自己的問題，及時向老師尋求幫助與答案。同時保持與學習伙伴的聯(lián)系。我們制定生活和學習計劃一定不能趨于形式，而是實打?qū)嵉男袆樱〗ㄗh同學們要以天為單位制定根據(jù)個人實際情況制定日每日學習生活計劃書，避免制定時限過久中途出現(xiàn)突發(fā)事件不能很好地落實計劃。同時，我們的計劃書一定要寫在紙上而非心理，要讓身邊人監(jiān)督自己落實行動。計劃落實了，要記得給自己一個小獎勵！沒有按時完成的時候，要及時找時間補救。</p><p class="ql-block">4．及時求助，加強與父母老師溝通</p><p class="ql-block"> 如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應及時通過和父母溝通，或通過網(wǎng)絡(luò)與班主任或者心理老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助，讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。</p><p class="ql-block"> 足不出戶是為了更好地保護，面對疫情，不恐慌，常關(guān)注，在家合理安排時間，充實自己。萬眾一心，其利斷金，我們奮斗的腳步從未停止。讓我們滿懷陽光、堅持奮斗，以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！</p>