<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 隨著手機(jī)、電腦電視的廣泛普及，近年來(lái)兒童近視低齡化的趨勢(shì)日益明顯。為增強(qiáng)幼兒愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，促進(jìn)幼兒健康成長(zhǎng)，安知鴻幼兒園開(kāi)展愛(ài)眼護(hù)眼活動(dòng)并將眼保健操納入幼兒一日常規(guī)活動(dòng)中。眼保健操是針對(duì)造成近視眼的原理，運(yùn)用醫(yī)學(xué)中的推拿、穴位按摩等方法，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼部疲勞預(yù)防近視的一種眼睛保健體操。</p> <p class="ql-block">一、我們的眼睛可以用來(lái)干什么呀？</p><p class="ql-block"> 1. 眼睛在生活中的作用十分重要，可以看電視，玩手機(jī)、看到彩色的世界、也包括、工作、學(xué)習(xí)、駕駛、走路、娛樂(lè)、旅行等等。</p><p class="ql-block"> 2、眼睛還是人類感官中最主要的器官，人通常依靠視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)這五感來(lái)獲取外界信息，而通過(guò)眼睛所代表的視覺(jué)獲取的信息占據(jù)了大部分。</p> <p class="ql-block">二、如果長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的眼睛有哪些影響呢？</p><p class="ql-block"> 1.可以影響孩子的視力，電子產(chǎn)品中的藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的視錐細(xì)胞是有損傷的，能夠增加眼部的疾病，導(dǎo)致眼睛不適，可以影響視力。</p><p class="ql-block"> 2.長(zhǎng)時(shí)間的低頭久坐，看電子產(chǎn)品容易影響孩子脊柱的發(fā)育。</p><p class="ql-block"> 3.電子產(chǎn)品長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)用導(dǎo)致孩子運(yùn)動(dòng)減少，可以影響孩子的免疫功能和消化能力，影響運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性等等。</p> <p class="ql-block">三、如何保護(hù)我們的眼睛呢？</p><p class="ql-block"> 1.了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。指導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢(shì)，牢記兒歌“眼離書本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢(shì)端正書拿好，一頁(yè)一頁(yè)認(rèn)真看”內(nèi)容，不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 2.在家中盡量控制孩子看電視、電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間。注意調(diào)節(jié)好電子產(chǎn)品的亮度，距離要適當(dāng)，使用電子產(chǎn)品超過(guò)半小時(shí)就要休息遠(yuǎn)眺、放松眼睛。</p><p class="ql-block"> 3.增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多帶孩子到戶外陽(yáng)光下活動(dòng)，每天接觸戶外自然光的時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)以上，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 4.保障孩子充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)均衡。確保孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃魚(yú)類、蔬菜、瓜果，常吃富含維生素A食品。</p><p class="ql-block"> 5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。平時(shí)要多關(guān)注孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，如發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象，如看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。</p><p class="ql-block">四、用眼“四要”“四不要”</p><p class="ql-block"> “四要”即是:</p><p class="ql-block"> 1.要控制用眼時(shí)間：看書寫字40分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分鐘，每天看電視或用電腦不超過(guò)一小時(shí)。</p><p class="ql-block"> 2.要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。</p><p class="ql-block"> 3.要每天做兩次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 4.要加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。</p><p class="ql-block"> “四不要”即是:</p><p class="ql-block"> 1.不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。</p><p class="ql-block"> 2.不要在陽(yáng)光直射下看書寫字。</p><p class="ql-block"> 3.不要躺著看書，不在走路、乘車時(shí)看書。</p><p class="ql-block"> 4.不要長(zhǎng)時(shí)間看電視和操作電腦。</p> <p class="ql-block">五、保護(hù)眼睛要多吃以下食物</p><p class="ql-block">◆瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。</p><p class="ql-block">◆維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</p><p class="ql-block">◆含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。</p><p class="ql-block">◆鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩長(zhǎng)期健康成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">六、保護(hù)眼睛眼保健操也是很重要哦，老師帶小朋友們做眼保健操！瞧，各班寶貝都特別認(rèn)真地跟著音樂(lè)節(jié)拍做起了眼保健操</p> <p class="ql-block">眼睛是心靈的窗戶，我們要用眼睛發(fā)現(xiàn)這世界的美好！愛(ài)護(hù)眼睛，從我做起！</p> <p class="ql-block">瞧，我們小小班的寶貝們也都很認(rèn)真的在跟老師學(xué)做眼保健操呢，</p> <p class="ql-block">七、學(xué)說(shuō)護(hù)眼兒歌</p><p class="ql-block">小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。</p><p class="ql-block">多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢(shì)要端正。</p><p class="ql-block">背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。</p><p class="ql-block">走路乘車不看書，躺在床上別看書。</p><p class="ql-block">暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書。</p><p class="ql-block">用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。</p><p class="ql-block">保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。</p><p class="ql-block">人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。</p>