<p class="ql-block">一個朋友的小孩，考上了他們市里最好的重點高中。父母都有工作，不能陪讀，孩子一個人雄心壯志地去了100公里外的高中上學。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，在那個云集全市尖子生的高中學府，機遇與挑戰(zhàn)并存，班里都是全市各縣百里挑一考進去的尖子生，每個學生都有著輝煌的歷史，學習的壓力和生活上的不適應不請自來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在巨大的壓力和挑戰(zhàn)面前，孩子開始怯懦和不自信，拼盡全力學習在班里排名還是在后10名左右徘徊。高二時孩子得了抑郁癥，到處求醫(yī)問藥，學業(yè)也受到了影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近年來，9到18歲的青少年成了抑郁癥的高發(fā)群體。而抑郁癥的就診率不到20％。而18歲以上的人也時常被焦慮情緒困擾著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也許你有一段時間會感到焦慮和抑郁，不一定需要去看心理醫(yī)生。那么一本自助心理療愈書《考拉小姐的心理療愈課》你可以帶回家。它可以幫你通過運用正念、涂鴉、寫日記的方法，與自己和解，走出負面情緒。</p> <p class="ql-block">1.繪畫、正念、自我肯定，是凱特自我療愈的歷程</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本書的作者凱特.艾倫曾經也是一個飽受抑郁焦慮情緒折磨的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凱特的父母信仰宗教，因此對凱特管教特別嚴厲，她幾乎沒有朋友，很孤獨。年輕的凱特抑郁情緒越來越嚴重，不僅始終情緒低落，而且逐漸無法融入周圍的生活環(huán)境中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而繁忙緊張的學業(yè)，讓她每日的情緒更是跌宕起伏，最后不得不退學，進而變得更加孤僻，整日自怨自艾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">藝術家魯比·艾略特的一本關于精神疾病的漫畫，讓絕望的凱特重拾生活的目標，她開始尋找自己倍感掙扎的根源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凱特發(fā)現(xiàn)，當她感到恐懼和不知所措時，就會出現(xiàn)嚴重的抑郁癥狀。隨后，她又發(fā)現(xiàn)畫可愛的動物和寫下鼓舞人心的話語可以幫助她應對這種糟糕的心情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是她依靠繪制暖心的插畫，可愛的小動物，以及自我肯定的話語，成功走出了情緒障礙，重拾面對一切的信心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.重拾自信，遠離焦慮</p><p class="ql-block">作家三毛讀書時數學老是考不及格，后來她發(fā)現(xiàn)老師出試卷的題目都來自課本后面的習題。于是她把練習題都背了下來，結果數學考試考了100分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老師不相信一向考不及格的三毛能拿100分，認定她是作弊了。但三毛辯解說她沒有作弊，是自己考的分數。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是老師又出題讓三毛考試，結果三毛考了零分。這個奇葩的老師把三毛叫到講臺上，在她的臉上畫了二個大大的零字。三毛從此得了抑郁癥，退學了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">退學后的三毛無法從抑郁中走出來，于是她的父母讓三毛去學畫畫。三毛在畫畫中找到了自信，從抑郁中走了出來，隨后出國留學。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《考拉小姐的心理療愈課》是受負面情緒困擾，壓力大，以及對自己缺乏信心的年輕人的自我療愈指南。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本書的一大特色是可以隨性涂鴉和記錄自己真實的心情，你可以隨時隨地在書中展開創(chuàng)作，在創(chuàng)作過程中深度療愈自己的身心。并且打造一本專屬于自己的治愈系日志。</p>