<p class="ql-block">日記小記錄.2022.03.23</p><p class="ql-block"> 在生活中的我們和別人道辛苦時，人們常?？蜌獾幕匾痪?“這點活不算什么，就怕心累。”我們?nèi)怏w累了，休息休息睡一覺很快就會恢復(fù)。但如果我們的“心”累了，整天無精打采，干什么都提不起興趣，一方面，責(zé)備自己怎么會這樣；另一方面，又無計可施。真的是很痛苦。那我們?yōu)槭裁磿?？疲勞后該如何解決？非常喜歡書里的七步法:正念呼吸法，動態(tài)冥想法，“猴子思維”的消除法……尤為關(guān)注的是:培養(yǎng)慈悲心:想起那個“讓你不爽”的人，內(nèi)心浮現(xiàn)那個給你造成壓力的人，關(guān)注想起他時，身體的感覺與內(nèi)心的變化。 在心中對他默念以下句子:“希望你能避開各種危險，平平安安”；“希望你幸福、安心自在”“希望你身體健康”。這跟我平時的思維完全不一樣!但我發(fā)現(xiàn)這樣做了以后，怒氣沒了，心態(tài)平和了，整個人特別輕松!</p>