<p class="ql-block"> 站樁是中國(guó)武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分，很多武術(shù)門派都要先練站樁，站樁是基本功。站樁早已為人民大眾所接受，成為一種行之有效的健身手段。</p><p class="ql-block"> 我練瑜伽，沒(méi)進(jìn)過(guò)正式館。沒(méi)拜過(guò)老師。自己跟網(wǎng)盤，視頻學(xué)。也收貨不小。近來(lái)又迷上站樁。</p><p class="ql-block"> 從網(wǎng)上查有關(guān)資料?？匆曨l。自己體會(huì)著練。從十分鐘起步。慢慢增加。細(xì)細(xì)體會(huì)。隨著練得時(shí)間增長(zhǎng)。開(kāi)始有些感覺(jué)。將它記錄下來(lái)。</p><p class="ql-block"> 3月22日</p><p class="ql-block"> 今天站了25分鐘，700個(gè)呼吸，中間氣息下沉到小腹上下游走，然后又上升，到600個(gè)呼吸上身開(kāi)始發(fā)熱，之后頭上微微發(fā)熱，再是鼻根兩側(cè)。鼻尖，微微出汗。</p><p class="ql-block"> 3月25日</p><p class="ql-block"> 今天早上練得跟以前不一樣，剛煉不長(zhǎng)時(shí)間，就發(fā)現(xiàn)氣開(kāi)始從大腿內(nèi)測(cè)往腿下走，上下走的慢慢加長(zhǎng)，越來(lái)越粗，一直走到頭，走到百匯，半個(gè)小時(shí)，腿和胳膊肘到手腕，腳脖子，再就沒(méi)有往下走的感覺(jué)了，收式，收了四五次，臉上就微微往出冒汗。</p><p class="ql-block"> 3月26日</p><p class="ql-block"> 今天早上站樁時(shí)。起息也與往常一樣通到兩腳有發(fā)麻的感覺(jué)。</p><p class="ql-block"> 3月27日</p><p class="ql-block"> 這兩天站樁過(guò)后，半天。左肩(前兩年肩周炎)和左手腕(曾經(jīng)骨折過(guò))有時(shí)痛。</p><p class="ql-block">3月28日</p><p class="ql-block"> 右側(cè)身體有些微微發(fā)涼。有些部位也細(xì)小的感覺(jué)。右側(cè)臉有些部位也有氣感。都發(fā)熱。</p><p class="ql-block">3月29日昨晚站樁前胸和臉今天早上站樁。3.28右側(cè)身體有些微微發(fā)涼。有些部位也細(xì)小的這兩天站樁半天后。左肩組(前兩年肩周炎)和左手腕(曾經(jīng)骨折過(guò))有時(shí)疼。3.27</p><p class="ql-block">3月29日</p><p class="ql-block"> 站樁15分鐘身體發(fā)熱。慢慢退去。接近半小時(shí)時(shí)又再次發(fā)熱。</p><p class="ql-block">3月30日</p><p class="ql-block"> 早身體前方有涼氣慢慢充。感覺(jué)右側(cè)身體氣足些。</p><p class="ql-block">3月31日</p><p class="ql-block"> 凌晨沒(méi)起床呢，在睡夢(mèng)中就感覺(jué)左耳前方有小湯勺大小面積有通氣血的感覺(jué)。左耳30年前被人打耳膜穿孔。(練瑜伽時(shí)只有承線狀通氣血的感覺(jué))。</p><p class="ql-block">3月31日</p><p class="ql-block"> 早剛練左手腕就脹麻。(之前站樁提前)。慢慢氣下沉經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)向下直到腳脖子再向下。雙腳內(nèi)側(cè)腳后跟明顯有找力感覺(jué)。我穿鞋一直是后跟外側(cè)磨損快。氣血往上從背上到百匯?？旖Y(jié)束時(shí)慢慢下到滿臉有微微的氣血過(guò)的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">3月31日晚</p><p class="ql-block"> 站到一半時(shí)。氣息在百匯上部成小圈旋轉(zhuǎn)2-3分鐘</p><p class="ql-block">4月1日</p><p class="ql-block"> 早站樁。15分鐘。氣到百匯。從頭頂?shù)缴仙沓錃?。越?lái)越足，好像個(gè)大氣球，再后氣往下沉。大腿內(nèi)側(cè)后大腿外側(cè)，雙臂輕輕的氣感，隨著氣息下沉，上身與頭部的氣在減少，快結(jié)束時(shí)身體有些微微發(fā)熱。半個(gè)小時(shí)練完后。坐下。發(fā)熱繼續(xù)了一會(huì)。</p><p class="ql-block"><br></p>