入門技術 終身體育——沙一小排球社團技能檢測項目：排球自墊楊旭 <p class="ql-block"> 墊球是排球所有技術中最基本，也是最重要的一項技術。比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。排球墊球動作分為很多種，其中包括正面雙手墊球、體側雙手墊球、背向雙手墊球、單手墊球、滾翻墊球等墊球技術。</p> <p class="ql-block">一、自墊球技術動作：</p><p class="ql-block">（1）墊球手型分為</p><p class="ql-block"> ①疊指法：兩手手指上下相疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指對齊平行靠壓在上面手的中指第二指關節(jié)上，兩臂伸直相夾，手腕下壓，兩手臂翻成一個平面。</p> <p class="ql-block">②包拳法：兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。</p> <p class="ql-block">（2）擊球點與部位</p><p class="ql-block"> 手腕上10厘米左右兩小臂橈骨內(nèi)側所構成的平面</p> <p class="ql-block">動作要領：</p><p class="ql-block"> 雙腿自然開立、雙手持球，將球向上拋起，球拋起后兩臂迅速靠攏，兩拇指平行，兩小臂盡量靠近。墊球時用兩腳蹬地，兩臂稍內(nèi)收利用伸膝、含胸、提肩、壓腕的全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，將球準確的墊擊在前臂的擊球部位上。擊球的瞬間兩臂要保持平穩(wěn)，身體重心向抬臂的方向移動伴送球擊出。</p><p class="ql-block">當擊球一瞬間</p><p class="ql-block">①正面雙手下手墊球</p><p class="ql-block">手臂指向地面球向著墊球者的正向墊出</p><p class="ql-block">②正面雙手向后墊球</p><p class="ql-block">手臂指向天空球向著墊球者的背向墊出</p><p class="ql-block">③自墊球</p><p class="ql-block">只有墊球的一瞬間手臂與地面平行，球才能垂直向上</p> 一年級 二年級 三年級 四年級 五年級 優(yōu)秀學員 <p class="ql-block"> 通過兩天的自測，相信大家更好的掌握了自墊球的動作方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 期待明天的你們更好……</b></p><p class="ql-block"><br></p>