“澄清”去哪里了？P201-205《津巴多普通心理學(xué)》讀書心得

愛變心理

上個(gè)周去研究所碰見老師，老師問我：“你知道哪本書詳細(xì)的講了澄清？”我心里對(duì)“澄清”第一反應(yīng)：這不是心理動(dòng)力學(xué)中經(jīng)常提到的兩個(gè)字嗎？嘴巴立馬說出了幾本心理動(dòng)力學(xué)的書名，比如《心理動(dòng)力學(xué)療法》、《心理動(dòng)力學(xué)個(gè)案概念化》，《精神分析治療》等南希的三本書。結(jié)果都被老師否了，老師說：“關(guān)于澄清講得最好最詳細(xì)的反而都不在心理動(dòng)力學(xué)的相關(guān)書籍中，那些書大多是舶來品，翻譯過來的，中國(guó)人再學(xué)習(xí)和落地需要一個(gè)過程。而許又新教授寫的書，更符合中國(guó)人的語(yǔ)言習(xí)慣，所以他在《神經(jīng)癥》這本書里講得“澄清”更具有可操作性。”我回家迅速把手頭有的十幾本心理動(dòng)力學(xué)方面的書翻遍了，果然沒找到關(guān)于澄清的很詳細(xì)的描述。而在許又新教授《神經(jīng)癥》這本書里，用了六頁(yè)的篇幅講澄清。書中澄清的定義是指弄清楚病人心理的事實(shí)，他的體驗(yàn)、情緒、思想、態(tài)度等等。只看完這一個(gè)定義就讓我浮想聯(lián)翩，手邊的幾個(gè)案例在腦海中更加清晰地呈現(xiàn)出了他們的心理事實(shí)畫面。 這時(shí)，我不禁感嘆：《神經(jīng)癥》這本書我看了至少兩遍，為什么對(duì)這部分內(nèi)容一點(diǎn)印象都沒有呢？“澄清”的記憶到哪里了？記憶包括編碼、存儲(chǔ)、提取三個(gè)任務(wù)。任何一個(gè)環(huán)節(jié)出問題，都使得輸入信息要不被遺忘，要不會(huì)出錯(cuò)，總之，都無法形成準(zhǔn)確的記憶。如果輸入信息在記憶的三個(gè)階段中，經(jīng)過感覺記憶和工作記憶，最后無法進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶，那遺忘也就發(fā)生了。為了避免遺忘的發(fā)生，我們可以想辦法在工作記憶這個(gè)環(huán)節(jié)加大一下力度——為新信息多建立幾個(gè)聯(lián)系點(diǎn)。我用下面這個(gè)例子打比方，并不代表實(shí)際心理咨詢中會(huì)這樣去做。我有一個(gè)來訪者，他特別怕孤獨(dú)，所以交女朋友的時(shí)候希望跟女朋友粘在一起，希望只要需要的時(shí)候就可以跟女朋友聊天。但不知道為什么，好幾任女友都是三兩個(gè)月就提出分手，每次分手時(shí)給他帶來的挫敗感可想而知。但如果他可以在女朋友之外建立更多的人際關(guān)系，即使跟女友分手，他可以找其他人聊天來緩解自己的孤獨(dú)感。所以，對(duì)這個(gè)來訪者來說，排除孤獨(dú)寂寞的有效方式不是讓女朋友招之即來?yè)]之即去，而是跟更多個(gè)人建立人際聯(lián)系。同樣的，在工作記憶這個(gè)環(huán)節(jié)，我們也需要使新的信息跟舊的記憶建立更多的聯(lián)系，如果輸入的信息只跟已經(jīng)記住的信息有一個(gè)或兩個(gè)聯(lián)系的話，出錯(cuò)和遺忘的幾率就大很多。這次關(guān)于澄清的內(nèi)容之所以被忘記，可能跟記憶的短暫性、對(duì)記憶的錯(cuò)誤歸因有關(guān)。如果我把這部分內(nèi)容在原來的心理動(dòng)力學(xué)的一個(gè)聯(lián)系點(diǎn)上，再跟《神經(jīng)癥》這本書，或者是再跟許又新教授，再或者是通過我今天這篇文章的整理建立起額外的三個(gè)聯(lián)系點(diǎn)，那以后忘記的幾率就小很多。為什么我們的記憶會(huì)出錯(cuò)？會(huì)遺忘？在《津巴多普通心理學(xué)》記憶的七宗罪中闡述的很明白，我把它整理在下面的思維導(dǎo)圖中。 書中還推薦了兩種記憶策略（位置記憶法、自然語(yǔ)言中介）來幫助我們提高記憶力。其實(shí)在這兩種策略的基礎(chǔ)上，我還想推薦一種更有效的方式。這種方式是我的老師一直所倡導(dǎo)的——讀100本書不如把一本書讀100遍。雖然我只停留在兩三遍的地方，但已經(jīng)受益匪淺。