<p class="ql-block">五個心理學效應，幫助孩子養(yǎng)成自律好習慣</p><p class="ql-block">家庭教育報社 2022-03-29 19:54</p><p class="ql-block">自律的孩子很出色，然而孩子不自律的原因卻可能是由多方面引起的，有時候上，家長應該也要學著從自身出發(fā)，從自己的角度出發(fā)去幫助孩子克服不自律的問題。今天推薦5個心理學效應，幫助孩子學會“自律即自由”。</p><p class="ql-block">霍桑效應</p><p class="ql-block">改變，從被關注開始。自律往往是以他律為基礎，他律又必須向自律轉變。在轉變的過程中，他律的形式要發(fā)生變化。在孩子的行為中，逐漸淡化指揮者的角色，蛻變?yōu)榕杂^者。我們對孩子的關注，是孩子努力表現好的動力；我們對孩子的尊重，又給予他自主行動的空間。如此，他律才有向自律轉變的可能。</p><p class="ql-block">超限效應</p><p class="ql-block">說教有度，過猶不及。“超限效應”是指由于刺激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象。其實，在家庭教育中，父母對孩子的嘮叨與叮囑過多或過久，往往會引起孩子心理極不耐煩或逆反，這樣會事與愿違。</p><p class="ql-block">超限效應反映了幾個問題：</p><p class="ql-block">以自我為中心；2.沒有注意方式、方法；3.沒能注意“度”的把握；4.沒有換位思考。在家庭教育中，一句話重復100遍不會成為真理，而真理重復100遍卻有可能會成為一句廢話。</p><p class="ql-block">如何避免親子溝通中的超限效應？1.親子溝通中，多考慮對方的感受，讓對方也有自由表達的權利。2.及時學習溝通的新方法，無效，加重的方法停止使用。3.注意“度”的把握，溝通時注意情景，情緒，與時間的合適度。4.學會換位思考，不同年齡孩子進行不同的溝通方式。說教不能太多，批評“戰(zhàn)線”也不宜過長。有研究發(fā)現，批評發(fā)生的最初幾分鐘，孩子是容易聽進去的。但隨著時間的推移，孩子會逐漸進入“左耳進右耳出”狀態(tài)。</p><p class="ql-block">德西效應</p><p class="ql-block">不適當的物質獎勵，往往會扼殺孩子的內驅力。</p><p class="ql-block">心理學家進行過一次著名的實驗，他隨即抽調一些學生去單獨解一組有趣的難題。</p><p class="ql-block">第一階段，抽調的全部學生在解題時都沒有獎勵；</p><p class="ql-block">第二階段，所有實驗組的學生每完成一個難題后，就得到1美元的獎勵，而無獎勵組的學生仍像原來那樣解題；</p><p class="ql-block">第三階段，在每個學生想做什么就做什么的自由休息時間，研究人員觀察學生是否仍在做題，以此作為判斷學生對解題興趣的指標。結果發(fā)現，無獎勵組的學生比獎勵組的學生花更多的休息時間去解題。這說明：獎勵組對解題的興趣衰減得快，而無獎勵組在進入第三階段后，仍對解題保持較大的興趣</p><p class="ql-block">實驗證明：當一個人進行一項愉快的活動時，給他提供獎勵結果反而會減少這項活動對他內在的吸引力。這就是所謂的“德西效應”。日常的家庭教育用德西效應來理解就是：當孩子對某件事物還沒有產生興趣或內驅力時，用物質獎勵來激發(fā)他是有效的；但當他已經對這件事物產生興趣或內驅力，一味的物質獎勵，反而會讓孩子失去內驅力，轉而將獲得物質獎勵作為目標。</p><p class="ql-block">我們給孩子物質獎勵，是希望他好好學習，但我們也要知道，獎金的激勵效應是有限的。心理學家赫茲伯格曾說過：物質獎勵說到底只能保證員工不發(fā)牢騷，將工作積極性維持在一個基準水平上。但它無法讓員工滿意，從而高熱情地投入工作的。</p><p class="ql-block">想要大幅提升積極性，還得從成就感、認可、工作的吸引力這些激勵因素著手，也就是我們平時常掛在嘴邊的“內在動機”或“內驅力”。對于孩子，也是一樣。物質獎勵有一定的促進作用，有時可以讓孩子動起來，做家務、寫作業(yè)、練琴，但可能無法喚起他內心對事情的認可和投入。想要孩子真正、真心投入到某件事情上，還得從激發(fā)他的“內驅力”入手，從“要我做”轉變?yōu)椤拔乙觥薄?lt;/p><p class="ql-block">羅森爾效應</p><p class="ql-block">自律的養(yǎng)成，也需要一種積極的環(huán)境。 父母是孩子最直接的老師，也是孩子最愛、最崇拜、最信任的人，更是對孩子施加心理暗示最多的人。那么，多給孩子些積極肯定，多去關注孩子身上的閃光點，通過贊賞的目光，肯定的笑容，讓孩子知道自己真的很棒。慢慢地，隨著肯定和贊賞的積累，孩子在無形中就會養(yǎng)成自律的習慣。</p><p class="ql-block">登門檻效應</p><p class="ql-block">一口吃不成胖子，自律不能一步登天。孩子一上學，自律的重要性立現。其中，專注能力最為重要，也最讓我們操心。上課、寫作業(yè)，坐都坐不住，何來效果和效率？</p><p class="ql-block">番茄工作法的基本邏輯很簡單：確定一個有待完成的任務，將25分鐘設定為一個番茄時間；然后專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事；直到時鐘響起，短暫休息一下（蘋果時間，5分鐘即可）；每4個番茄時段后可休息15-30分鐘。</p><p class="ql-block">用在孩子身上時，可以根據孩子的年齡特點，對“番茄+蘋果”游戲的玩法，進行調整：剛開始時，番茄時間設置得短些，之后再慢慢增加，10分鐘、15分鐘、20分鐘……蘋果時間開始的時候設置得長些，之后再慢慢減少，10分鐘、8分鐘、6分鐘、5分鐘……</p><p class="ql-block">慢慢就會發(fā)現，孩子坐在椅子上、屁股不挪窩的時間在慢慢延長。</p><p class="ql-block">在家庭教育中，運用好這個效應，就會輕松很多。先對孩子提出較低的要求，待他們按照要求做了，予以肯定、表揚乃至獎勵，然后逐漸提高要求，從而使孩子樂于無休止地積極奮發(fā)向上。比如，在玩“番茄和蘋果”的游戲時，我會先把任務設得比較容易，然后再漸漸加大難度，這樣的“得寸進尺”，不會引來孩子的反感和抗拒。慢慢地，孩子的自律能力也逐漸提高起來。</p><p class="ql-block">以上5種心理學效應從不同角度闡述了如何幫助孩子養(yǎng)成自律的習慣希望能給家長在帶來一定的指導作用</p>