<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">萬物皆有裂痕</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">?那是光照進(jìn)去的地方??</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 近期，新冠疫情有所反彈，疫情就是命令，防控就是責(zé)任，我校全體師生積極服從上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的安排，勠力同心、眾志成城，積極投入到這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)之中。學(xué)生???????上網(wǎng)課已接近一個(gè)月，為有效預(yù)防、及時(shí)控制疫情給我校廣大師生帶來心理上的恐慌，保障師生身心健康,我校領(lǐng)導(dǎo)高度重視，積極落實(shí)、多措并舉，有序開展我校廣大師生和家長(zhǎng)心理健康教育和心理干預(yù)、疏導(dǎo)工作。 著力引導(dǎo)全校師生正確認(rèn)識(shí)疫情、科學(xué)應(yīng)對(duì)疫情，為師生身體、心理健康保駕護(hù)航。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">??學(xué)生篇??</span></p><p class="ql-block"> 一、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個(gè)人防護(hù)，出門配戴好口罩。</p><p class="ql-block"> 二、有規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣。飲食有節(jié)，吃動(dòng)平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務(wù)；按時(shí)睡覺，保持健康。</p><p class="ql-block"> 三、管理好情緒。可以尋求老師和同學(xué)的幫助。向老師、親人、同學(xué)、朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來，或者通過勞動(dòng)、唱歌、運(yùn)動(dòng)等形式發(fā)泄一下，以緩解心理上的壓力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 四、掌握心理調(diào)適的方法。如果發(fā)現(xiàn)自己需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，教大家?guī)追N簡(jiǎn)單易學(xué)的調(diào)節(jié)方法：</p><p class="ql-block">1．轉(zhuǎn)移注意。做一些能讓自己感覺好些的事情，如看電視、看書、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)、聊天等等，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動(dòng)上。</p><p class="ql-block">2．接受現(xiàn)狀。疫情突然嚴(yán)峻，可能會(huì)造成大家產(chǎn)生暫時(shí)的恐慌、無助反應(yīng)，這是很自然的反應(yīng)，不必過分強(qiáng)求自己，壓抑情緒反而會(huì)影響后續(xù)的抗壓能力。</p><p class="ql-block">3．合理宣泄。有的同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒情緒，或者感到沮喪、孤獨(dú)。這時(shí)需要給自己找一個(gè)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口。比如，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵(lì)、增強(qiáng)信心；進(jìn)行室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)或唱歌、跳舞等，釋放壓力和不良情緒。</p><p class="ql-block">4．相互傾訴。大多數(shù)人都會(huì)有一定程度的恐慌、焦慮、不安等，這都是正常的。大家要把自己的感受告訴家人和朋友，通過傾訴可以釋放恐慌、焦慮、憤怒等心理應(yīng)激反應(yīng)。</p><p class="ql-block">5．接納自己。接受自己有焦慮和恐懼的情緒，接受自己的脆弱，不要否認(rèn)和故意排斥它們。告訴自己：“我確實(shí)有些緊張，不過我可以不過分關(guān)注，做點(diǎn)別的會(huì)慢慢好起來的。”</p><p class="ql-block">6．積極自我暗示。要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵(lì)性的語言，并反復(fù)強(qiáng)化。如“我一定能克服困難”“我一定能戰(zhàn)勝自己”“我今天精力很充沛”等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">????????家長(zhǎng)篇????????</span></p><p class="ql-block"> 1.進(jìn)行良好的親子溝通。家長(zhǎng)要穩(wěn)定自己的情緒，和孩子一起積極面對(duì)新的變化和挑戰(zhàn)，和孩子進(jìn)行良好的交流溝通，多鼓勵(lì)和肯定孩子，幫助孩子科學(xué)客觀地了解疫情，共同討論并制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子盡快適應(yīng)居家線上學(xué)習(xí)生活。</p><p class="ql-block"> 2.應(yīng)對(duì)更為嚴(yán)峻復(fù)雜的疫情防控形勢(shì)，需要家校社協(xié)同合作，共同努力，攻堅(jiān)克難。請(qǐng)家長(zhǎng)及時(shí)關(guān)注學(xué)校家長(zhǎng)群，客觀了解疫情發(fā)展的情況和新的防疫要求，進(jìn)行積極的家校溝通，配合做好相關(guān)的疫情防控和線上教學(xué)工作。</p><p class="ql-block"> 3.做自己情緒的主人。在居家生活的這段時(shí)間里，我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會(huì)焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時(shí)覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。</p><p class="ql-block"> 4.營(yíng)造適宜的學(xué)習(xí)氛圍。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子起居作息，盡量與日常上課作息保持一致；要為孩子提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，固定學(xué)習(xí)的場(chǎng)所；耐心地啟發(fā)和引導(dǎo)孩子合理地使用電子產(chǎn)品；聽課、上傳作業(yè)以外的時(shí)間安排合理的活動(dòng)規(guī)劃；積極開展親子閱讀等活動(dòng)，形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。</p><p class="ql-block"> 5.開展必要的心理疏導(dǎo)。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，科學(xué)認(rèn)識(shí)孩子出現(xiàn)的“身心癥狀”（如情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣，注意力不集中等）。引導(dǎo)孩子注意勞逸結(jié)合，在做好防疫的同時(shí)，督促孩子開展眼部保健活動(dòng)，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)；及時(shí)關(guān)注、了解孩子的需要和煩惱，教育孩子學(xué)會(huì)主動(dòng)求助，有效利用心理服務(wù)資源。</p> <p class="ql-block"> 足不出戶是為了更好的保護(hù)我們自己，面對(duì)疫情，不恐慌，常關(guān)注，在家合理安排時(shí)間，充實(shí)自己。萬眾一心，其利斷金，我們奮斗的腳步從未停止。</p><p class="ql-block"> 萬眾期盼的春天以然到來，即使仍有些微料峭，但花總會(huì)盛開。讓我們滿懷陽光、堅(jiān)持奮斗，以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 各位家長(zhǎng)如有任何意見或建議，請(qǐng)給學(xué)校郵箱發(fā)郵件，學(xué)校希望和你們齊心協(xié)力，共渡難關(guān)！ </span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 學(xué)校郵箱：lvyixuli@sina.com</b></p>