<p class="ql-block"> 九臺區(qū)雞鳴山中心學校</p><p class="ql-block"> 一年一班線上心理輔導</p> <p class="ql-block"> 疫情突然來臨，我們不得不按下課堂學習的暫停鍵，全體師生重新啟動線上學習。面對突如其來的變化，你或許焦慮，或許緊張，或許措手不及。家長過度的擔心，可能會加重孩子的焦慮、恐懼等情緒，影響到孩子的身心健康，這些現(xiàn)象我們既要重視，但也不要過于擔心。相信在學校師生和各方的齊心協(xié)力下，我們定會早日打贏這場防疫戰(zhàn)，帶到大家重返校園時，我們必將開啟一個全新的征程，希望家長們，同學們保持微笑，積極的面對每一天。在這個特殊時期，該如何做好孩子的心理防護呢?</p> <p class="ql-block"> 九臺區(qū)雞鳴山中心學校一年一班老師為孩子們進行了心理輔導，讓孩子們正確應對焦慮。</p><p class="ql-block">一、 保證睡眠與休息可以做一些放松和鍛煉的活動輔助睡眠。</p> <p class="ql-block">二、 保證基本飲食</p><p class="ql-block"> 食物和營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病康復的保障。</p><p class="ql-block">三、 多與人交流</p><p class="ql-block"> 有任何的需要，一定要向親友表達。試著把情緒說出來，與家人和朋友一同分擔。居家期間我們可以利用電話、短信、微信等進行線上溝通，與同學交流，與親友保持關系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心。</p> <p class="ql-block">四、 勇敢面對自己</p><p class="ql-block"> 不要因為不好意思或忌諱而逃避和別人談論痛苦，要讓別人有機會了解自己。</p><p class="ql-block">五、 適度運動</p><p class="ql-block"> 當你覺得緊張焦慮的時候，不妨停下手頭上的事情，嘗試做幾組腹式呼吸，既可以放松身心，又可以增強肺部活力。 實踐證明，肌肉放松是另一個能夠幫助我們放松身心的有效方法。 我們要結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一小時左右的運動鍛煉，仰臥起坐、跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子、跳繩等。適當?shù)倪\動，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進大腦活動，既健康又悅心。</p> <p class="ql-block">六、培養(yǎng)新興趣、新愛好，讓生活變得豐富起來</p><p class="ql-block"> 居家期間，孩子們可以列出平日里沒有做到的事情，比如：烹飪，學樂器，繪畫，閱讀，養(yǎng)植物等，根據(jù)實際情況行動起來。也可以根據(jù)家長和老師的推薦，觀看適合自己的視頻資源和電視節(jié)目。還可以在家長的指導下，適當利用一些電子產品，但是不能影響正常的作息時間。讓宅在家里的日子變?yōu)閮Σ刂R的好時光吧！</p> <p class="ql-block"> 在線上學習這段時間里，請合理規(guī)劃學習內容，跟隨老師的節(jié)奏，按時完成每日任務。有規(guī)律、有計劃地復習所學知識，有目的、有興趣地讀書，豐富假期生活。同時勞逸結合，加強鍛煉，增強免疫力，保持良好的精神和身體狀態(tài)。</p><p class="ql-block">疫情防控期間處處是教育。無論遇到什么，請家長朋友們不妨和孩子一起學會從容面對，心有暖陽，無懼風霜。 愿太陽升起的都是希望，夜晚降臨的都是安康。讓我們一起加油，戰(zhàn)勝疫情，迎接即將到來的春暖花開！</p>