<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是人體最重要的器官之一。我們所接受的外界信息中有80%是靠眼睛來(lái)完成的。那么如何保護(hù)我們的眼睛呢！</p> <p class="ql-block"> 首先，上網(wǎng)課盡量不用手機(jī)，為什么呢？因?yàn)槭謾C(jī)屏幕太小了。要盡可能選擇屏幕大的工具，比如電視、電腦或者屏幕大些的平板電腦上課。有同學(xué)會(huì)問(wèn)了，電視怎么上網(wǎng)課呀？老師告訴你，現(xiàn)在的電視呀大多數(shù)有投屏功能，可將手機(jī)與電視連網(wǎng)，用投屏功能將網(wǎng)課投射到電視上。</p> <p class="ql-block"> 第二要注意上網(wǎng)課的距離，如果用電腦，眼睛距離電腦盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)，最少要40厘米，如果用電視，眼睛與電視的距離是電視對(duì)角線的4倍以上。</p> <p class="ql-block"> 第三需要注意的就是上完網(wǎng)課眼睛的充分休息，要透過(guò)窗戶遠(yuǎn)看，做眼保健操，讓眼睛充分休息，時(shí)間10到20分鐘。</p> <p class="ql-block"> 第四就是要保持正確的讀寫姿勢(shì)，桌子的高度是身高的1/2，椅子的高度是身高的1/4。頭正、身直、臂開(kāi)、足平、一拳頭的《坐姿歌》要牢牢記在心里頭，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己。</p> <p class="ql-block"> 第五需要注意的就是白天上網(wǎng)課室內(nèi)光線要充足，但也要避免強(qiáng)光。夜間學(xué)習(xí)室內(nèi)大燈要開(kāi)，同時(shí)臺(tái)燈也要打開(kāi)，避免握手筆遮擋光線。</p> <p class="ql-block"> 第六要有充足的睡眠，合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食，多吃含葉黃素多的食物，比如胡蘿卜、獼猴桃、玉米等等。注意用眼衛(wèi)生，每天不少于2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，提高我們身體的整體免疫力。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，習(xí)爺爺特別關(guān)心大家的眼睛健康。早在2018年的時(shí)候，習(xí)爺爺就作出重要指示。習(xí)爺爺說(shuō)“我國(guó)學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大問(wèn)題，必須高度重視，不能任其發(fā)展”。他強(qiáng)調(diào)，“全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們，讓我們謹(jǐn)記習(xí)爺爺教導(dǎo)，悉心呵護(hù)自己的眼睛，在老師的帶領(lǐng)下，認(rèn)真上好網(wǎng)課，積極鍛煉身體，一起向光明的未來(lái)出發(fā)吧！</p> <p class="ql-block">編輯：二小西校教導(dǎo)處</p>