“春捂”養(yǎng)生法，你真的學會了嗎？

寧夏中醫(yī)醫(yī)院治未病中心

“春捂秋凍、不生雜病”是養(yǎng)生保健諺語。“春捂秋凍”，說的就是立春過后不要急忙把棉衣脫掉，預防倒春寒。依照中醫(yī)“天人合一”的觀點，人體只有及時順應天時的變化，才能長久地保持健康。 　　醫(yī)學氣象學顯示：許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關，比如感冒、哮喘、消化不良、關節(jié)類疼痛、冠心病、腦血管疾病等。 從時間上來講，一是要把握時機，做到氣象臺預報的冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆。氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來?？傮w來說，春捂要捂到清明時節(jié)方可告止。 把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。春季捂對4個位置，養(yǎng)生效果事半功倍！ 一捂手腕：守住全身血脈 　　心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位，能夠強化臟腑。 所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。 位置神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。方法平常沒事的時候用拇指指端反復點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。 二捂腰背：腎好一切都會好 　　腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。 位置腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。方法除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。 三捂足部和小腿，一年少疼痛 位置足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節(jié)上方四寸的位置。 　　很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。 四捂肚臍：養(yǎng)陽氣，助長壽 　　中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。方法有三：1.揉中法每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉。2.聚氣法端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。3.意守法放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動。 　　春捂的注意事項：1.是否春捂，須根據天氣而定。一般來說，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時，要適當“捂”。2.中午氣溫在10攝氏度以上時可適當減衣；出現(xiàn)“倒春寒”時，要恪守“春捂”之道；“暖春”到來，即連續(xù)幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時，就不能“捂”了。3.如果兩種極端天氣交錯出現(xiàn)，穿衣、脫衣就該勤一點！ 　　針對冷空氣侵入體內而出現(xiàn)的頸肩腰腿痛、慢性胃腸疾病、頭暈、頭痛、感冒、痛經及心腦血管等疾病，寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院治未病中心通過中醫(yī)辨證論治運用針刺、電針、艾灸、耳穴、拔罐、雷火灸、紅外線、平衡罐、中醫(yī)特色蠟治療、低頻脈沖電治療、中藥燙熨、推拿治療、乳腺按摩、足底反射療法等中醫(yī)特色治療方法對以上疾病均有顯著療效；同時可為日常下班、放學后需要治療的人群開展特色夜門診治療模式，護佑您的健康！