<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>緊握著拳頭，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>手會越來越累，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>心里裝著太多的東西，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>心會越來越沉重，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>這樣的你，又如何過好以后的生活？</b></p> <p class="ql-block"><b>此套奎亞中的練習(xí)能夠幫助我們清理潛意識，調(diào)整我們相互鏈接、溝通的中心，同時我們會進入終極療愈的冥想之中，讓聲音振動的能量與宇宙中的療愈能量共振，在振動中把療愈帶入到地球的物質(zhì)身體！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">奎亞</b></p> <p class="ql-block"><b>1：背部朝下平躺，雙腳雙腿并攏，手腕在胸前交又，像個木乃伊。</b></p><p class="ql-block"><b>完全放松1分鐘。</b></p><p class="ql-block"><b>維持在這個姿勢，保持放松，雙腳開始同時指向前方然后指向身體。協(xié)調(diào)呼吸與動，很快地動，呼吸應(yīng)該是沉重且大聲。（如果你的腳和呼吸沒有一起動，那么你的太陽穴會錯位。)4分半鐘。如果你在做這個練習(xí)的時候感到太陽穴有壓力，就放慢動作。</b></p> <p class="ql-block"><b>2：維持在同樣的木乃伊姿勢，開始交替抬腿向上90度。保持你的雙腿伸直，腳趾繃直。吸氣向上抬腿，呼氣放下，呼吸大聲且有力。當(dāng)你抬起一只腿時，施加往上的壓力。當(dāng)腳回到地面時，不要施壓。腳落回到地面時應(yīng)該是無聲的。3分鐘。</b></p> <p class="ql-block"><b>3：仍然在同樣的木乃伊姿勢，同時抬起雙腿向上90度，再同時放下。吸氣往上，呼氣往下，快速地動，1分鐘。接著再做52次抬腿。</b></p> <p class="ql-block"><b>4：仍然背朝下平躺，用雙手手掌有力的封住耳朵和太陽穴。手時指向上方。開始從一側(cè)到另一側(cè)移動骨盆和肋骨，像一條扭動的魚。很用力地做這個對角線動作，用力到你的太陽穴都能感覺到它。動到你的骨盆、肋骨和脊椎，讓整個軀干都動起來。如果你動得快且用力，它會帶走年齡老化帶來的不平衡。</b></p><p class="ql-block"><b>3分半鐘。如果你連魚都不能模仿，你如何模仿神？努力，一 旦你的動作正確，你就能繼續(xù)下去。</b></p> <p class="ql-block"><b>5：跪坐在腳跟上，脊椎挺直。舌頭伸出嘴巴，開始用嘴巴像喘氣的狗一樣呼吸，感覺空氣打擊到你的喉嚨后方。1分鐘。</b></p> <p class="ql-block"><b>6：跪坐在腳后跟上，手臂向前伸直，掌心相對。兩只手臂交替動作，向上45度再回到中正位置。左手臂向右上方畫一條對角線，回來。然后右手臂向左上方畫一條對角線，再回來。你正在身體前面的空中畫一個大 X 。動作快速而有力。身體會隨著手臂的動作而微微地動，切割天堂。如果你的動作強而有力，你的太陽穴和腳趾頭會有感覺。2分半鐘。</b></p> <p class="ql-block"><b>7：繼續(xù)跪坐在腳后跟上，手臂在身體兩側(cè)，掌心向上。將雙手帶到肩膀，仿佛你在往肩膀上潑水。當(dāng)手指觸碰到肩膀時，將五個手指的指尖并攏在一起。重復(fù)這個動作1分半鐘。</b></p><p class="ql-block"><b>這個練習(xí)會讓你一整天都感覺很好。</b></p> <p class="ql-block"><b>8：仍然跪坐腳后跟上，雙手放在大腿上。開始彎曲整個身體。全身心的做這個動作，彎曲下背部、中背部、上背部、還有頸部。1分半鐘。</b></p> <p class="ql-block"><b>像瑜珈士一樣坐著，唱誦：</b></p><p class="ql-block"><b> HAREE HAR , HAREE HAR , </b></p><p class="ql-block"><b>HAREE HAR , HAREE </b></p><p class="ql-block"><b>用舌尖以單音調(diào)唱誦，唱一遍 mantra 大約需要3秒鐘。持續(xù)唱誦9分半鐘。</b></p><p class="ql-block"><b>結(jié)束：吸氣，懸息45秒，呼氣。再重復(fù)這個順序兩次，每次懸息都在舒適范圍內(nèi)做盡可能長的時間。</b></p><p class="ql-block"><b>注釋：我們在調(diào)整太陽穴的這兩塊區(qū)域，這個區(qū)域比我們認為的要重要很多。</b></p><p class="ql-block"><b>在古代智慧中，它們被稱為是身體不同區(qū)域互相連接和互相溝通的主要中心。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">對潛意識處理的冥想</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一：牛式</b></p><p class="ql-block"><b>手和膝蓋在地上，手與肩同寬，膝蓋分開與骨盆同寬。</b></p><p class="ql-block"><b>將頭向上向后抬。眼睛睜開。</b></p><p class="ql-block"><b>深而長地呼吸。</b></p><p class="ql-block"><b>思考一些你擔(dān)心的事情。</b></p><p class="ql-block"><b>大腦的一部分可以在牛式姿勢下對潛意識內(nèi)容進行清潔。</b></p><p class="ql-block"><b>對甲狀腺也有效。</b></p><p class="ql-block"><b>時長：3-7分鐘。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二．嬰兒姿勢</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">坐直，將額頭抵在墊子上，</b><b>胳膊置于身體兩側(cè)。以這一姿勢放松。時長：3-7分鐘。</b></p><p class="ql-block"><b>想象你在做這個動作時以積極的方式體驗了穿越生命的旅途，就像你在死亡的回光返照時想要再體驗一遍一樣。</b></p><p class="ql-block"><b>這個鍛煉的結(jié)果是能夠増強你主動塑造自己生活的能力。</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian6.cn/44463q39?share_from=self" target="_blank">終極療愈工具：Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung</a></p>